mon défi ^^

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broucki mon défi ^^ 16 28/06/06 à 15:48

Salut les mecs, voila
Dans un moi le 27/07, je rejoins ma copine en provence .
Il y aura piscine et tout .
Et j'aimerais bien qu'on voit mes abdos ou du moins perdre mon petit ventre.
Je mesure 1m75 et je pèse 72 kg.
Tous vos conseils sont les bienvenus.
Les réponses débles, je m'en passe.

Merci !

broucki  
mon défi ^^ 1/16 28/06/2006 à 15:55
svp c'est important ...
Ancien membre 
mon défi ^^ 2/16 28/06/2006 à 16:00
heu le meilleur moyen c de fr des abdos, c le meilleur moyen pr les musclés, meme si ca va tfr soufrire lol mé vu ke c ds un mois, ta pluto interet a vite ty metre lol mé ca ve pa dire passé les journé a ca, tt simplement une demi heure le matin, une demi heure le soir, abdos abdos abdos....et pr perdre du pois le footing c le mieu, vrémen vrémen, ten fé un tous les 2/3 jours pdt une heure mini, et tu pe perdre du poids mé fo fr les abdos a coté, pr perdre du poids en meme temps que musclé voila voila
broucki  
mon défi ^^ 3/16 28/06/2006 à 16:12
merci pour les conseils mais 30 min, c'est énorme !
tu peu pas dire un nombre plutot ?
pcq ici je vien de faire 4 min sur une planche à abdo et je suis presque mort :s ...
et à part le footing ? pcq j'habite ds un village de racaille et ils se foutrait de moi lol
rép stp
merci
Ancien membre 
mon défi ^^ 4/16 28/06/2006 à 16:17
faut en faire entre 50et 100 et puis sinon tu vas autre par pour courir
Ancien membre 
mon défi ^^ 5/16 28/06/2006 à 16:20
72 Kg a 14 a c'est 1 peu beaucoup... je dirais donc du sport ET régime : pas de sucre (y compris boissons sucrées), pas de graisse (beurre, huile etc...) MAIS fruits, salades (sans huile), tu peux manger des carottes ou des tomates simplement avec du poivre et du sel, légumes cuits à l'eau... ET pendant 15 j, tu complètes ta ration de protéines par des protéines en poudre diluées dans du lait 0 %, tu peux en trouver chez Deacth, tu respectes bien les doses et tu te nourris à heure fixe : grignotage interdit !

et pour les abdos si tu veux progresser rapidement : tu travailles en statique

voili, voila...

vous passerez a mon cabinet régler cetet consultation...
broucki  
mon défi ^^ 6/16 28/06/2006 à 16:23
oulla super ! merci pour tout !
mais les abdos statique ... c'est quoi ? lol dsl Embarassed
broucki  
mon défi ^^ 7/16 28/06/2006 à 16:39
up
Ancien membre 
mon défi ^^ 8/16 28/06/2006 à 16:52
jté rep en mp Smile
Ancien membre 
mon défi ^^ 9/16 28/06/2006 à 18:14
alors moi j'ai une meilleure solution !
Pas beaucoups de monde arrive à enchainer 100 abdos du premier coup et personne arrive a faire 1h de footing du premier coups !!
Donc moi ce quee je peux te dire c'est de deja de faire un regime mais pas hyper restrictif quoi !
Juste eviter les gateaux les bonbons et les boissons sucré !
Apré c'est clair il faut manger a bloc de legume et puis l'huile si elle est crue et d'olive y'a pas de probleme maxi 2 cuillieres !
Aprés pour les abdos t'as cas faire par serie de 20 le but etant d'en faire 20 a chaques fois et de finir la serie, la premier fois tu peu faire juste 20 abdo et fait les lentements c'est la ou ca marche le mieu n'oublie pas de respiré, on expire quand on monte et inspire quand on descend quand ta fait ta serie de 20 tu prend une pose de 20-30 secondes et tu recommence.
pour le footing tu commence par 2 kilomettre, juste pour te faire un souffle t'inquiete pas le souffle vien trés vite. moi je courais tous les jour et en 4-5 jour j'avais plus de prob de souffle.
le but du footing et de faire 6 km en 45 minute et c juste au bout de ces 45 minutes que ton corp commence a perdre. donc il faut arriver a ces 45 minute moi j'y suis arriver au bout de 10 jour en courant tout les jours et en ayant jamais fait de footing un fois la barre des 45 minutes passé la ca devien dur et c'est la qu'il faut tenir !

recapitulons:

- regime legers pas de sucre ni de graisse
- abdo 4 serie de 25
- footing mini 45 minutes

et ne te decourage pas si t'arrive pas a faire tous ca dés le debut c'est normal ! mais il faut surtout pas abandonner une fosi que tu t'engage a ca suit le...
moi je me fait des contrats ecrit a moi meme ! (j'ai des piles de contrat !)

PS: pour le sport prend une zik ki motive !!! ca aide !

Voila j'espere t'avoir aider... Smile
Ancien membre 
mon défi ^^ 10/16 28/06/2006 à 18:18
Et j'ai oublier les toxines de ton corps seront eliminé plus facilement en buvant beaucoups d'eau 1.5 litre 2 litres a peu prés.
Ne mange pas d'aliments bouilli mais vapeurs bouillie toutes les vitamines se perdent dans l'eau.
Et pas besoin de proteines en poudre mange des viande blanche et des yahourt 0% y'en a autant que dans les poudres !
La viande n'est quand meme pas a negliger vu que c'est ton apport proteique et que c'est ca qui fait le muscle !
Ancien membre 
mon défi ^^ 11/16 28/06/2006 à 18:22
Certes MAIS la viand blanche faut la faire cuire lepoulet, ou le veau bouillis : pas terrible! ET il faut l'accompagner... l'avantage des prot en poudre : on dose précisément...
Ancien membre 
mon défi ^^ 12/16 28/06/2006 à 18:25
oui mais niveau remplissage de ventre !! c'est moyens les poudre hyper proteinés ! alors qu'une viande blanches ca remplis mieu ! et pour la faire cuir tu la cuit sur du tefal pas besoin d'huile ! et l'accompagnement tu fait des legumes a la vapeur...
Enfin moi je sais que je pourrais pas me nourir de poudre faut ke je sois rempli a la fin du repas !
broucki  
mon défi ^^ 13/16 28/06/2006 à 18:28
hé bhé franchement les gars, un grand merci !!!
j'espere que j'y arriverai !!!
ma copine sera contente lol
Faire la biz
Lucius Von Hell  
mon défi ^^ 14/16 28/06/2006 à 18:33
Bonne chance dans ton honorable quête petit scarabée Smile Jap

Wé enfin, bonne chance et bon courage quoi Smile Faire la biz
Ancien membre 
mon défi ^^ 15/16 28/06/2006 à 18:37
aconit_napel "et personne arrive a faire 1h de footing du premier coups !! "
=> Désolé de te contredire, mais je ne m'apelle pas "personne" et j'y suis arrivé du premier coup...
Ancien membre 
mon défi ^^ 16/16 28/06/2006 à 19:13
et bien tu est sur-humain bravo !
Oui c'est vrai que je me suis mal exprimé pour les esprits obtus...
quand je disais "personnes" il fallait lire "en general"
Ca m'a semblé telement evident que j'ai pensé que je devais pas preciser.
Enfin... j'aurais peu etre du finalement !
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