Méthode Lafay

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YoussefDuck Méthode Lafay 25 04/04/09 à 22:39

Hello !
Voilà, alors je me suis procuré la méthode Lafay.
Ca à l'air sympa, le seul hic, je n'y comprend rien.
Je m'y perd, pour ce qui ont testé, pouvez me dire à quelle page je dois me référencer, quel ordre d'exercice dois-je faire etc. ( je suis un débutant non sportif ).
Merci beaucoup, je vous en serais reconnaissant Very Happy

Orayi  
Méthode Lafay 1/25 04/04/2009 à 22:42
C'est quoi ?
Ancien membre 
Méthode Lafay 2/25 04/04/2009 à 22:42
Salut,

Il n'y a pourtant pas plus clair, lit le bouquin une fois déjà et en entier.
Ensuite fait le test e capacité et celon ton nombre de répétition a B tu va sois au premier niveau (programme A ou B) soit au deuxième et après tu suis le programme.

Voilà.

Bonne muscu
Ancien membre 
Méthode Lafay 3/25 04/04/2009 à 22:43
orayi a écrit :
C'est quoi ?
Une méthode musculation axé sur le travail uniquement avec le poids de corps
Ancien membre 
Méthode Lafay 4/25 04/04/2009 à 22:45
Lis le livre...
Il va pas te dire fait des pompes et c'est bon...
ça parle de pas mal de chose, pas seulement d'exercice musculaire...ça parle de nutrition, temps de repos... Lis le attentivement... Et tu comprendras mieux.
YoussefDuck  
Méthode Lafay 5/25 04/04/2009 à 22:46
Au pire si tu me prend pour un teubé, je ne t'en veut pas.
Mais où ce trouve le teste de capacité, j'ai beau feuilleté, je trouve pas MDR
merci
Orayi  
Méthode Lafay 6/25 04/04/2009 à 22:48
Waoooow
Ancien membre 
Méthode Lafay 7/25 04/04/2009 à 22:51
YoussefD a écrit :
Au pire si tu me prend pour un teubé, je ne t'en veut pas.Mais où ce trouve le teste de capacité, j'ai beau feuilleté, je trouve pas merci
Lit le bouquin en ENTIER. T'as pas fout 20 euros dans un bouquin pour le feuilleter et faire deux trois exo de muscu quand même? ^^
YoussefDuck  
Méthode Lafay 8/25 04/04/2009 à 22:53
YoussefD a écrit :
Au pire si tu me prend pour un teubé, je ne t'en veut pas.Mais où ce trouve le teste de capacité, j'ai beau feuilleté, je trouve pas merci

Lit le bouquin en ENTIER. T'as pas fout 20 euros dans un bouquin pour le feuilleter et faire deux trois exo de muscu quand même? ^^

Uh... Ce qui est chient, c'est que je l'ai acheté sous forme de Ebook x)
M'enfin, je vais le lire comme tu dis.
Other Question, ça a marché chez toi?
Ancien membre 
Méthode Lafay 9/25 04/04/2009 à 22:56
YoussefD a écrit :
YoussefD a écrit :Au pire si tu me prend pour un teubé, je ne t'en veut pas.Mais où ce trouve le teste de capacité, j'ai beau feuilleté, je trouve pas merciLit le bouquin en ENTIER. T'as pas fout 20 euros dans un bouquin pour le feuilleter et faire deux trois exo de muscu quand même? ^^Uh... Ce qui est chient, c'est que je l'ai acheté sous forme de Ebook x)M'enfin, je vais le lire comme tu dis.Other Question, ça a marché chez toi?
J'ai eu beaucoup de mal a suivre le programme (très intense) mais je suis quand même arrivé au 4ème niveau a genre 9 répétitions a B. J'avais commencez a 57 kg, et aujourd'hui j'en pèse 67. En fait c'est surtout niveau force que tu gagne. Mais tu va voir tu va en chier mon gars, faut être motiver pour bien progresser. La j'ai repris au deuxième niveau après un long arrêt et j'ai du mal a mis remettre (sa prend quand même 1h30 pour tout faire, presque 2 h parfois)

