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comment se muscler
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| mgd T.T | comment se muscler | 18 | 02/09/11 à 02:12 |
salutn je fais ce topic pour que nous partagions des trucs et astuces pour la muscu (les momes de 12 ans qui veulent avoir des pecs en 2 semaines pour frimer sur la plage, dehors!) perso, je fais une serie de 10 pompes, je bois 3 gorgées d'eau tiede, j'attends environ 15 sec, j'en refais 10 et ainsi de suite... Perso je peux faire ca environ 5 min mais ça me permet d'en faire plus durant ces 5 min que pendant 5 min ou j'en aurais fait a fond
| comment se muscler | 1/18 | 02/09/2011 à 13:09 |
Les pompes c'est pas le top pour ce muscler , achete des halteres et fais plutot des abdos .
| comment se muscler | 2/18 | 02/09/2011 à 13:34 |
désolé de te décevoir, mais les pompes sont mieux que n'importe quel appareil de muscu, meme la barre
les pompes te musclent les pecs et les triceps , alors que les altères ne font que les triceps.
Ce que je te conseille, c'est de faire 10 pompes, 10 abdos, 10 flexions (toutes des parties différentes..) tu te repose un peu (moi je cours ^^), tu recommence... pendant autant de temps que tu veut...et quand tu trouve ça facile, tu augmente le nombre, etc...
Tu diras que j'ai 14 ans, mais j'ai de l'expérience dans ce domaine ;)
les pompes te musclent les pecs et les triceps , alors que les altères ne font que les triceps.
Ce que je te conseille, c'est de faire 10 pompes, 10 abdos, 10 flexions (toutes des parties différentes..) tu te repose un peu (moi je cours ^^), tu recommence... pendant autant de temps que tu veut...et quand tu trouve ça facile, tu augmente le nombre, etc...
Tu diras que j'ai 14 ans, mais j'ai de l'expérience dans ce domaine ;)
| comment se muscler | 3/18 | 02/09/2011 à 14:52 |
Underman je suis désolé de te contredire mais les altteres permettent de faire différent exercice musclant les biceps, les triceps, les pectoraux, et de manière général toutes les parties du haut du corps 
De plus les altères sont beaucoup plus efficaces que les pompes, pour cause : avec les pompes tu te muscle grace au poids de ton corps, contrairement aux alteres 
Si tu veut en savoir plus : http://www.sortirensemble.com/la-musculation-259604_1.html
De plus les altères sont beaucoup plus efficaces que les pompes, pour cause : avec les pompes tu te muscle grace au poids de ton corps, contrairement aux alteres Si tu veut en savoir plus : http://www.sortirensemble.com/la-musculation-259604_1.html
| comment se muscler | 4/18 | 02/09/2011 à 15:10 |
C'est trop light
Pour vraiment gonfler c'est bien, mais voilà c'est que des pompes.
Si tu veux travailler qu'avec le poids du corps, faut aussi passer aux tractions, sinon va en salle.
De plus, il faut l'alimentation qui va avec (protéines) sinon que dalle
Pour vraiment gonfler c'est bien, mais voilà c'est que des pompes.
Si tu veux travailler qu'avec le poids du corps, faut aussi passer aux tractions, sinon va en salle.
De plus, il faut l'alimentation qui va avec (protéines) sinon que dalle
| comment se muscler | 5/18 | 02/09/2011 à 15:59 |
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite 
| comment se muscler | 6/18 | 02/09/2011 à 17:16 |
Underman a écrit :
désolé de te décevoir, mais les pompes sont mieux que n'importe quel appareil de muscu, meme la barre
je ne sais pas qui t'as dit ça, mais c'est complètement faux..
en plus, les pompes, c'est pas si bon que ça pour le corps.. (épaules, dos).
les trois mouvements de base de la musculation s'effectuent avec barre, le développé couché, soulevé de terre, squat.
ça se complète par des mouvements complementaires et analytiques qui ciblent un muscle en particulier, comme biceps, triceps.
cette "pratique" de la musculation a été exercée par les plus grands (arnold schwarzenegger entre autre, et les grands amateurs et pro de la force athlétique) et en aucun cas, les pompes sont le meilleur moyen pour se muscler efficacement..
désolé de te décevoir, mais les pompes sont mieux que n'importe quel appareil de muscu, meme la barre
je ne sais pas qui t'as dit ça, mais c'est complètement faux..
en plus, les pompes, c'est pas si bon que ça pour le corps.. (épaules, dos).
les trois mouvements de base de la musculation s'effectuent avec barre, le développé couché, soulevé de terre, squat.
