Après un footing...

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ALWAYS L0VE Après un footing... 20 16/06/08 à 16:43

J'ai fait un footing en début d'aprem (5km, pour quelqu'un qui en fait jamais, j'usis contente de moi Mr. Green ), et donc je me demandais, après, il faut mieux prendre une douche fraiche (pas glaciale hein Shocked ) ou un bon bain bien chaud ?
Parce que, j'me disais, le bain bien chaud ça repose mais ça "abîme" peut être le "travail" du footing (j'sais pas trop comment dire Embarassed ) Bref alors qu'une douche fraiche ça stimule non ?

Et quels sont les effets du footing? (muscle quelles parties du corps?) Bien sûr j'me doute bien que c'est pas 5km qui vont me faire un corps de rêve Mr. Green , mais au bout de combien de temps on perçoit les effets ?

J'attends vos avis là-dessus Smile

Mercii

Ancien membre 
Après un footing... 1/20 16/06/2008 à 16:44
Un conseil : tu t'étires après ton footing et tu prends une douche tiède Mr. Green
Ancien membre 
Après un footing... 2/20 16/06/2008 à 16:45
hum... une douche tout court te fera du bien si tu as pas l'habitude, aprés la température je peux pas te dire ...

sinon les effets, les jamabes surtout, et le coeur, ca te donne de l'endurance, enfin moi c'est comme ca
Sendai  
Après un footing... 3/20 16/06/2008 à 17:02
Techniquement, une douche froide rafraichit, mais la douche chaude dilate les vaisseaux sanguins, donc l'oxygene à plus de chances de passer dans tous tes muscles, et donc, moins de crampes et autres courbatures ^^
Ancien membre 
Après un footing... 4/20 16/06/2008 à 17:07
pour la température, ça dépend un peu du moment de la journée, si tu veux etre relaxée ou réveillée mais c'est vrai que l'eau chaude aide a détendre les muscles et évite les douleurs
et pour les muscles, je dirais que ce qui profite le plus c'est la ou t'as mal apres! c'est a dire les mollets les cuisses les fesses et les abdos, les épaule aussi( enfin le haut du dos je sais pas comment ça s'appelle), en gros, un peu tout.
donc, vive le footing!!!!!
Another Chance 
Après un footing... 5/20 16/06/2008 à 17:27
haut du dos = omoplates ?
Pundyfrice  
Après un footing... 6/20 16/06/2008 à 17:53
Another Chance a écrit :
haut du dos = omoplates ?


Ça doit être les trapèzes.

Mais il faut surtout que tu t'étires, sinon tout ce que tu as fait ne servira à rien.
Et si tu t'habitues à courir sans t'étirer, tres muscles vont être contractés, et donc pas fins, ce qui va te rendre les jambes plus "larges".
Donc si tu veux t'affiner, étires toi bien et progressivement fais de plus longues distances.
Ancien membre 
Après un footing... 7/20 16/06/2008 à 17:54
Etire toi au moin 5minutes se sera déja sa...
Puis je te déconseille la douche froide car après avoir fait un effort physiques les risques de crampes sont bien là et avec une douche froide tu peus etre sure d'en avoir.
Donc une douche tiède ou chaudes sont tout à fait adéquat car cela va détendre tes muscles.
Ancien membre 
Après un footing... 8/20 16/06/2008 à 17:55
Pense à bien t'étirer avant ET après ton footing.
Pour la douche, je te conseille à température ambiante.
Et le footing ne fait pas spécialement perdre des kilos.
Mais c'est bon pour le rythme cardiaque et ça brûle les calories =)


Amy
ALWAYS L0VE  
Après un footing... 9/20 16/06/2008 à 17:55
Mercii Mr. Green
Ancien membre 
Après un footing... 10/20 16/06/2008 à 22:09
Bon, il y a quand même quelques bêtises de dites ici sans vouloir vous offenser . Si tu as des questions à propos de la course à pied, n'hésite pas à me demander en mp.
thedarkwolf  
Après un footing... 11/20 17/06/2008 à 23:25
5 km pour un premier footing jai envie de dire WOAWWW je m entraine pour devenir endurant et je galére au bout d'un kilométre u_u

le must apres quoi que se soit c'est un sauna Very Happy mais on en a pas toujours sous la main
donc comme les autre je diré une douche chaude (parais que la douche froide aide a la sirculation sanguine mais bon apres du sport :s )
geff 
Après un footing... 12/20 18/06/2008 à 00:31
ETIREMENTS, et bien sur continue réguliérement , ensuite tu changera de ryhtme tu ira plus vite .

Moi je prends une douche normal apres, alors voila
Mme Green  
Après un footing... 13/20 18/06/2008 à 01:46
Je crois que tout a été dit, mais je me suis permise d'aller voir sur ta fiche, et si tu fais ça pour "mincir" je ne vois pas pourquoi Shocked
Mais bon, c'est sur que ça muscle..
Ancien membre 
Après un footing... 14/20 18/06/2008 à 12:07
Douche chaude, et tu finis par l'eau froide.
geff 
Après un footing... 15/20 18/06/2008 à 12:08
Mme Green a écrit :
Je crois que tout a été dit, mais je me suis permise d'aller voir sur ta fiche, et si tu fais ça pour "mincir" je ne vois pas pourquoi
Mais bon, c'est sur que ça muscle..

tu parle a qui ? MDR

ps: si c'est a moi je fait du footing parce que je fait du foot donc normal Wink
Ancien membre 
Après un footing... 16/20 18/06/2008 à 12:17
tu prend une douche à la température de ton corps qui est si je ne me trompe pas d'environ 37°C ,si tu as un robinet qui t'indique la température bien sur ^^sinon eau tiède c'est mieu ! l'eau chaude va avoir tendance a relacher les muscles et l'eau froide à les crisper ...

le mieu reste encor de te baigner dans ta piscine juste après un footing ...après tu te sent trop trop bien Mr. Green
Ancien membre 
Après un footing... 17/20 18/06/2008 à 12:21
ah javai oublier de lire la suite Smile

ben le footing muscle bien sur avant tout tes mollet et cuisses ,pas forcément tous les muscles des cuisses ! et 5km par jour c'est bien ! cela te permet de perdre pas mal de calories !

sinon un sport bien aussi c'est le vélo : pour perdre des kilo et s'affiner surtout au niveau des hanches ..
Imperial smoke  
Après un footing... 18/20 18/06/2008 à 12:22
un bon footing te muscle les dorsales les quadriceps les mollets et les fessiers...

et un bain tiede serait parfait pour tes muscles pour qu'ils se refroidissent en douceur.
Ancien membre 
Après un footing... 19/20 18/06/2008 à 12:23
j'ai l'habitude de prendre bain et douche tres chaud se qui n'est pas bon pour la circulation veu que sa dilate beaucoup les vaisseaux sanguin mais sa fatigue ^^ donc je te conseil pas torp chaud
Ancien membre 
Après un footing... 20/20 18/06/2008 à 13:46
Rien ne vaut un douche glacée après un footing , non seulement pour la circulation , mais surtout pour la sensation de bien être après :p
Quand au footing , ce n'est pas ça qui vas te muscler , mais c'est excellent pour le développement cardio-vasculaire , mais surtout ; ça déstress Smile
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