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Régime => Comment ne pas craquer ?
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titoudu30   |
Régime => Comment ne pas craquer ? | 18 | 11/02/09 à 21:13 |
Bonsoir,
J'ai commencé un régime il y'a une semaine. Donc en fait, je mange beaucoup beaucoup moins, et j'ai TOTALEMENT arreté les sucreries ( du genre bonbons, nutella, gateau... 
). De plus, comme c'est les vacances, je profite de mon temps libre pour aller courir. Je fait donc du footing et de la marche rapide tous les 2-3 jours + des exercices pour avoir le ventre plat. Malgré tout cela, les résultats se font attendre, et ça me décourage vraiment, car c'est très dur pour moi de tenir, vu que j'ai toujours été habituée a manger n'importe quoi à n'importe quelle heure...
J'ai même acheté une crème amincissante ( je suis très sceptique quand même) qui est censé ( j'ai bien dit censé) marcher si elle est couplée avec une alimentation saine, et un peu de sport.
SAUF QUE, ma soeur me dit que je me fais des idées, que si je veux avoir un joli corps pour l'été, je peux toujours rêver, que ça sert à rien ce que je fais, et quand j'entend ça, la tentation de tout laisser tomber est très très forte. Je ne suis pas "grosse" mais j'ai des kilos mal placés ( dans les cuisses, le ventre, les hanches) et ça me complexe vraiment.
En ce moment, et en l'absence de résultats, je sens que je vais craquer, aidez moi !
J'ai bien sur déja utilisé google, mais les conseils donnés sur certains sites sont un peu " bidons", donc si certains ont des conseils persos, je suis preneuse 
Merci d'avance =)
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 1/18 | 11/02/2009 à 21:15 |
La V-O-L-O-N-T-E
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 2/18 | 11/02/2009 à 21:18 |
Pour le sport et tout, ça s'voit qu'au bout d'un mois minimum, faut pas décourager, et ça peut aller plus vite si tu réduis les aliments à côté.
Par contre, même en phase de " régime " (j'aime pas ce mot, faudrait plutôt faire un rééquilibrage alimentaire,c-a-d pour toujours) faut que tu te fasses plaisir parce-que sinon tu vas baliser et craquer.
* puis hm, après avoir vu ta fiche, mais t'es parfaite, t'as aucun kg en trop quoi.. donc peut-être des formes, mais fais du sport, c'est tout, pas besoin de régime alimentaire à côté et d'réduire hein... *
Par contre, même en phase de " régime " (j'aime pas ce mot, faudrait plutôt faire un rééquilibrage alimentaire,c-a-d pour toujours) faut que tu te fasses plaisir parce-que sinon tu vas baliser et craquer.
* puis hm, après avoir vu ta fiche, mais t'es parfaite, t'as aucun kg en trop quoi.. donc peut-être des formes, mais fais du sport, c'est tout, pas besoin de régime alimentaire à côté et d'réduire hein... *
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 3/18 | 11/02/2009 à 21:19 |
un "régime" qui est très efficace si on le suis bien, la chrononutrition regarde sur internet et demande moi si tu veux.
pas compliqué, très facile de tenir car pas de sensation de faim et tu mange bien!
pas compliqué, très facile de tenir car pas de sensation de faim et tu mange bien!
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 4/18 | 11/02/2009 à 21:19 |
Très dur... surtout quand on sait que les placards sont remplis de cochonneries pour le petit frère 
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 5/18 | 11/02/2009 à 21:21 |
J'vais aller me renseigner pour la chrononutrition. Quant a la photo du profil, elle date d'y a 1 an, et entre temps, j'ai abusé des cochonneries malheureusement...
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 6/18 | 12/02/2009 à 08:27 |
La volonté, il n'y a pas d'autres mots. (Mais bon, chez moi c'est maladif.) C'est déjà très bien que tu ais arrêté toutes les sucreries, car si le sevrage est difficile, au bout de quelques jours (une semaine environ), l'envie va disparaître. Tu préfèreras même peut être les repas salés. Pour le sport, essaie de voir les kcal que tu perds en fonction de l'exercice que tu fais, et du temps que tu y consacres. Car les résultats physique (musculation) n'apparaissent qu'au bout d'un mois minimum. Et puis, n'oublie pas de regarder ta masse corporelle, car le muscle est plus lourd que la graisse. Sinon je pense que tu connais les conseils de base: manger léger le soir (soupe, riz, poisson, c'est radical...). Essayer de faire 4 repas par jours pour éviter de craquer (petit déjeuner, déjeuner, un goûter, un diner). Compte les kcal et fixe toi une limite à ne pas dépasser par jours. Sache que ton estomac va progressivement rétrécir et se déshabituer à manger beaucoup. Privilégie les céréales (pas spécial K et tout ce genre... mais du vrai muesli, moins sucré et beaucoup moins calorique, plus sain). Cela prends environ une semaine mais tu vas t'adapte à ce rythme et moins souffrir de la faim. Et pour te motiver psychologiquement, regarde les photos où tu te trouves en surpoids, ou au contraire celles où tu te trouvais mince, ou achète un beau pantalon de la taille que tu voudrais faire, (que tu faisais avant par exemple) et donne toi l'objectif d'y rentrer, de le porter quotidiennement et d'être bien dans ta peau.
