Des abdos en 1 semaine?

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Chris83 Des abdos en 1 semaine? 41 24/03/08 à 19:31

Salut!
Avec des potes on a fait le pari d'avoir les abdos les plus dur en une semaine.
Et je voudrais savoir quoi fait pour en avoir un peu d'ici samedi. Faire des pompes tout les soirs par exemple ou autre chose????
Merci d'avance pour vos conseils.
a+
Christophe
PS: ouais je sais paris pourri mais pari quand méme^^

Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 1/41 24/03/2008 à 19:33
redressement assis? tu pourrais avoir déja une petite amélioration .. Dautre idée meilleur? ->
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 2/41 24/03/2008 à 19:35
Tu te greffe une plaque de métal.
psyboyz  
Des abdos en 1 semaine? 3/41 24/03/2008 à 19:38
des pompes pour les abdos ? c'est une blague ?

Ne mange plus que du blanc de poulet (pour les protéines)
et régime sec...

Bisar vos paris ^^ en une semaine les résultats ça doit pas être génial
Estaroumet 
Des abdos en 1 semaine? 4/41 24/03/2008 à 19:39
heuu si tu fait des pompe sa va amélioré tes pectauro... alor pour les abdo ces des redressement assi

je te dirait de faire 3 serie de 50 ( ou plus posur toi la) 3 foit par jour
pis tu devrai etre pas pire
Chris83  
Des abdos en 1 semaine? 5/41 24/03/2008 à 19:43
lol ok
On se donne ce genre de paris quand on s'ennuie en cours d'éléctronique^^
Merci a tous.
a+
Christophe
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 6/41 24/03/2008 à 19:44
bah couché, tu releves le buste, tu redescends sans toucher et tu remontes... ca en plusieurs séries de 50 et tu prendra un peu en une semaine.
puis sans manger comme un mort mais surtout pas arrêter de manger, tu vas transformer les graisse en muscle alors faut bien amener du surplus
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 7/41 24/03/2008 à 19:47
a oui juste la c'est pour moi : comment me muscler les bras?
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 8/41 24/03/2008 à 19:48
Les muscles les plus marrants sont les pectoraux je trouve ^^ Cherchez pas pourquoi. Estaroumet tu es sûr que les pompes travaillent les pectoraux? Moi j'ai toujours fait ça avec des machines dans une salle de muscu je sais même pas comment les muscler sans machine Neutral
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 9/41 24/03/2008 à 19:50
Glory Box a écrit :
a oui juste la c'est pour moi : comment me muscler les bras?


biceps, triceps, avant-bras ?

biceps : altères, bras le long du corps et tu remontes les avant-bras sur les bras, les biceps doivent forcer
triceps: haltères, bras tendu au dessus de la tète, avant-bras viennent toucher les bras et tu remonte, les triceps forcent
avant-bras: haltères, avant-bras sur les cuisses en position assise, tu monte et descend ta main en faisant jouer le poignet, les muscles de l'avant bras travailleront
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 10/41 24/03/2008 à 19:52
Yorudenu a écrit :
Les muscles les plus marrants sont les pectoraux je trouve ^^ Cherchez pas pourquoi. Estaroumet tu es sûr que les pompes travaillent les pectoraux? Moi j'ai toujours fait ça avec des machines dans une salle de muscu je sais même pas comment les muscler sans machine


appuie tes mains l'une contre l'autre et force, regarde quels muscles peinent ;)
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 11/41 24/03/2008 à 19:52
Glory Box a écrit :
a oui juste la c'est pour moi : comment me muscler les bras?

Pour les biceps? Des altères me semblent biens. Mais j'ai jamais testé xD Je fais du tirage en salle de muscu, c'est marrant cette machine.

