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Tapis de course et réequilibrage alimentaire
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Framboizee   |
Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 6 | 10/04/13 à 15:57 |
Salut Salut!
Je viens de reprendre le sport depuis lundi , et chaque jour je fais 40 min de marche rapide sur tapis de course.
En parallèle, adieu biscuit/nutella...
Place à plus de légume, moins de pates et fromage, moins de porc..
Mais quand meme, dur dur de faire les courses, c'est la tentation intense et finalement tous les aliments sont gras 
Je souhaiterai perdre le ventre,
Par contre je n'ai pas droit à la musculation tout ça
Que dois je changer à mon programme?
Bisous et merci!
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 1/6 | 10/04/2013 à 16:12 |
je suis pas sûre que tu aies quelque chose à changer ...
le sport si t'arrives à tenir comme ça sur une longue durée te suffira.
Côté alimentation, je pense que c'est pas trop mal. "tous les aliment sont gras" : oui mais on s'en fiche tant que t'évites gâteaux chocolat, d'aller dans des fast food, etc .
Aprè si tu as repris le sport lundi, c'est normal que y ai pas de résultats encore. Par contre essaye abdos, gainage en complément. Ou fais de la natation.
Donc de mon point de vue rien à changer, juste à continuer ce que tu fais.
le sport si t'arrives à tenir comme ça sur une longue durée te suffira.
Côté alimentation, je pense que c'est pas trop mal. "tous les aliment sont gras" : oui mais on s'en fiche tant que t'évites gâteaux chocolat, d'aller dans des fast food, etc .
Aprè si tu as repris le sport lundi, c'est normal que y ai pas de résultats encore. Par contre essaye abdos, gainage en complément. Ou fais de la natation.
Donc de mon point de vue rien à changer, juste à continuer ce que tu fais.
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 2/6 | 10/04/2013 à 16:44 |
Je dirais comme Chachou69 que c'est déjà un beau programme, qui te fera une jolie figure sur la durée.
Si c'est pour perdre du ventre, autant faire un peu d'abdo ou des exercices plus axés là-dessus si tu veux. Côté alimentaire, c'est déjà bien de se retirer les biscuits et le nutella. Tu peux toujours tenter le coup de manger comme un roi le matin, un prince à midi, un pauvre le soir; il parait que ça marche bien mais j'ai jamais essayé !
Si c'est pour perdre du ventre, autant faire un peu d'abdo ou des exercices plus axés là-dessus si tu veux. Côté alimentaire, c'est déjà bien de se retirer les biscuits et le nutella. Tu peux toujours tenter le coup de manger comme un roi le matin, un prince à midi, un pauvre le soir; il parait que ça marche bien mais j'ai jamais essayé !
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 3/6 | 10/04/2013 à 20:15 |
par contre si tu fais des abdos fais aussi autre chose pour équilibrer sur ton corps. Parce qu'avoir des abdos c'est bien beau mais après si t'as que de la graisse ou alors que t'es toute fine ce sera pas extra ...
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 4/6 | 11/04/2013 à 08:28 |
Un conseil, ne bannit pas complètement le nutella et les biscuits, manges en plutôt occasionnellement en quantité mesurée car après lorsque tu reprendras une alimentation normal, tu risques de faire des "crises" et d'en manger en grande quantité.
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 5/6 | 11/04/2013 à 20:25 |
Une assiette pâtes/jambon, c'pas forcément calorique.
Si tu prends pas un demi paquet, tu peux en avoir pour 400/500 calories seulement. Et sur 3 repas, tu peux aller jusqu'à 600/700 calories par repas alors c'est large
Ça devient calorique quand tu prends une viande calorique avec et que du coup les 2 s'accumulent.
Tu peux manger un peu ce que tu veux, tant que tu manges pas 1000 calories par repas et que tu grignotes pas entre 2.
Si tu prends pas un demi paquet, tu peux en avoir pour 400/500 calories seulement. Et sur 3 repas, tu peux aller jusqu'à 600/700 calories par repas alors c'est large
Ça devient calorique quand tu prends une viande calorique avec et que du coup les 2 s'accumulent.
Tu peux manger un peu ce que tu veux, tant que tu manges pas 1000 calories par repas et que tu grignotes pas entre 2.
| Tapis de course et réequilibrage alimentaire | 6/6 | 11/04/2013 à 20:33 |
Je rajouterais même que pâtes/jambon, c'est quasiment RIEN. Enfin, j'sais pas mais perso mon jambon, c'est 53 kcal par tranche, et les pâtes c'est pas ce qu'il y a de plus lourd (sachant que les calories indiquées sur le paquet sont pour des pâtes non cuites, quand elles sont cuites me semblent qu'elles sont moins caloriques), alors tu peux y aller! (enfin j'te dis pas de prendre 800g de pâtes + 10 tranches de jambon hin ._.)
Sinon je te conseille, si t'as un appareil qui tourne sous Android, Nike training club, c'est une super appli remplie de programmes de fitness classés selon ton niveau, ou la zone que tu veux travailler!
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