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 7/18 | 12/02/2009 à 17:44 |
Merci pour les conseils, je vais essayer d'en appliquer la plupart 
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 8/18 | 28/06/2009 à 02:58 |
Moi a un moment j'ai fait un régime comme toi et j'ai faillit tomber dans l'anorexie.
Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.
Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 9/18 | 28/06/2009 à 03:09 |
TOXICxLILLY a écrit :
Moi a un moment j'ai fait un régime comme toi et j'ai faillit tomber dans l'anorexie.Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.
OSEF.
C'est pas en une semaine que tu deviens anorexique. Arrêtes ton délire. On peut perdre 3kg sans devenir anorexique. L'anorexie, c'est avant tout mental. C'est pas seulement el chiffre de la balance qui diminue.
Arrêtes de t'inventer des vies et dire " Moi aussi " à chaque topic remonté. Osef de ta vie.
Moi a un moment j'ai fait un régime comme toi et j'ai faillit tomber dans l'anorexie.Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.
OSEF.
C'est pas en une semaine que tu deviens anorexique. Arrêtes ton délire. On peut perdre 3kg sans devenir anorexique. L'anorexie, c'est avant tout mental. C'est pas seulement el chiffre de la balance qui diminue.
Arrêtes de t'inventer des vies et dire " Moi aussi " à chaque topic remonté. Osef de ta vie.
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 10/18 | 28/06/2009 à 10:37 |
Mh...
Il faut que tu saches qu'une alimentation équilibrée et du sport, oui ça fait perdre les kilos en trop, mais à long terme et parfois très lentement, à moins que tu manges vraiment très peu et fasse beaucoup de sport...
J'ai fais tout ça pendant des moi et des mois, j'ai perdu 12 kilos en environ un an (j'imagine que c'est pas ton objectif du tout de perdre 12 kilos, mais ça veut dire qu'en moyenne j'ai perdu 1 kilo par mois), alors sois courageuse, c'est le meilleur "régime" à suivre, mais faudra t'habituer à le vivre même après avoir perdu... Quand on veut perdre comme ça, on change complètement son alimentation, pour la vie, pas seulement avant l'été parce qu'on veut perdre 2 kilos, sinon tu les reprendras...
Boarf. J'avais pas vu que quelqu'un l'avait remonté. -__-
Il faut que tu saches qu'une alimentation équilibrée et du sport, oui ça fait perdre les kilos en trop, mais à long terme et parfois très lentement, à moins que tu manges vraiment très peu et fasse beaucoup de sport...
J'ai fais tout ça pendant des moi et des mois, j'ai perdu 12 kilos en environ un an (j'imagine que c'est pas ton objectif du tout de perdre 12 kilos, mais ça veut dire qu'en moyenne j'ai perdu 1 kilo par mois), alors sois courageuse, c'est le meilleur "régime" à suivre, mais faudra t'habituer à le vivre même après avoir perdu... Quand on veut perdre comme ça, on change complètement son alimentation, pour la vie, pas seulement avant l'été parce qu'on veut perdre 2 kilos, sinon tu les reprendras...
Boarf. J'avais pas vu que quelqu'un l'avait remonté. -__-
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 11/18 | 28/06/2009 à 11:29 |
Sincérement 1m70 pour 60kg c'est pas énorme non plus alors prends-toi pas trop le choux non plus 
Jpense que ce qui serait bien dans ton cas c'est pas forcément de perdre beaucoup de kilos, mais simplement d'affiner ta silhouette.
Je te conseille déjà de continuer le sport et de faire attention à ce que tu manges, mais en AUCUN CAS il faut que tu arretes complétement les sucreries ! Parce-que là tu tiendras pas longtemps si t'en as en permanence sous les yeux et que tes proches ne te soutiennent pas.
