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ARF, conseil régime.
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| Anonyme | ARF, conseil régime. | 8 | 05/02/13 à 14:19 |
Bonjour tous le monde.
Alors voilà depuis 15 jours, je fais attention à mon alimentation max 1 400 calories par jour, j essaie plutôt 1 200 (je n'ai pas 5kg, bien plus mon imc est à 29 pour vous situer) donc en carrément surpoid.
J'ai bien entendu attaqué le sport, au départ 30 minutes de stepper (la 1ere semaine) et la 2eme semaine 1heure de steppes, à raison de minimum 4 fois par semaines.
En 2 semaine j'ai perdu 3 kilos, je compte continuer mon régime jusqu'à une perte de 15 kilos au total.
Apres toutes ces explications, le problème est que ce week end, c est mon anniversaire, vendredi soir restaurant mon amoureux, samedi soir fête pour mon anni nous allons faire un mont d'or (vive la Haute Savoie) 
et dimanche crêpes...
Et là je ne sais pas comment m'y prendre pour gérer mon alimentation.. j'ai peur d'avoir fait ce début de chemin pour rien.. et de repartir à 0 ensuite.
Si vous avez des conseils, des tuyaux pour m'aider
Merci et bonne aprem
| ARF, conseil régime. | 1/8 | 11/02/2013 à 11:40 |
Vu le nombre de calories (1200) par jour, tu peux te permettre 2 bons repas, surtout que tu fais pas mal de sport et ca c'est bien. Je te conseille de manger a ta faim sans te limiter, mais a la condition de finir le repas par un bon fruit (2 clémentines, ou 1 banane etc...).
Apres ces 2 gros repas, tu auras pris plus de kcal que d'habitude c'est certain. Alors a ta prochaine séance de sport, je te conseille vivement de faire du sport plus longtemps (30min a 45min de plus que d'habitude).
Si tu es vraiiiiment trop fatiguée tu peux faire 15min de plus le lundi, 15min le mardi etc..
J'espère t'avoir aidé !
Apres ces 2 gros repas, tu auras pris plus de kcal que d'habitude c'est certain. Alors a ta prochaine séance de sport, je te conseille vivement de faire du sport plus longtemps (30min a 45min de plus que d'habitude).
Si tu es vraiiiiment trop fatiguée tu peux faire 15min de plus le lundi, 15min le mardi etc..
J'espère t'avoir aidé !
| ARF, conseil régime. | 2/8 | 11/02/2013 à 11:53 |
Mais t'as fait ça avec un médecin? Parce que 1200 calories par jours ça me parait incroyablement peu surtout avec autant de sport derrière, et j'vois pas comment tu vas ne plus reprendre tout ton poids une fois que tu auras repris une alimentation normale. 'fin bon il est bizarre un peu ton régime.
Sinon au restau c'est pas dur de manger léger, et pour le reste tu feras un peu plus de sport et voilà.
Sinon au restau c'est pas dur de manger léger, et pour le reste tu feras un peu plus de sport et voilà.
| ARF, conseil régime. | 3/8 | 11/02/2013 à 11:58 |
C'est clair que 1200 c'est peu mais apres si elle se sent bien..
Le tout c'est de ne pas passer de 1200 kcal a 2000 d'un coup lorsque le régime est fini.
Le tout c'est de ne pas passer de 1200 kcal a 2000 d'un coup lorsque le régime est fini.
| ARF, conseil régime. | 4/8 | 11/02/2013 à 12:10 |
Pour pas reprendre quand ce sera fini faudra y aller petit à petit, et pas aller au resto dès le lendemain
Sinon y'a pas de secret, le sport c'est ce qui va te faire perdre le plus
Sinon y'a pas de secret, le sport c'est ce qui va te faire perdre le plus
Anonyme
| ARF, conseil régime. | 5/8 | 11/02/2013 à 13:22 |
Merci pour vos réponses.
