Crises d'angoisse

Tu devrais en discuter avec ton médecin, il saura certainement mieux te guider que nous.

mais tes crises elles viennent comme ça ou c'est parce qu'il y a quelque chose qui te stresse sur moment ? si c'est ça je pense que tu pourrais essayer de t'occuper... par exemple t'allumer un filme, une série, ou une vidéo sur internet et te concentrer à fond dessus pour ne pas penser à se qui te stresse...

hum...ouais c'est pas facile j'imagine... après je sais pas peut-être que si tu à un pote ( ou une ) vraiment proche à ki tu peux faire confiance ou quelqu'un de ta famille tu peux lui parler de tes angoisses meme si t'as l'impression que c'est que des petites angoisses parce que a force de les accumuler, elle deviennent grande et comme ça tu portera pas seul tes problèmes et tu te sentira plus léger ...
ok je sais que dit comme ça on dirait de la psychologie à deux balles d'un mec qui se crois plus malin mais au pire essaye t'a rien à perdre^^

Salut ! J'ai fait pas mal de crises d'angoisse et j'en fait encore rarement ( 6 par an maximum) et il n'y a pas de secrets miracles sinon se calmer, prendre le temps et rationnaliser. Quand quelque chose te stress, dis-toi qu'au final, il n'y a rien à craindre. Sinon avant de dormir, essaye de prendre des ampoules de valériane ou de passiflore, efficace contre le stress !

"Mais, il m'a dit que, à part me donner des anxiolytiques, il pouvait pas faire grand-chose. Sauf que moi j'en veux pas, parce que je veux pas finir dépendant de médicaments dans le genre."

Je t'assure que tu ne deviens pas dépendant puisque les anxiolytiques font toujours effet un long moment après le début de la prise et qu'ils ne te sont pas délivrés n'importe comment. Les crises d'angoisse n'apparaissent pas de manière anodine. Le meilleur moyen d'en connaitre la raison, c'est d'en parler, de te questionner sur ce qui t'angoisse, te stresse ou bien de consulter un psychologue qui t'aidera à trouver la source du problème.
En attendant, pour te calmer pendant une crise, respire à fond et fais le vide autour de toi. Concentre toi sur ta respiration (tu peux aussi compter chaque inspiration, ça permet de se concentrer davantage) et pense le moins possible aux choses susceptibles de t'angoisser. Essaie d'envisager de meilleures perspectives. L'idéal est tout de même de pouvoir te débarrasser de tes crises un maximum car ce n'est jamais agréable.

J'ai une amie comme toi. Elle est en général très vite stressé mais elle arrive à le gérer correctement la plupart du temps. Sauf pendant sa période féminine, où là elle prend une sorte de sédatif léger qui vise à al fois à gérer ses douleurs que son stress.
Si tu as l'impression que ton cœur se ralentit, ce n'est qu'une impression. Scientifiquement, le stress ne peut pas ralentir le cœur, il produit des substances qui l'accélère.
Je te donne la base des trucs que je connais qui sont tout bête mais qui m'évite de cumuler du stress quand pour une raison X ou Y je suis tendue.
Je respire quasi uniquement via mes abdos. Ca évite à mon ventre d'accumuler la tension. Quand quelque chose me contrarie, plutôt que de me forcer à ne pas y penser, j'y pense 5 minutes, histoire de passer par tous mes états d'émotion et je peux ensuite passer à autre chose. J'ai souvent avec moi un objet anti stress, au sens où quand je l'ai eu j'ai décrété de façon à ce que mon cerveau comprenne qu'à chaque fois que je joue avec ce truc, mon stress s'en va. Et visiblement, mon cerveau a bien compris xD Pour moi, c'est simplement une petite pierre à forme bizarre. Et après j'essaie de pratiquer assez régulièrement du sport et de manger bien parce qu'avoir une bonne hygiène de vie réduit naturellement le stress. C'est en grande partie grâce à ce genre de réflexe que mon amie arrive à rester plutôt zen malgré sa nature.
Bon courage en tout cas

Merci de vos conseils !
Je vais essayer de me trouver des baballes, c'est vrai que je n'y avais pas pensé. Ça ne coûte rien d'essayer =)
Par contre c'est vrai que question sport chez moi c'est un peu le néant absolu. C'est peut-être un point sur lequel je devrais faire des efforts aussi :3

Salut,
Des crises d'angoisses j'en ai fait pendant un bon moment pour ma part tremblements, maux de têtes, mal au ventre, pleurs... Pour pas mal de raisons. J'en fais encore des fois mais beaucoup moins.
J'ai consulté un psychothérapeute qui m'a énormément aidé, à me vider la tête, et il m'a donné une technique qui fonctionne bien quand tu fais ce genre de crise, tu inspire et tu expires plusieurs fois d'affilier, ça aide à te calmer. Sinon après pour éviter ça en général, il faut t'occuper le plus souvent l'esprit, ne pas penser à ces crises, et moins tu en feras. Fais quelques choses que tu aimes etc.. Et pour bien dormir le soir je prenais Euphytose. Après je pense que c'est que psychologique.
Voilà, bon courage .