Perdre les bourlets et poignées d'amour.

Non mes cuisses je les aimes bien haha. ;)
Mais bon tu crois qu'avec les abdos seulement, au bout de 2 mois j'aurais perdu tout ca?

Essaie le régime du docteur delabos . La chrononutrition ! C'est excellent , tape sa sur google et tu verras , je l'ai fait pour l'été dernier et j'ai perdu vachement des cuisses et du ventre ! . C'est magique .

( JE NE FAIT PAS DE LA PUB JE TIENS A LE PRECISER )

Alors les cours de physio débarque !! Si tu veux perdre un peu de graisse et donc réduire son IMG(=indice de masse graisseuse ) je te conseil de simplement modifie ton activité métabolique en fesant 3 sceances de cardio d' une heure chaque semaine ( sans prendre de pause ) : jogging , vélo ,piscine ,... En maitrisant ton rythme cardiaque ( donc sans forcer ni être essouflé) . Du plus j te conseil de persévérais dans tes exercices d' abdo ( sauf si tu en as déjà car ils Sont invisible au dessus d' un IMG de 20%) en fesant 2 x 30 matin et soir . En complément réduit simplement de 10% ta consolation de lipide ( stoqué en gras dans les adipocytes) et de réduire légèrement les glucides ( pas trop de sucres car facilite le stockage des lipides ) mais ceci n est pas a prendre comme un régime simplement de manger plus sainement ! Sinon pour les vergetures ba disons que c'est est comme des cicatrices laissé par une mauvaise élasticité de la peau ( diverses origines) tu ne peux les faire partir mais les atténués en les massant regulierement et
activement avec une bonne crème hydratante . Voilà j'espère que ceci te seras utile si tu as des autres question faut pas hesiter a mp !

Salut, bas en même temps pour le ventre il y a l'alimentation qui compte et le sport ( abdo de préférence) Je te conseillerai de bien déjeuner le matin (céréales, fruit (banane ou kiwi de préférence), laitage), faire genre 30 a 60 abdos après avoir un peu prêt digérer le petit déjeuner. Le midi tu essaye de manger des sucre lent avec des fibre (genre des haricots verts ou lentille des pâtes à la bolognaise, puis un laitage et un fruit ou yogourts nature) l'après midi tu essaye de bouger un max sans trop abuser (genre va a la plage ou promenade entre amis) et le soirs venue tu dois manger des protéines, un peu de glucide (de préférence un oeuf au plat cuit avec de l'huile d'olive) et une petite salade rafraichissante (tomate, concombre, poivron, maïs sans assaisonnement ou avec de l'huile d'olive et tu pourra y ajouté du thon dans la salade). Et le soir venue, si tu sors essaye de faire un peu de sport genre danser avec tes potes (énergiquement) et quand tu rentre normalement tu sera fatigué (et peut être que tu auras fin et la tu te prendra un pomme pour le plaisir) et tu iras te coucher profondément et fiers de toi =D