Crises d'angoisse arrêt tabac

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BrainHack Crises d'angoisse arrêt tabac 5 24/04/14 à 02:33

Bonsoir,

J'ai besoin d'aide, mais surtout de témoignages sur un cas assez particulier d'arrêt du tabac. En fait, je suis très sujet aux crises d'angoisses en général.
Mais quand j'essai de stopper le tabac, je fais des grosses crises d'angoisses, ça en devient terrible.

Je suis un gros fumeur. Je fumais un peu plus d'un paquet par jour en vrai cigarettes. J'ai switché sur l'éléctronique. Le problème, c'est que l'éléctronique on connaît pas le nombre de cigarettes qu'on fume... Et il n'y a pas la sensation d'être "rassasié" de nicotine après avoir fumé.

Ayant une personnalité facilement addict, me voilà à fumer sur l'éléctronique l'équivalent de plus de 2 paquets de cigarettes par jour.
En gros, je suis en permanence entrain de tirer sur ma e-cigarette : Soit toutes les 15 minutes, voir 30 minutes quand ça va. Le pire du pire, c'est que je suis dans le dosage le plus élevé, sinon j'arrive pas à tenir.

Bref. Je ne sais plus comment faire; Y en a qui ont été dans le même cas que moi ? Car l'e-clope, ça a beau être moins nocif, c'est pas innofencif pour autant à mon avis. Et surtout que je peux même pas regarder un film entier, j'ai du mal à prendre l'avion, le train je suis obligé de fumer l'electronique en douce entre deux wagons, je flippe à prendre un bus de plus de 30 minutes...

J'ai essayé de diminué, mais j'arrive pas non plus. Dans le passé, j'avais déjà stoppé d'un coup de 1 paquet et demi à 0. J'avais tenu 2 mois, mon arrivé pour vivre à Paris m'avais fait rechuter.

Merci d'avance.

Ancien membre 
Crises d'angoisse arrêt tabac 1/5 24/04/2014 à 02:45
Y a rien d'autre à faire qu'aller voir un tabacologue. Tu peux tester l'hypnose aussi (sait on jamais, j'ai bien l'impression que ça a pas mal aidé ma mère.). Tes crises d'angoisses, t'es suivi pour ça ? C'est pas "normal", si ça t'arrives si souvent tu devrais voir un médecin, un psy, ou autre.
Assaini ton mode de vie, ça t'aidera aussi. Dors 8h, mange bien (fruits, légumes ...), lis des bouquins, ne va pas sur le pc avant de dormir, bref, des trucs qui paraissent cons mais qui sont ultra important pour le bien être général. Pour tes crises d'angoisses, apprends à te relaxer grâce à la respiration.
Et sinon, là, comme ça, j'ai plus trop d'idées. Courage à toi.
moi33 
Crises d'angoisse arrêt tabac 2/5 24/04/2014 à 13:57
je te conseille d'aller voir un(e) hypnothérapeute, qui t'aidera à gérer tout ça, les crises d'angoisse, le tabac... ;)
BrainHack  
Crises d'angoisse arrêt tabac 3/5 24/04/2014 à 14:37
Merci à vous deux.. Oui je crois qu'il va falloir franchir le seuil de la porte d'un tabacologue.
Ancien membre 
Crises d'angoisse arrêt tabac 4/5 24/04/2014 à 15:17
Et surtout fait du sport ! Le plus possible ! Mange beaucoup mais équilibré, et dès que tu sens une envie de fumer, n'hésite pas... Va courir, sauter, danser !! Faut bouger dans ces moments là, et cela aidera à éviter tes crises d'angoisses
-IdontKnow- 
Crises d'angoisse arrêt tabac 5/5 25/04/2014 à 13:38
bah je pense qu'il faut surtout voir un spécialiste car ça va assez loin quand même si tu peux pas te passer de clope pendant 30 minutes. Je pense même pas que ce soit dût à un manque de nicotine car la clope électronique en donne de la nicotine, autant que t'en as besoin.
Aprés c'est surtout psychologique.

Mais le probléme de la e-cig c'est que tu peux la fumer partout, alors qu'avec des clopes normales y'a bien des moments où t'es obligé de pas fumer, donc tu fumes pas. Là tu fumes encore plus parce que tu peux, pas forcément par manque puisque d'habitude tu fumes pas à tel moment, mais juste parce que c'est à portée de main et que t'en as envie.

Dans une journée, les fumeurs n'ont pas forcément besoin de toutes leurs clopes. Y'a beaucoup de cigarettes qui sont fumés par habitude, par ennui... genre en attendant le bus. On s'en rend compte quand on essaye d'arrêter et qu'on voit bien que certaines sont faciles à oublier et que d'autres se font plus ressentir.
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