ça se complète par des mouvements complementaires et analytiques qui ciblent un muscle en particulier, comme biceps, triceps.
cette "pratique" de la musculation a été exercée par les plus grands (arnold schwarzenegger entre autre, et les grands amateurs et pro de la force athlétique) et en aucun cas, les pompes sont le meilleur moyen pour se muscler efficacement..
| comment se muscler | 7/18 | 02/09/2011 à 19:01 |
Les pompes entretiennent parfaitement la musculature une fois le poids souhaité atteint par contre, et les tractions entretiennent le dos
(sinon tout tombe mdr )
Donc si tu veux une prise de masse (oui c'est ce que tu veux) c'est fonte + protéine
Ensuite pour entretenir tu reprends une alimentation pas temps sucré et tu continues Abdo et pompe/traction indispensable alors
(sinon tout tombe mdr )
Donc si tu veux une prise de masse (oui c'est ce que tu veux) c'est fonte + protéine
Ensuite pour entretenir tu reprends une alimentation pas temps sucré et tu continues Abdo et pompe/traction indispensable alors
| comment se muscler | 8/18 | 02/09/2011 à 23:14 |
LiPtOn IcE TeA a écrit :
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES
Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme
et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
| comment se muscler | 9/18 | 02/09/2011 à 23:19 |
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
| comment se muscler | 10/18 | 03/09/2011 à 00:02 |
_Anton a écrit :
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Mouahahaha ta raison ! x) Mais un peut de sport saz fait pas de mal à personne
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Mouahahaha ta raison ! x) Mais un peut de sport saz fait pas de mal à personne
| comment se muscler | 11/18 | 03/09/2011 à 10:58 |
_Anton a écrit :
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Je voit pas l'intéret de ta phrase
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Je voit pas l'intéret de ta phrase
| comment se muscler | 12/18 | 03/09/2011 à 12:32 |
_Anton a écrit :
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
etre un BG de la mort qui tue? si tu lis bien l'en tete, tu saurais que etre un BAYGAY de la mort qui tue, ca ne m'interesse pas, et si t'es pas content, eh ben alors passe ton chemin, manant!
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
etre un BG de la mort qui tue? si tu lis bien l'en tete, tu saurais que etre un BAYGAY de la mort qui tue, ca ne m'interesse pas, et si t'es pas content, eh ben alors passe ton chemin, manant!
| comment se muscler | 13/18 | 03/09/2011 à 18:17 |
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^
LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^
| comment se muscler | 14/18 | 03/09/2011 à 18:23 |
LiPtOn IcE TeA a écrit :
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^
En effet, c'est de la "mass gainer" je n'en prend pas, n'en prendrai jamais et la déconseille fortement
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^
En effet, c'est de la "mass gainer" je n'en prend pas, n'en prendrai jamais et la déconseille fortement
| comment se muscler | 15/18 | 03/09/2011 à 18:24 |
_Anton a écrit :
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Oui, sauf que les muscles les plus efficaces sont ceux qui ne se voient pas.
Etre musclé c'moche , j'prefere avoir mon petit bidou et etre naturel et pas tout en dur et en BGGG de la mort qui tue !
Oui, sauf que les muscles les plus efficaces sont ceux qui ne se voient pas.
| comment se muscler | 16/18 | 03/09/2011 à 18:31 |
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :Cooler a écrit :LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids ! Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^ En effet, c'est de la "mass gainer" je n'en prend pas, n'en prendrai jamais et la déconseille fortement
Ouai voilà , je sais que c'est très deconseillé mais perso je comptais pas en prendre ^^
LiPtOn IcE TeA a écrit :Cooler a écrit :LiPtOn IcE TeA a écrit :mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids ! Ouai t'as raison j'ai du confondre pck on m'avait dit qu'il y avait un truc qui faisait juste prendre de la masse ^^ En effet, c'est de la "mass gainer" je n'en prend pas, n'en prendrai jamais et la déconseille fortement
Ouai voilà , je sais que c'est très deconseillé mais perso je comptais pas en prendre ^^
| comment se muscler | 17/18 | 04/09/2011 à 01:49 |
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES
Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
gné? des proteines en boites? ca se trouve ou ce genre de trucs?
LiPtOn IcE TeA a écrit :
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES
Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
gné? des proteines en boites? ca se trouve ou ce genre de trucs?
| comment se muscler | 18/18 | 04/09/2011 à 02:37 |
mgd T.T a écrit :
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES
Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
gné? des proteines en boites? ca se trouve ou ce genre de trucs?
Y'en a a GoSport
Cooler a écrit :
LiPtOn IcE TeA a écrit :
mange de la viande , mais bouffe pas de protéines en boite
Personnellement, je prend des protéines en boites pour compléter ma nutrition, jamais eu de probleme et j'en aurais jamais : A NE PAS CONFONDRE : PROTEINES EN BOITES ET MASS GAINER ! 2 CHOSES COMPLETEMENT DIFFERENTES
Les protéines serviront a reconstruire tes muscles tandis que la mass gainer te fera prendre du poids !
gné? des proteines en boites? ca se trouve ou ce genre de trucs?
Y'en a a GoSport