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avant l'été
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| az123 | avant l'été | 8 | 01/04/12 à 17:41 |
coucou les filles,
prête pour le bikini ?
personnellement pas vraiment, j'aie pas mes fesse... 
comment faites-vous pour en avoir de super jolies qui font rêves ?
| avant l'été | 1/8 | 01/04/2012 à 17:49 |
Le roller est cool pour ça j'crois.
| avant l'été | 2/8 | 01/04/2012 à 18:02 |
Ben.. Tu fais du sport pour te muscler le fessier. 
| avant l'été | 3/8 | 01/04/2012 à 18:18 |
Moi mes fesses je m'en fou qu'elles soient pas parfaites tant que je les trouvent pas hideuses, j'ai pas envie qu'on matte mon cul à chaque fois que je passe quoi.
Sinon y'a des exercices pas compliqués que tu peux faire chez toi pour le fessier, tu t'allonges sur le côté, une jambes plié, une jambe tendue qui passe au dessus, et tu léves et redescend 20 fois. Ensuite tu peux faire pareil en allant vers l'avant en aller/retour au lieu de lever.
Tu peux aussi te mettres à genou, mains à plat sur le tapis avec les bras tendue, et tu fais aller un de tes genou en avant en aller/retour
C'est des exercices que je fais parfois à la gym, c'est pas trés compliqué, c'est juste qu'au bout d'un moment ça fait mal. Mais au pire tu peux faire des pauses.
Regarde sur internet, y'auras peut être de meilleures explications.
Edit : et tu peux même le faire sans tapis, mais bon, c'est pas confortable. Au pire je pense que tu peux t'allonger sur un tapis normal ( pas forcément de gym ). Mais les tapis de gym ça doit pas être trés cher de toute maniére.
Sinon y'a des exercices pas compliqués que tu peux faire chez toi pour le fessier, tu t'allonges sur le côté, une jambes plié, une jambe tendue qui passe au dessus, et tu léves et redescend 20 fois. Ensuite tu peux faire pareil en allant vers l'avant en aller/retour au lieu de lever.
Tu peux aussi te mettres à genou, mains à plat sur le tapis avec les bras tendue, et tu fais aller un de tes genou en avant en aller/retour
C'est des exercices que je fais parfois à la gym, c'est pas trés compliqué, c'est juste qu'au bout d'un moment ça fait mal. Mais au pire tu peux faire des pauses.
Regarde sur internet, y'auras peut être de meilleures explications.
Edit : et tu peux même le faire sans tapis, mais bon, c'est pas confortable. Au pire je pense que tu peux t'allonger sur un tapis normal ( pas forcément de gym ). Mais les tapis de gym ça doit pas être trés cher de toute maniére.
| avant l'été | 4/8 | 01/04/2012 à 18:24 |
merci beaucoup ^^
je vais essayer de m'y tenir maintenant
je vais essayer de m'y tenir maintenant
| avant l'été | 5/8 | 01/04/2012 à 19:12 |
moi j'ai des grosses fesses 
mais je me muscle avec le vélo et le roller
mais je me muscle avec le vélo et le roller
| avant l'été | 6/8 | 01/04/2012 à 19:25 |
En général pour les fesse je fais des levés de jambes. Soit en appuie contre un mur avec l'autre jambé légèrement fléchie, soit à quatre pattes en appuie sur les coudes. Ça marche plutôt très bien. Mais j'le fais le matin à jeun juste après m'être levée. Et genre tous les deux trois jours aussi.
Oh et aussi après avoir fait mes longueurs à la piscine ( genre 5 parce que je suis pas endurante pour un sou) je fais des levés de jambe en m'accoudant sur le rebord dans la petite piscine où les gens barbotent. J'ai l'air débile mais c'est très efficace.
Oh et aussi après avoir fait mes longueurs à la piscine ( genre 5 parce que je suis pas endurante pour un sou) je fais des levés de jambe en m'accoudant sur le rebord dans la petite piscine où les gens barbotent. J'ai l'air débile mais c'est très efficace.
| avant l'été | 7/8 | 04/04/2012 à 16:38 |
Perso je vais courir deux fois par semaine (mais c'est plutôt parce que j'aime ça)
| avant l'été | 8/8 | 04/04/2012 à 17:55 |
Moi j'fais du step, je pense que ça aide un peu pour les fesses ( même si je le fais pas pour ça ). Enfin dans la choré je bouge beaucoup, je vais à droite, à gauche, je léve les jambes... Donc ça fait bouger mes fesses aussi. Et j'ai lu sur internet que c'était bien pour tout le corps ( sauf si tu veux perdre des mollets, ils disent que c'est pas bon )
Aprés c'est p'tete pas la meilleure solution, le mieux pour muscler c'est les exercices spécials fessiers
Aprés c'est p'tete pas la meilleure solution, le mieux pour muscler c'est les exercices spécials fessiers