Agrandir le torse ?

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CaMèreLaPlume Agrandir le torse ? 5 06/05/13 à 13:46

Salut tout le monde, alors voila mon entraineur de boxe m'a dit d'arreté de soulever de la fonte et ce qui est important à mon age c'est d'élargir le torse sauf que je ne sais pas comment m'y prendre.
Si quelqu'un a la réponse sa serait cool de me dire comment vous avez fait, merci d'avance.

Ancien membre 
Agrandir le torse ? 1/5 06/05/2013 à 14:09
Le mieux c'est de faire des tractions pour faire travailler tes dorsaux. C'est comme ça que tu élargiras ton torse.
jeliraica 
Agrandir le torse ? 2/5 06/05/2013 à 16:46
Je suis d'accord, des tractions en pronation, et puis des pompes aussi, le tout avec une prise assez large... Smile
Melon Fucker  
Agrandir le torse ? 3/5 06/05/2013 à 18:12
Demande a ton entraîneur qu'elle sont les entrainement qui correspond le plus a la boxe et a ton physique. Il est la pour ça.
Remidu83 
Agrandir le torse ? 4/5 06/05/2013 à 20:11
Il voulait peut-être dire : "agrandir la cage thoracique" ?

Il faut du souffle pour la boxe...

Dans ce cas : technique du pull-over : couché sur le dos sur un banc, tu prends bras tendu, une haltère des 2 mains, tu tires en AR le plus loin possible en expirant, tu reviens en soufflant...

Ca "ouvre" la cage thoracique.

Cherche sur G**gle, musculation pullover, il y a de très bons dessins expliquant la bonne position !
CaMèreLaPlume  
Agrandir le torse ? 5/5 06/05/2013 à 22:10
Les tractions et les pompes ça je fait déjà Smile et par contre tu m'intéresse pour la musculation pullover et je vais aller regarder ça de suite. Merci beaucoup à vous tous
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