Bon courage, si ta d'autres question hésite pas
Ancien membre 
Méthode Lafay 10/25 04/04/2009 à 23:18
il Lafay ! Rire

Arrow
YoussefDuck  
Méthode Lafay 11/25 04/04/2009 à 23:21
Bon, alors, certes lire le livre en entier servirais à quelque chose, mais je vient de lire 45 pages, et, je m'excuse, je n'y comprend absolument rien.
Donc si possible, est ce que, quelqu'un qui a débuté avec un corps maigre, peut me dire comment a-t-il procédé, encore désolé u_u
Ancien membre 
Méthode Lafay 12/25 04/04/2009 à 23:35
Il faut faire le test de capacité je t'ai dit après tu verra si tu peut allez directement au niveau deux ou passer d'abord par le niveau 1.
Après tu suis le programme, et ce qui fait que tu grossis ou pas c'est ton alimentation et ta régularité dans le programme c'est tout.

Suis exactement ce qui est dit dans le livre et sa marchera.

Ancien membre 
Méthode Lafay 13/25 05/04/2009 à 00:05
personnelement moi je l'ai tenu que 1 mois cet entrainement ! il faut etre super motivé c'est asser dure et il faut noter a chaque fois tes performances. Sinon ce programme est vraiment pas mal en 1 mois j'avais eu des resultats . Fait le test d'effort en premier,fixe toi un peut le nombre de repetition que tu peut faire a chaque exo et ensuite prend ton rythme et dès les objectif du livre atteints( ils le dise dans le livre quand tu peut passer au niveau superireur) et bin tu passe au niveau suivant, les exercices seront modifiés. Enfin de mon point de vu celui qui veut faire la methode lafay doit avoir de la place chez lui (moi j'en avait marre de deplacer tout mes meubles) . J'ai opter pour la musculation classique je trouve moin chiant mais c'est aussi dure. +++
YoussefDuck  
Méthode Lafay 14/25 05/04/2009 à 00:33
C'est hyper dur !!!
Pour l'exercice B : 0
Exercice c'est ( remplacé par C6 ) : 1
C'est hyper dur de chez dur !
_Yume_  
Méthode Lafay 15/25 05/04/2009 à 01:35
Moi je fesait de la muscu classique avant de me lancer dans cette méthode, et je trouve que c'est beaucoup moins contraignant que de devoir aller à la salle tout les jours. Sa fait seulement deux semaines que j'ai commencé, mais je trouve que la méthode est super bien expliqué, les exercices, les temps de repos, les régimes à suivre, tout est super bien détaillé.
Je sais pas comment t'arrives à ne rien comprendre...ta vraiment lu le livre?.. =/
YoussefDuck  
Méthode Lafay 16/25 05/04/2009 à 01:40
Bon, j'ai lu ce qu'il fallais lire, j'ai lu les exercices, c'est tout.
Mais bon d'apres mes test de capacités, j'en arrive à là:
A:2 series
B: 0 Sifflote
C(remplacé par C6): 1 série (uh)
A:1 série
Donc je dois debuté dès le premier programmes, qui est de 3 semaines.
Est ce bien ça?
merci Fleurs
Ancien membre 
Méthode Lafay 17/25 05/04/2009 à 02:06
Ou sinon vous pouvez vous faire votre propre méthode, tout aussi efficace quand on sait se renseigner...
YoussefDuck  
Méthode Lafay 18/25 05/04/2009 à 02:08
Oui, mais d'après les échos que j'ai entendu sur la méthode Lafay, je suis réellement motivé pour appliquer cette dernièreSmile
YoussefDuck  
Méthode Lafay 19/25 05/04/2009 à 03:20
Bon ... --" Encore perdu ( vous pouvez m'insulter par mp MDR )
Je voulais savoir, quelle est la durée de chaque niveau à peu près?
_Yume_  
Méthode Lafay 20/25 05/04/2009 à 03:24
lit le bouquin c'est pas difficile quand même...
tout est écrit et c'est vraiment très bien expliqué et pas du tout dure à comprendre. =/
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