Comment préparez-vous une competition ?

Dommage un peu plus tôt je t'aurais commander le maillot de mon idole Jan Koller alias Jens pour les intimes

Ben pas grand chose à te conseiller j'ai déjà passer des détections plus jeune et je m'étais pas forcément préparé quoi..

Je te dirai de pas stresser de jouer ton jeu sans pression et surtout pas négliger le sommeil
Le jour même pense aux féculents et... bonne chance

EPO Powaaaa

Çà se prépare tous le temps.
Moi 3 jours avant ma maman me fait beaucoup de féculents, sa te forme le stock de glucides pour le jour de la compet, et 3h de faire avant ma compet même à 8h du mat je bouffe mes pâtes, mais pas de trucs lourd sinon l'estomac va péter un cable surtout si tu dois fournir un grand effort, que des pâtes, riz.
La veille je vais pas faire un entrainement énorme, pour toi par exemple va courir sans te tuer.
Je mange un truc comme les pâtes de fruits, les gels énergétiques, sa fout un coup de fouet pour commencer ma course.
Pour le mental, je me dit que quel soit le résultat, je vais m'achever pour aller jusqu'au bout. Je dors bien et c'est bon.
Imagine toi sur le terrain, tu te mettras en confiance toi même =)

Bonne Chance à toi =)

Une branlette ?

Bah moi je ais beauoup de sport lol avant un combat ou un match jprend un bain et je me relaxe et un pti coup de redbull et c'est partit lol

Je m'entraine normalement sauf le jour précédent la competiton ou je roule moin ,je cherche juste à transpiré un peu...
Niveau diététique je mange une assiete de pates avec un peu de chapelure de biere ainsi que de l'eau 3heures avant ma competition.
J'évite les fetes et je me couche à 22h30.
Niveau mentale je pars du principe que quand on fais une compétition on a rien à perdre tout à gagné et que le plus important c'est le plaisir.

Maestroo a écrit :
SKELETONS _ a écrit :
Une branlette ?

Il me semble qu'un pro avait lui même avoué faire des "quicky" avant un match.. Allé savoir peut être que ça marche

nan j'crois que justement c'est mauvais. M'semble.

Certain sportifs de haut niveau pratique l'abstinence quelque jour avant les compètes.

Moi j'ai envie de dire, bosse plus ton sport, et chipote moins sur ta préparation avant une compète, les potion magique n'existe pas, et les produit qui s'en rapproche sont illégaux. =) Après oui, ne bouffe pas un big BBQ et fais pas de nuit blanche la veille...

Sa se prépare longtemps avant
Quand j'ai du passer des tests physique pour intégrer le pôle espoir de Rugby je m'y suis mis 1 mois à l'avance et tous les soirs je faisais une séance d'abdos et de pompes, gainages etc ... Et tous les soirs Je faisais un footing de 30 mn après mes devoirs .
Si on est motivé on y arrive forcément !

Dans mon cas c'est de l'aviron, donc un peu différent.

Vous vous préparez combien de temps à l'avance ?
2 semaines avant je travaille la vitesse surtout (mise en condition de la course) et 1 semaine avant je fais une simulation de la course.

Qu'est-ce que vous évitez pour être au meilleur de votre forme ?
Sucres lents, rien de trop gras, du repos et pas d'excès.
Les gels énergétiques juste avant la course c'est vraiment super efficace.

Quelle est votre préparation mentale ?
Je me mets beaucoup la pression par rapport aux autres rameuses avec moi dans le bateau, je me dis qu'il faut pas les décevoir, qu'on échouera pas parce que j'ai pas donné mon maximum.
J'en rajoute une couche en me disant que j'ai qu'une chance alors que je dois pas la perdre parce que je flippe, que je suis pas assez motivée ou que j'ai peur d'avoir mal.
Et généralement c'est super efficace pour me motiver à me déchirer !!!

C'quoi les gels energétiques ? et on peut en trouver où ? à quel prix ?