Et sinon pour le hand, je ne sais pas quels muscles sont mis en jeu pour les tirs (la honte pour un handballeur^^), je peux pas t'aider désolé.
Chris83  
Des abdos en 1 semaine? 12/41 24/03/2008 à 19:54
TheSongWriter a écrit :
bah couché, tu releves le buste, tu redescends sans toucher et tu remontes... ca en plusieurs séries de 50 et tu prendra un peu en une semaine.puis sans manger comme un mort mais surtout pas arrêter de manger, tu vas transformer les graisse en muscle alors faut bien amener du surplus

Ok merci, je vais faire ca.
a+
Christophe
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 13/41 24/03/2008 à 19:54
Yorudenu a écrit :
Glory Box a écrit :
a oui juste la c'est pour moi : comment me muscler les bras?

Pour les biceps? Des altères me semblent biens. Mais j'ai jamais testé xD Je fais du tirage en salle de muscu, c'est marrant cette machine.

Et sinon pour le hand, je ne sais pas quels muscles sont mis en jeu pour les tirs (la honte pour un handballeur^^), je peux pas t'aider désolé.


j'vais surement dire une connerie, mais épaule, trapèze, deltoïde et muscles du bras qui tire ... mais à vraiment prendre à la légére comme avis, je suis pas sûr du tout
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 14/41 24/03/2008 à 19:54
TheSongWriter a écrit :
Yorudenu a écrit :
Les muscles les plus marrants sont les pectoraux je trouve ^^ Cherchez pas pourquoi. Estaroumet tu es sûr que les pompes travaillent les pectoraux? Moi j'ai toujours fait ça avec des machines dans une salle de muscu je sais même pas comment les muscler sans machine

appuie tes mains l'une contre l'autre et force, regarde quels muscles peinent ;)

Ah oui tiens, j'avais jamais remarqué xD Quel con je fais moi des fois. (tout le temps)
Merci !
Colo_  
Des abdos en 1 semaine? 15/41 25/03/2008 à 19:39
J'trouve ça un peu ridicule toute ces machines pour se mucler.

Personnelement, mes coachs, de differents sports, m'ont toujours appris que les abdos, les pompes et les tractions suffisent pour avoir un corps en trés bonne santé, pas besoin d'aller chercher plus loin.
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 16/41 25/03/2008 à 19:46
Colo a écrit :
J'trouve ça un peu ridicule toute ces machines pour se mucler.

Personnelement, mes coachs, de differents sports, m'ont toujours appris que les abdos, les pompes et les tractions suffisent pour avoir un corps en trés bonne santé, pas besoin d'aller chercher plus loin.

Ouais, c'est vrai que c'est plus pratique sans machine, au moins tu peux le faire n'importe où.
Dizzle Kid 
Des abdos en 1 semaine? 17/41 26/03/2008 à 00:26
TheSongWriter a écrit :
bah couché, tu releves le buste, tu redescends sans toucher et tu remontes... ca en plusieurs séries de 50 et tu prendra un peu en une semaine.
puis sans manger comme un mort mais surtout pas arrêter de manger, tu vas transformer les graisse en muscle alors faut bien amener du surplus



ahaha mais n'importe quoi, coment vous etes ineduques sur ce sujet, la graisse ne se tranformera jamais en muscle et vice versa, désolé mais quand tu fais 1.87 pour 65kg, tu es pas bien place pour donner des conseils sur la muscu...
Ancien membre 
Des abdos en 1 semaine? 18/41 26/03/2008 à 07:50
muhahah moi y sont tou dur deja .. ^^ ! en une semaine taura rien ... ! mais fai beaucoup dabdo comme meme !
Dizzle Kid 
Des abdos en 1 semaine? 19/41 26/03/2008 à 10:36
les abdos ca se fait dans la cuisine, tu peux faire 5844645745 abdos, mais si t'as cette couche de graisse qui t'empeche, ca sert a rien, alors tu fais du sport, pour bruler la graisse et tu les verras...
dreamingstar  
Des abdos en 1 semaine? 20/41 26/03/2008 à 21:18
Abdos comme la dit DIzzle Kid, nutrition, Pas de gras et des protéines voilà...

Le sprint fait les abdos aussi, bien sur en plus de la musculation!


PS: Il est impossible de "transformer le gras en muscle " Smile @ mon coach de muscu
On perd du gras et gagne du muscle c'est tout.
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