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comment se muscler ?
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ptitboudu67   |
comment se muscler ? | 10 | 30/04/07 à 13:25 |
Comment avoir des abdos le plus rapidement possible sans se péter le dos ?
Je fais des pompes j’en fais 150 par soir et je reçois de gros bras mais pas de pectoraux
Que dois-je faire ?
| comment se muscler ? | 1/10 | 30/04/2007 à 13:28 |
Commence par écrire correctement, tu verras, ça entraine les doigts 
| comment se muscler ? | 2/10 | 30/04/2007 à 13:47 |
Pour les abdos, c'est pas les pompes, c'est justement les abdos qu'il faut faire^^
Abdos supérieurs: pieds au sol, genoux fléchis, tu touches les genoux avec la main correspondante (genou gauche avec main gauche...).
Abdos inférieurs: idem, sauf que tu lèves les pieds du sol, et l'angle jambes/ bassin est de 90°.
Abdos latéraux: même qu'abdos supérieurs, sauf que genou gauche avec main droite et vice versa
Abdos supérieurs: pieds au sol, genoux fléchis, tu touches les genoux avec la main correspondante (genou gauche avec main gauche...).
Abdos inférieurs: idem, sauf que tu lèves les pieds du sol, et l'angle jambes/ bassin est de 90°.
Abdos latéraux: même qu'abdos supérieurs, sauf que genou gauche avec main droite et vice versa
| comment se muscler ? | 3/10 | 30/04/2007 à 14:02 |
Ah, merci d'avoir corrigé les fautes ;)
c'est déja mieu
c'est déja mieu
| comment se muscler ? | 4/10 | 30/04/2007 à 14:22 |
Va sur le site tasante.com
Il faut que tu cherches dans la partie "Ton corps".
C'est un site génial qui te parle de tout à propos du corps humain, de l'adolescence...
Il faut que tu cherches dans la partie "Ton corps".
C'est un site génial qui te parle de tout à propos du corps humain, de l'adolescence...
| comment se muscler ? | 5/10 | 30/04/2007 à 14:29 |
Devancé par MrPoe !
Fais ça jusqu'à l'épuisement si tu veux que ça aille vite, mais c'est fatiguant (je ne dépasse pas les 30 par série).
D'ailleurs, c'est la première fois que je vois quelqu'un de si informé, en général, tout le monde fait le mouvement de base (à éviter).
Fais ça jusqu'à l'épuisement si tu veux que ça aille vite, mais c'est fatiguant (je ne dépasse pas les 30 par série).
D'ailleurs, c'est la première fois que je vois quelqu'un de si informé, en général, tout le monde fait le mouvement de base (à éviter).
| comment se muscler ? | 6/10 | 30/04/2007 à 14:30 |
Ben si tu veux des abdos fait pas essentiellement des pompes !
Fais des abdominaux, bien sur tu dois avoir mal au dos, pour evité cela fait des exiercice d'assouplissement avant mais surtout après !
Tu en trouve sur le net ;)
Pour les pectoraux oui les pompes c'est génial ,mais si tu en veut vite prend des exercices basé sur les pectoraux, comme avec les barres ou les poids.
Cherche dans google tu trouve tout
Fais des abdominaux, bien sur tu dois avoir mal au dos, pour evité cela fait des exiercice d'assouplissement avant mais surtout après !
Tu en trouve sur le net ;)
Pour les pectoraux oui les pompes c'est génial ,mais si tu en veut vite prend des exercices basé sur les pectoraux, comme avec les barres ou les poids.
Cherche dans google tu trouve tout
| comment se muscler ? | 7/10 | 30/04/2007 à 18:40 |
moi j'en fait dans ma piscine sur le bord ca muscle bien et ca fai pas mal au dos 
| comment se muscler ? | 8/10 | 30/04/2007 à 18:49 |
sall de muscu et pui voila
| comment se muscler ? | 9/10 | 01/05/2007 à 12:36 |
c'est clair, tu vas en salle de muscu et voila pour les abdos désolé mais c'est autant le sport que la nutrition .. éviter de manger gras et faire de la course a pied pour sécher... Les pecs tu prends des altères et tu fais le papillon...
et frenchemen 150 pompes c'est pas assez pour pouvoir faire quelque chose...
et frenchemen 150 pompes c'est pas assez pour pouvoir faire quelque chose...
| comment se muscler ? | 10/10 | 01/05/2007 à 13:12 |
moi je fai de la musculation depuis 1ans et demi maintenen donc si tu veut des autre conseil ou alors plus aprofondie n'hesite pas a demender ;)