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| K569 | Abdos | 6 | 11/11/13 à 16:50 |
salut !
Je fais 3-4 fois par semaine des abdos, respectivement de 10-15min à chaque fois, c'est suffisant ?
| Abdos | 1/6 | 11/11/2013 à 16:52 |
Suffisant pour ?
D'ailleurs,c'est pas le temps le plus important mais le nombre de série que tu fais à chacune de tes séances,en 10-15min tu peux très bien en faire beaucoup comme tu peux ne pas en faire beaucoup.
D'ailleurs,c'est pas le temps le plus important mais le nombre de série que tu fais à chacune de tes séances,en 10-15min tu peux très bien en faire beaucoup comme tu peux ne pas en faire beaucoup.
| Abdos | 2/6 | 11/11/2013 à 16:59 |
Pour développer un peu mes abdos.
Je fais 9 exercices et je fais à chaque fois 30 répétitions.
Je fais 9 exercices et je fais à chaque fois 30 répétitions.
| Abdos | 3/6 | 13/11/2013 à 20:09 |
Perso je fait 4 serie de 60 et du gainage.. :p
| Abdos | 4/6 | 19/11/2013 à 21:05 |
Il faut pas que faire des abdos.
Déjà faut varier, grand droit, donc au milieu, les obliques, donc les cotés.
Ensuite faut avoir une bonne alimentation puis pour que les abdos "ressortent" faut faire le moment qui s'appelle "la sèche".
La sèche c'est le moment ou tu fais fondre ta graisse, parce que oui, faut pas croire mais quand tu fais des abdos ou autres, tu as de la graisse qui se forme, du coup il faut faire, du cardio, un sport a côté, genre, je te conseille la corde à sauter, c'est très complet, ça te fait, les bras, les pecs, les épaules, les cuisses, mollets ect...
Déjà faut varier, grand droit, donc au milieu, les obliques, donc les cotés.
Ensuite faut avoir une bonne alimentation puis pour que les abdos "ressortent" faut faire le moment qui s'appelle "la sèche".
La sèche c'est le moment ou tu fais fondre ta graisse, parce que oui, faut pas croire mais quand tu fais des abdos ou autres, tu as de la graisse qui se forme, du coup il faut faire, du cardio, un sport a côté, genre, je te conseille la corde à sauter, c'est très complet, ça te fait, les bras, les pecs, les épaules, les cuisses, mollets ect...
| Abdos | 5/6 | 15/12/2013 à 17:18 |
je trouve que les séries sont un peu excessive il faudrait que tu commence par 4 séries de 20 pour chaque exercice avec 30s de récupération entre les séries. Après les abdos sa se construit pas en un coup de baguette magique. Et en commençant trop fort tu risques de te faire mal plus qu'autre chose et je rejoins aussi l'avis de look at this où il faut faire aussi les autres muscles pour ne pas dépareiller ton corps, si tu à besoin d'autre conseil (vu que je vais en salle de musculation 2 fois par jour depuis 1 ans et demi ) mp moi et je serais ravi de t'aider.
| Abdos | 6/6 | 19/12/2013 à 18:59 |
Perso j'en fait tout les soirs pendant 15 minutes