Déjà je fais plus un réequilibrage alimentaire, je mange de tout, en me fixant maximum 1 400 calories par jour, il n'y a rien de dangereux là dedans (enfin je pense), et pour Berlin_Est ce n est pas mon médécin qui m'a dit de faire cela, elle a rien jamais dit ou fait faire vis à vis de mon surpoids. Je le fais de moi meme.
Il est sur que le jour ou j'aurai perdu tout ces kilos, je ne remangerai pas comme avant, (sinon reprise des kilos assurés avec du bonus) mais plutot rapprendre à manger, et cela sur le long terme.
Déjà je fais plus un réequilibrage alimentaire, je mange de tout, en me fixant maximum 1 400 calories par jour, il n'y a rien de dangereux là dedans (enfin je pense), et pour Berlin_Est ce n est pas mon médécin qui m'a dit de faire cela, elle a rien jamais dit ou fait faire vis à vis de mon surpoids. Je le fais de moi meme.
Il est sur que le jour ou j'aurai perdu tout ces kilos, je ne remangerai pas comme avant, (sinon reprise des kilos assurés avec du bonus) mais plutot rapprendre à manger, et cela sur le long terme.
| ARF, conseil régime. | 6/8 | 11/02/2013 à 13:40 |
Bon j'vais passer pour une connasse de donneuse de leçon ( même si mon but n'est en rien de paraitre désagréable) mais là ça me parait important.
1800/1900 kilocalories c'est ce qu'il te faut par jour pour que ton organisme fonctionne correctement. Donc là tu t’affames et surtout tu mets ta santé en danger. Donc oui c'est dangereux ce que tu fais, surtout si tu fais plein de sport derrière. Le truc c'est que tu pourras pas de sous-nourrir comme ça toute ta vie, ça aura des conséquences désastreuses puis dès que t'arrêteras le sport aussi intensément ou que tu te lâcheras ça reviendra.
Ton régime c'est vraiment un mauvais plan et un coup à reprendre 30 kilos. Je dis pas ça pour te décourager ou quoi, mais vraiment va voir un nutritionniste qui saura te donner un programme correcte et bon pour ta santé. Tu perdras peut être moins rapidement mais au moins ce sera définitif. Là ce que tu fais c'est réellement dangereux.
1800/1900 kilocalories c'est ce qu'il te faut par jour pour que ton organisme fonctionne correctement. Donc là tu t’affames et surtout tu mets ta santé en danger. Donc oui c'est dangereux ce que tu fais, surtout si tu fais plein de sport derrière. Le truc c'est que tu pourras pas de sous-nourrir comme ça toute ta vie, ça aura des conséquences désastreuses puis dès que t'arrêteras le sport aussi intensément ou que tu te lâcheras ça reviendra.
Ton régime c'est vraiment un mauvais plan et un coup à reprendre 30 kilos. Je dis pas ça pour te décourager ou quoi, mais vraiment va voir un nutritionniste qui saura te donner un programme correcte et bon pour ta santé. Tu perdras peut être moins rapidement mais au moins ce sera définitif. Là ce que tu fais c'est réellement dangereux.
Anonyme
| ARF, conseil régime. | 7/8 | 12/02/2013 à 12:55 |
Berlin_Est a écrit :
Bon j'vais passer pour une connasse de donneuse de leçon ( même si mon but n'est en rien de paraitre désagréable) mais là ça me parait important.
1800/1900 kilocalories c'est ce qu'il te faut par jour pour que ton organisme fonctionne correctement. Donc là tu t’affames et surtout tu mets ta santé en danger. Donc oui c'est dangereux ce que tu fais, surtout si tu fais plein de sport derrière. Le truc c'est que tu pourras pas de sous-nourrir comme ça toute ta vie, ça aura des conséquences désastreuses puis dès que t'arrêteras le sport aussi intensément ou que tu te lâcheras ça reviendra.
Ton régime c'est vraiment un mauvais plan et un coup à reprendre 30 kilos. Je dis pas ça pour te décourager ou quoi, mais vraiment va voir un nutritionniste qui saura te donner un programme correcte et bon pour ta santé. Tu perdras peut être moins rapidement mais au moins ce sera définitif. Là ce que tu fais c'est réellement dangereux.