Tu peux en manger mais sans excés, genre tu te fixes une limite : 1 part de gateau ou 2 carré de chocolat par jour (au gouter avec un fruit par exemple..). Et au bout d'un moment jsuis sûre que par toi-même tu ressentiras plus le besoin d'en manger, faut juste y aller progressivement
Ensuite, pour le problème du grignotage (je sais pas si c'est ton cas mais bon, jsuis préventive =) ), je te conseille de boire deux verres d'eau avant chaque repas (ça aide à manger moins et c'est pas chiant de tout, juste une habitude à prendre) et de bien mastiquer tout ton repas (ne pas manger devant la télé ou autre, être à table et prendre son temps).
Là t'es presque sûre de plus avoir de fringales ! Si t'en as quand même, bois de l'eau, et fais une activité prenante (plutôt quelque chose de physique, parce-que si tu vas réviser ou regarder un film, ça ne retient pas toute ton attention et tu vas penser à manger).
Ensuite, tu parles de ta crème amincissante. Elles ne sont efficaces qu'avec un bon massage. Pour le ventre, applique ta crème avec la paume de ta main à plat, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour les jambes, les hanches et les fesses, fais la technique du "palper-rouler" : prends ta peau avec les deux mains entre les pouces et les doigts (comme pour pincer), et fais glisser tes pouces sur ta peau en faisant avancer tes doigts. Répète jusqu'à ce que ta crème sois absorbée !
Autre chose importante pour avoir une peau ferme. Lorsqu que tu te rinces après ta douche, utilise d'abord un jet d'eau chaude puis baisse progressivement la température pour arriver à l'eau froide. Recommence en augmentant la température de l'eau et en la rebaissant. Fais ça un maximum de fois et termine par un jet d'eau froide (tu peux utiliser cette technique sur les james, les hanches et les fesses, ousur le corps entier si t'es courageuse. Cette technique marche aussi pour avoir une poitrine ferme :wink
Bon, j'avoue que c'est un peu long pour le jet d'eau et le massage, mais si t'as du temps fais le tous les jours, et là CA MARCHE (j'en suis la preuve
). Puis c'est les vacances donc tu dois avoir un peu de temps 
. Les résultats se feront peut-être pas trop voir sur la balance mais sur ta silhouette... 
Bon courage
Jpense que ce qui serait bien dans ton cas c'est pas forcément de perdre beaucoup de kilos, mais simplement d'affiner ta silhouette.
Je te conseille déjà de continuer le sport et de faire attention à ce que tu manges, mais en AUCUN CAS il faut que tu arretes complétement les sucreries ! Parce-que là tu tiendras pas longtemps si t'en as en permanence sous les yeux et que tes proches ne te soutiennent pas.
Tu peux en manger mais sans excés, genre tu te fixes une limite : 1 part de gateau ou 2 carré de chocolat par jour (au gouter avec un fruit par exemple..). Et au bout d'un moment jsuis sûre que par toi-même tu ressentiras plus le besoin d'en manger, faut juste y aller progressivement
Ensuite, pour le problème du grignotage (je sais pas si c'est ton cas mais bon, jsuis préventive =) ), je te conseille de boire deux verres d'eau avant chaque repas (ça aide à manger moins et c'est pas chiant de tout, juste une habitude à prendre) et de bien mastiquer tout ton repas (ne pas manger devant la télé ou autre, être à table et prendre son temps).
Là t'es presque sûre de plus avoir de fringales ! Si t'en as quand même, bois de l'eau, et fais une activité prenante (plutôt quelque chose de physique, parce-que si tu vas réviser ou regarder un film, ça ne retient pas toute ton attention et tu vas penser à manger).
Ensuite, tu parles de ta crème amincissante. Elles ne sont efficaces qu'avec un bon massage. Pour le ventre, applique ta crème avec la paume de ta main à plat, en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre. Pour les jambes, les hanches et les fesses, fais la technique du "palper-rouler" : prends ta peau avec les deux mains entre les pouces et les doigts (comme pour pincer), et fais glisser tes pouces sur ta peau en faisant avancer tes doigts. Répète jusqu'à ce que ta crème sois absorbée !
