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Entrainement sportif façon armée
Quel âge avez-vous ?
Moins de 18 ans
18 ans ou plus
Smileey   |
Entrainement sportif façon armée | 8 | 19/03/12 à 19:49 |
Salut tout le monde !
Je pense m'engager dans l'armée l'an prochain, et je dois me booster un maximum.
Si vous aviez des idées d'entrainements, de parcours et des trucs qui pourraient me "forger une carapace".
Merci d'avance !
| Entrainement sportif façon armée | 1/8 | 19/03/2012 à 20:02 |
Courir tout les jours ou tout les deux jours (au moins 1h) + natation + pratiquer plusieurs sports en club + établir des séries que tu fais chez toi tout les matins (pompes, abdos, saut de singe...) + muscu (si t'as le temps)..
Le plus important c'est de travailler le cardio, le reste viendra au fur et à mesure...
Le plus important c'est de travailler le cardio, le reste viendra au fur et à mesure...
| Entrainement sportif façon armée | 2/8 | 19/03/2012 à 20:04 |
"Saut de singe" ? 
Merci, c'est ce que je pensais, possible de trouver un coach ancien militaire ?
Merci, c'est ce que je pensais, possible de trouver un coach ancien militaire ?
| Entrainement sportif façon armée | 3/8 | 19/03/2012 à 20:11 |
Les sauts de singe c'est quand tu sautes les mains en l'air (comme pour toucher le plafond) et tu ré-atterris en mettant tes mains au sol et en laissant ton corps tombé (en gros à ce moment là c'est comme si tu faisais des pompes mais en ayant le bassin collé au sol).
C'est comme si tu te couchais à terre directement mais en sautant juste avant, si tu vois ce que je veux dire...
C'est comme si tu te couchais à terre directement mais en sautant juste avant, si tu vois ce que je veux dire...
| Entrainement sportif façon armée | 4/8 | 19/03/2012 à 20:40 |
Ah d'ac 
| Entrainement sportif façon armée | 5/8 | 19/03/2012 à 20:43 |
fait gaffe, ce smiley peux être mal interprété par les militaires par les temps qui court !
| Entrainement sportif façon armée | 6/8 | 19/03/2012 à 22:08 |
Moi voulant y allz je vais a la muscu 3 fois par semaine , et je travaille mon rapport poid / puissance c'est a dire traction , traction nuque , dips...... et je cours au moins une fois par semaine 
la régularité c'est ce qu'il faut mais apres voila c'est l'endurance qu'il faut travaille le reste viendra quand tu y sera
la régularité c'est ce qu'il faut mais apres voila c'est l'endurance qu'il faut travaille le reste viendra quand tu y sera
| Entrainement sportif façon armée | 7/8 | 20/03/2012 à 12:30 |
ce que tu dois viser c'est pas specialement avoir un trop bon physique a long terme et tout...
En fait, moi, je veux m'engager, donc ce que je vise c'est reussir les tests d'entrée pour sous off soit:
le test du luc leger, un pallier 10 pour tester la VMA
3 km en 13/14 mn max
les tractions en pronations pomes des mains vers l'exterieur (au minimum 7, un idéal de 12 )
faire le circuit du cirfat le plus rapidement possible ( 2 tours à faire ) ( par contre ça je sais pas ou m'entrainer... )
55 abdos minimum
Awi tu dois savoir nager aussi tu as un certificat de natation 50m a passer
En fait, moi, je veux m'engager, donc ce que je vise c'est reussir les tests d'entrée pour sous off soit:
le test du luc leger, un pallier 10 pour tester la VMA
3 km en 13/14 mn max
les tractions en pronations pomes des mains vers l'exterieur (au minimum 7, un idéal de 12 )
faire le circuit du cirfat le plus rapidement possible ( 2 tours à faire ) ( par contre ça je sais pas ou m'entrainer... )
55 abdos minimum
Awi tu dois savoir nager aussi tu as un certificat de natation 50m a passer
| Entrainement sportif façon armée | 8/8 | 20/03/2012 à 21:28 |
D'ac merci tout le monde ! 
Oui merci MarLavoine x)
Oui merci MarLavoine x)