Je pense que tu exageres un peu quand meme, je ne m'affames pas, si c'etait le cas j'aurai faim, et la je mange à ma faim mais differement tout simplement.
Et un régime hypocalorique (entre 1 200 et 1 600 calories) si tu le fais bien, que tu apprends a remanger correctement, de tout, et que tu ecoutes ton corps, ta fatigue ce n est pas te mettre en danger. Demain je vais chez le médecin pour d'autre raison j'aborderai le sujet.
Et à la base je prends du poids en mangeant correctement (2 000 cal recommandés, seulement je prends du poids en un éclair).
Vivant chez mes parents, ils voient que je fais attention, plus légumes plus de fruits, mais plus de gâteaux, de trucs gras, trop sucrée, et si vraiment j'abuserai il me donnerai des coups de pieds au cul pour arreter mes conneries et que je mange.
En tout cas je me sens bien comme ca, j'ai pas faim quand je sors du repas, je mange ce dont j'ai besoin, entre 1 200 et 1 400 selon ma faim et les repas.
Bon j'vais passer pour une connasse de donneuse de leçon ( même si mon but n'est en rien de paraitre désagréable) mais là ça me parait important.
1800/1900 kilocalories c'est ce qu'il te faut par jour pour que ton organisme fonctionne correctement. Donc là tu t’affames et surtout tu mets ta santé en danger. Donc oui c'est dangereux ce que tu fais, surtout si tu fais plein de sport derrière. Le truc c'est que tu pourras pas de sous-nourrir comme ça toute ta vie, ça aura des conséquences désastreuses puis dès que t'arrêteras le sport aussi intensément ou que tu te lâcheras ça reviendra.
Ton régime c'est vraiment un mauvais plan et un coup à reprendre 30 kilos. Je dis pas ça pour te décourager ou quoi, mais vraiment va voir un nutritionniste qui saura te donner un programme correcte et bon pour ta santé. Tu perdras peut être moins rapidement mais au moins ce sera définitif. Là ce que tu fais c'est réellement dangereux.
Je pense que tu exageres un peu quand meme, je ne m'affames pas, si c'etait le cas j'aurai faim, et la je mange à ma faim mais differement tout simplement.
Et un régime hypocalorique (entre 1 200 et 1 600 calories) si tu le fais bien, que tu apprends a remanger correctement, de tout, et que tu ecoutes ton corps, ta fatigue ce n est pas te mettre en danger. Demain je vais chez le médecin pour d'autre raison j'aborderai le sujet.
Et à la base je prends du poids en mangeant correctement (2 000 cal recommandés, seulement je prends du poids en un éclair).
Vivant chez mes parents, ils voient que je fais attention, plus légumes plus de fruits, mais plus de gâteaux, de trucs gras, trop sucrée, et si vraiment j'abuserai il me donnerai des coups de pieds au cul pour arreter mes conneries et que je mange.
En tout cas je me sens bien comme ca, j'ai pas faim quand je sors du repas, je mange ce dont j'ai besoin, entre 1 200 et 1 400 selon ma faim et les repas.
| ARF, conseil régime. | 8/8 | 12/02/2013 à 20:26 |
1200 calories c'largement pas assez, t'es censé en manger 1900. Tout ce que tu vas gagner, c'est reprendre le double des kg, ou alors devoir mettre ta santé en danger toute ta vie pour garder ton poids stable.
Quand on a 15 kg à perdre, on va voir une diététicienne. Ou alors, si t'as pas les moyens bah manger équilibré mais en continuant de manger ce qu'il faut par jour quoi. Et faire un maximum de sport à côté. Après, c'est clair que tu perdras pas 15 kg en 2 mois.
Quand on a 15 kg à perdre, on va voir une diététicienne. Ou alors, si t'as pas les moyens bah manger équilibré mais en continuant de manger ce qu'il faut par jour quoi. Et faire un maximum de sport à côté. Après, c'est clair que tu perdras pas 15 kg en 2 mois.