Autre chose importante pour avoir une peau ferme. Lorsqu que tu te rinces après ta douche, utilise d'abord un jet d'eau chaude puis baisse progressivement la température pour arriver à l'eau froide. Recommence en augmentant la température de l'eau et en la rebaissant. Fais ça un maximum de fois et termine par un jet d'eau froide (tu peux utiliser cette technique sur les james, les hanches et les fesses, ousur le corps entier si t'es courageuse. Cette technique marche aussi pour avoir une poitrine ferme :wink
Bon, j'avoue que c'est un peu long pour le jet d'eau et le massage, mais si t'as du temps fais le tous les jours, et là CA MARCHE (j'en suis la preuve
). Puis c'est les vacances donc tu dois avoir un peu de temps . Les résultats se feront peut-être pas trop voir sur la balance mais sur ta silhouette... Bon courage
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 12/18 | 28/06/2009 à 11:33 |
Mange beaucoups de pommes ( sa coupe l'appétit sa marche toujours )
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 13/18 | 28/06/2009 à 11:42 |
Hum, jcrois que jme suis décarcassée pour rien : ça fait 2 mois qu'elle vient plus sur SE 
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 14/18 | 28/06/2009 à 13:01 |
BehindBlueEyes a écrit :
Hum, jcrois que jme suis décarcassée pour rien : ça fait 2 mois qu'elle vient plus sur SE
Oh non ça c'est trop bête =(
Hum, jcrois que jme suis décarcassée pour rien : ça fait 2 mois qu'elle vient plus sur SE
Oh non ça c'est trop bête =(
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 15/18 | 31/08/2009 à 20:44 |
A n d y a écrit :
TOXICxLILLY a écrit :Moi a un moment j'ai fait un régime comme toi et j'ai faillit tomber dans l'anorexie.Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.OSEF.C'est pas en une semaine que tu deviens anorexique. Arrêtes ton délire. On peut perdre 3kg sans devenir anorexique. L'anorexie, c'est avant tout mental. C'est pas seulement el chiffre de la balance qui diminue. Arrêtes de t'inventer des vies et dire " Moi aussi " à chaque topic remonté. Osef de ta vie.
J'ai pas fait que une semaine, j'en ai fait pendant 1ans. Bref ...
TOXICxLILLY a écrit :Moi a un moment j'ai fait un régime comme toi et j'ai faillit tomber dans l'anorexie.Mais j'ai quand même perdu 3kilos en 1semaine.OSEF.C'est pas en une semaine que tu deviens anorexique. Arrêtes ton délire. On peut perdre 3kg sans devenir anorexique. L'anorexie, c'est avant tout mental. C'est pas seulement el chiffre de la balance qui diminue. Arrêtes de t'inventer des vies et dire " Moi aussi " à chaque topic remonté. Osef de ta vie.
J'ai pas fait que une semaine, j'en ai fait pendant 1ans. Bref ...
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 16/18 | 01/09/2009 à 23:09 |
Le régime n'est pas forcément bon. Tous les aliments sont bons pour la santé s'ils sont consommés avec modération.
Ex : Beaucoup de gens croient que le pain fait grossir, et bien c'est totalement faux.
La seule chose à faire, c'est du sport, et manger equilibré.
Ex : 100g de féculents, légumes à volonté, une bout de pain, un steak haché. Pour le repas de midi.
Si tu veux des conseils ou la marche à suivre, va voir un andocrinologue. Il t'aidera.
Et surtout, ne te décourage pas, si ton poids (plutot ta masse ^^) ne change pas du jour au lendemain c'est tout simplement paske le muscle que tu forme remplace la graisse que tu brûles Donc au bout d'un moment tu verras que tu t'aminci
Ex : Beaucoup de gens croient que le pain fait grossir, et bien c'est totalement faux.
La seule chose à faire, c'est du sport, et manger equilibré.
Ex : 100g de féculents, légumes à volonté, une bout de pain, un steak haché. Pour le repas de midi.
Si tu veux des conseils ou la marche à suivre, va voir un andocrinologue. Il t'aidera.
Et surtout, ne te décourage pas, si ton poids (plutot ta masse ^^) ne change pas du jour au lendemain c'est tout simplement paske le muscle que tu forme remplace la graisse que tu brûles
Donc au bout d'un moment tu verras que tu t'aminci
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 17/18 | 02/09/2009 à 00:43 |
Si tu as des kilos mal placés et non des kilos en trop, il vaudrait mieux que tu fasses des exercices physiques adaptés pour te muscler ces endroits où vont ta graisse.
| Régime => Comment ne pas craquer ? | 18/18 | 02/09/2009 à 17:34 |
Le mieux c'est de ne pas faire de régime mais du sport et manger équilibrer
et en plus exuse moi mais t'as pas besoin de régime
et en plus exuse moi mais t'as pas besoin de régime