comment devenir endurant et fort a 14 ans

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borzpj84 comment devenir endurant et fort a 14 ans 8 16/12/09 à 20:07

sil vous plais pouvez vous me donner des astuce pour devenir musclée et endurant a 14 ans sans qu il y et de conséquence sur ma croissance . merci d'avance

Bastien09 
comment devenir endurant et fort a 14 ans 1/8 16/12/2009 à 22:38
salut ben ecoute si tu fait entre 1m40 et 1m60 je te conseille de faire juste quelques pompe et quelques ab dos ,et de faire de la course a pied et du velo sans trop d'exès,car si tu te muscle trop et que tu fait énormément de sport longtemps la journée tout cela va arrêter ta croissance .
en espérant t'avoir aider a+
melvin34  
comment devenir endurant et fort a 14 ans 2/8 16/12/2009 à 22:39
oui fait du sport t'aura le temps de faire de la muscu après
ptite_militaire  
comment devenir endurant et fort a 14 ans 3/8 18/12/2009 à 00:00
aparament ce serai d'y aller doucement au debut en faisant travailler tous tes muscles.un muscle qui sera trop sollicité coupera ou freinera ta croissance.
jo2016  
comment devenir endurant et fort a 14 ans 4/8 05/11/2010 à 14:07
je te conseil un arts martial je suis moi meme coatch jai des jeunes eleves dont deu de ton age et ils se portes amerveil ils grandissent bien et se muscle en meme temps nnivo endurence ya rien de mieu bientot ils me battro meme hehe si taime pas les sports de combat fait 20 pompes 35 habdos tout les soirs avant daller te coucher et aller courrir un peu de temps en temps mais fo que tu te fixe des horraires pour que tes muscles sabitue et prenne des formes voila jesper que je tai aider si tu as besoin de plus de renseignement niveau musculation sans couci de pas grandir tu me trouvera sur facebook tape sentoo club et tu me poste un mess sur le mur je te donnerai mon nom privé ensuite ++ et bonne chance
Ancien membre 
comment devenir endurant et fort a 14 ans 5/8 11/11/2010 à 13:25
Pour l'endurance, tu peux courir ou faire de la boxe (mais c'est un peu trop physique).
Ancien membre 
comment devenir endurant et fort a 14 ans 6/8 12/11/2010 à 12:47
Comme on l'a déjà dis plus haut , tu peux te contenter de faire quelques abdos ( une cinquantaine par jour ) et des pompes accompagnés de plusieurs courses à pieds ( ou du vélo ) dans la semaine . Renseigne toi bien pour bien faire les exercices afin de ne pas te faire mal aux articulations etc , le sport peut être dangereux quand il est très mal fait . & quand ta croissance sera plus ou moins terminée , tu pourras attaquer le sport un peu plus intense pour te forger un beau corps musclé sans avoir peur de stopper ta croissance !

Smile
Ancien membre 
comment devenir endurant et fort a 14 ans 7/8 12/11/2010 à 13:11
Bah, c'est mis que tu fais du Basket sur ton profil. J'en faisais à ton âge, et ça m'a bien aidé à me former. Maintenant faut voir l'intensité, j'avais 3 entrainements de 2 heures par semaines + matchs. C'est un excellent sport pour te construire. Tu te muscles doucement d'un peu partout, et tu apprends à avoir une bonne détente musculaire.

Un bon exercice pour l'endurance, et on te le fait surement faire en club, c'est partir du fond du terrain, sprinter jusqu'à la première raquette, retourner au fond, sprinter jusqu'à mi-terrain, retourner au fond, sprinter jusqu'à la seconde raquette, retourner au fond, sprinter jusqu'au bout du terrain, retourner au fond,... Et ainsi de suite jusqu'à mort cérébrale.
Non. 
comment devenir endurant et fort a 14 ans 8/8 12/11/2010 à 13:33
Mange des épinards, et du bouillon.
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