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Demande d'aide - Muscuation
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littlepotter   |
Demande d'aide - Muscuation | 9 | 21/02/16 à 20:58 |
Salut 
J'ai 16 ans et ça fait des années que je n'ai mis les pieds à la mer/piscine/toute autre chose qui demande un torse nu (ou un port de shorts - je sais, c'est grave) pour une multitude de raisons. Cet an, je veux que ça change, et je crois qu'avoir un corps acceptablement musclé m'aiderais à me sentire meilleur.
La question est, comment y arriver? Rejoindre un gym? A la maison? Quels exercices faire? Et est-ce que les résultats se montreraient-ils d'ici 3-4 mois environ?
| Demande d'aide - Muscuation | 1/9 | 21/02/2016 à 21:25 |
Le mieux reste d'aller en salle et de te faire coacher. Pour les résultats ça va prendre quelques mois oui, après faut vraiment y aller souvent et pas lâcher
| Demande d'aide - Muscuation | 2/9 | 21/02/2016 à 22:01 |
En 3/4 mois t'aurais des résultats visible je pense, et pas juste de la perte de gras ou des muscles congestionnés.
| Demande d'aide - Muscuation | 3/9 | 22/02/2016 à 14:19 |
Le problème c'est que je suis introvert et je ne me vois pas entrain de fréquenter un vrai gym avec tous ces mecs musclés. Bref j'ai honte de mon corps. Mais si je ne le fais pas je ne m'en sortirais jamais... Gah c'est si stupide.
| Demande d'aide - Muscuation | 4/9 | 22/02/2016 à 14:42 |
Y'a pas que des mecs musclés hein, y'a aussi plein de gens qui débutent. Et puis dans n'importe quel sport les habitués adorent donner des conseils, donc si t'es demandeur de conseil ça va très bien se passer tu seras chouchouté
| Demande d'aide - Muscuation | 5/9 | 22/02/2016 à 15:19 |
Sora a écrit :
Y'a pas que des mecs musclés hein, y'a aussi plein de gens qui débutent. Et puis dans n'importe quel sport les habitués adorent donner des conseils, donc si t'es demandeur de conseil ça va très bien se passer tu seras chouchouté
Bah j'espère que ce sera le cas ^^'
Y'a pas que des mecs musclés hein, y'a aussi plein de gens qui débutent. Et puis dans n'importe quel sport les habitués adorent donner des conseils, donc si t'es demandeur de conseil ça va très bien se passer tu seras chouchouté
Bah j'espère que ce sera le cas ^^'
| Demande d'aide - Muscuation | 6/9 | 22/02/2016 à 16:47 |
Anthoon a écrit :
Le problème c'est que je suis introvert et je ne me vois pas entrain de fréquenter un vrai gym avec tous ces mecs musclés. Bref j'ai honte de mon corps. Mais si je ne le fais pas je ne m'en sortirais jamais... Gah c'est si stupide.
A mes debut je me sentais aussi petit à la salle, mais les gens sont généralement gentils et te donnent des conseils comme de bon pote. Ya certaines chaine de video aussi qui donnent de bon conseil. Après, le mieux serait d'y aller 3 fois par semaine et de ne pas lacher. Si tu veux parler ou des conseils plus élaboré viens en privé.
Le problème c'est que je suis introvert et je ne me vois pas entrain de fréquenter un vrai gym avec tous ces mecs musclés. Bref j'ai honte de mon corps. Mais si je ne le fais pas je ne m'en sortirais jamais... Gah c'est si stupide.
A mes debut je me sentais aussi petit à la salle, mais les gens sont généralement gentils et te donnent des conseils comme de bon pote. Ya certaines chaine de video aussi qui donnent de bon conseil. Après, le mieux serait d'y aller 3 fois par semaine et de ne pas lacher. Si tu veux parler ou des conseils plus élaboré viens en privé.
| Demande d'aide - Muscuation | 7/9 | 03/03/2016 à 14:58 |
Bidiche a écrit :
Anthoon a écrit :
Le problème c'est que je suis introvert et je ne me vois pas entrain de fréquenter un vrai gym avec tous ces mecs musclés. Bref j'ai honte de mon corps. Mais si je ne le fais pas je ne m'en sortirais jamais... Gah c'est si stupide.
A mes debut je me sentais aussi petit à la salle, mais les gens sont généralement gentils et te donnent des conseils comme de bon pote. Ya certaines chaine de video aussi qui donnent de bon conseil. Après, le mieux serait d'y aller 3 fois par semaine et de ne pas lacher. Si tu veux parler ou des conseils plus élaboré viens en privé.
Ben ça c'est rassurant
Anthoon a écrit :
Le problème c'est que je suis introvert et je ne me vois pas entrain de fréquenter un vrai gym avec tous ces mecs musclés. Bref j'ai honte de mon corps. Mais si je ne le fais pas je ne m'en sortirais jamais... Gah c'est si stupide.
A mes debut je me sentais aussi petit à la salle, mais les gens sont généralement gentils et te donnent des conseils comme de bon pote. Ya certaines chaine de video aussi qui donnent de bon conseil. Après, le mieux serait d'y aller 3 fois par semaine et de ne pas lacher. Si tu veux parler ou des conseils plus élaboré viens en privé.
Ben ça c'est rassurant
| Demande d'aide - Muscuation | 8/9 | 03/03/2016 à 17:41 |
Si t'as un peu d'argent, tu peux aller chez Amazonia. C'est assez cher (45€/mois) mais c'est ouvert de 6h à 23h tous les jours de l'année. Il y a très peu de mecs en mode super costaud. Les débardeurs sont interdits fin j'ai trouvé le truc pas mal. Le seul problème est que c'est uniquement de la charge guidée mais si tu n'as jamais fait de muscu avant, c'est ne pas un problème bien au contraire. Tu pourras avoir un entretient avec un coach gratuitement qui te fera un programme adapté. Si tu respectes le programme, en 1 mois tu verras déjà des différences. Fin à condition d'y aller 4x par semaine pour 1h30 ou 2h.
Sur ce, bon courage. C'est extrêmement dur de ne pas lâcher.
Sur ce, bon courage. C'est extrêmement dur de ne pas lâcher.
| Demande d'aide - Muscuation | 9/9 | 11/04/2016 à 12:48 |
Un des exercices les plus efficaces c'est le gainage, t'en fais 6 à 9 minutes par jour auditionné à quelques series d'abdo et quand tu as fini la seance mange des oeufs, les protéines aident a accélérer le développement musculaire et reduisent les courbatures ^^