Cette rubrique te permet de trouver des éléments de réponse aux questions que tu peux te poser sur la sexualité, ou de recevoir des conseils sur une relation sentimentale. Pour une question médicale, consulte un médecin généraliste ou gynécologue que nous ne pouvons évidemment pas remplacer.

Nourriture aux usa

Question de : miss_blue [17ans] 16/09
bonjour vous tous,

voila, je suis aux usa pour 1 an. seulement, ici, la nourriture est differente, et je ne peux pas faire de sport parce que je suis athmatique. je fais donc des abdos tous les soris. malheureusement, j'ai deja un peu grossi et ca me fait peur, alors j'aurais besoin de conseil pour ce que je dois manger et quels genres d'exercices je peux faire pour les fesses et cuisses.

merci beaucoup!!

miss_blue
Bonjour Mis_blue,

Déjà evite les sodas à tous les repas et les hamburgers... essayes de manger le maximum équilibré: proteine, glucide et pas trop lipides ( ce sont les graisses ).. Manges des legumes, des fruits..evites, les frites, les pates ou tous ce qui est gateau, sucrerie, grignottage..

Pour les exercices:
- pour les fesses: tu te mets à 4 pattes et tu fais comme le chien qui urine...je sais ce n'est pas une position qui te met en valeur mais au moins ça marche.. Tu fais 5 series de 15 de chaque côtés et apres tu augmentes..

-pour les cuisses: tu te mets allongé sur le dos, appuies toi sur les coudes et donc tes mains sont placés au niveau de tes reins... tu lèves la jambe gauche tendu et la droite est plié. tu fais des series de 10 ou 15 et tu fais la meme chose pour la droite. Ca fait aussi les abdos. Tu peux aussi te mettre debout , main contre un mur et tu leves une jambe sur le coté.

C.
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