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Vous avez des exercices ou conseils pour ....
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18 ans ou plus
Florent R   |
Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 21 | 27/10/10 à 17:55 |
je aimerais avoirs des abdominaux bien détailler vous avez des conseils , pour infos je fais en moyenne 60 abdos par jours , mais je aimerais qu on me donne des style ded' exercices merci 
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 1/21 | 27/10/2010 à 17:57 |
Va voir sur internet, y'a des sites bien faits à propos de ça. Et puis 60 c'est pas énorme. Augmente le rythme.
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 2/21 | 27/10/2010 à 18:02 |
Pendant les étirements, à la fin de l'entrainement le prof nous propose des exercices assez durs, et qui ont le mérite de faire mal ( je fais de la boxe française ), j'espère que je vais arriver à t'expliquer à l'écrit 
- tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.
- couché sur le dos, tu plie tes jambes, et tu poses tes mains sur tes cuisses, remonte lentement tes mains toujours sur tes cuisses en contractant les abdos
- celui-ci est pas terrible je trouve, mais il est très efficace s'il est bien fait : la base c'est de faire la chandelle, mais sans tenir son bassin avec les mains, poses tes mains sur ton torax et lève tes fesses grâce aux abdos
Par contre ces exercices sont à faire chauds normalement, donc vas-y doucement.
Et ce n'est pas une potion magique, il faudra du temps, du travail, de la sueur et de la douleur pour avoir des abdos bien visible !
Bon courage, et... Enjoy
- tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.
- couché sur le dos, tu plie tes jambes, et tu poses tes mains sur tes cuisses, remonte lentement tes mains toujours sur tes cuisses en contractant les abdos
- celui-ci est pas terrible je trouve, mais il est très efficace s'il est bien fait : la base c'est de faire la chandelle, mais sans tenir son bassin avec les mains, poses tes mains sur ton torax et lève tes fesses grâce aux abdos
Par contre ces exercices sont à faire chauds normalement, donc vas-y doucement.
Et ce n'est pas une potion magique, il faudra du temps, du travail, de la sueur et de la douleur pour avoir des abdos bien visible !
Bon courage, et... Enjoy
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 3/21 | 27/10/2010 à 18:05 |
G a écrit :
Va voir sur internet, y'a des sites bien faits à propos de ça. Et puis 60 c'est pas énorme. Augmente le rythme.
c'est une moyenne j'ai dit , et puis je en fais des statique aussi
Va voir sur internet, y'a des sites bien faits à propos de ça. Et puis 60 c'est pas énorme. Augmente le rythme.
c'est une moyenne j'ai dit , et puis je en fais des statique aussi
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 4/21 | 02/11/2010 à 01:08 |
compte pas en nombre dabdos mais en minutes c'est mieux. 10 a 15 minutes par jours et la tora des abdos bien faits. ensuite pour les oblique je te conseille dacheter des altères, met toi debout jambes ecartées largeur d'épaules et penche toi et redresse toi de chaque coté pour faire travailler les obliques
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 5/21 | 20/12/2010 à 20:41 |
Si tu veux des abdos digne de se nom ( à la foi marquer et puissant ) je te conseille de t'acheter des poids que tu accrochera à tes poignets, ensuite tu feras des abdos normaux. Mais je tiens à te prévenir si tu le fais trop longtemps et trop souvent tu risque de t'abimer la colonne vertébrale.
Je te dis ce que moi je fais: 2 jours: par semaines 5 séries de 20 avec les poids, 2 jours: 5 série de 20 sans les poids, et le reste de la semaine repos ( tous sa à alterner du genre: lundi ac les poids, mardi repos, mercredi sans les poids....)
Watzuki
Je te dis ce que moi je fais: 2 jours: par semaines 5 séries de 20 avec les poids, 2 jours: 5 série de 20 sans les poids, et le reste de la semaine repos ( tous sa à alterner du genre: lundi ac les poids, mardi repos, mercredi sans les poids....)
Watzuki
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 6/21 | 23/12/2010 à 01:11 |
Technicolor a écrit :
- tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.
J'ai essayé, et j'ai de suite senti une contraction au niveau des cuisses, mais rien sur les abdos, normal ?
- tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.
J'ai essayé, et j'ai de suite senti une contraction au niveau des cuisses, mais rien sur les abdos, normal ?
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 7/21 | 23/12/2010 à 11:39 |
Florent R a écrit :
G a écrit :
Va voir sur internet, y'a des sites bien faits à propos de ça. Et puis 60 c'est pas énorme. Augmente le rythme.
c'est une moyenne j'ai dit , et puis je en fais des statique aussi
Je fais 6 x 70 abdos tous les jours + 1h de vélo le week-end (1h samedi, 1h dimanche).
Donc ce n'est vraiment pas beaucoup, sachant que je fais cela depuis environ 2 mois et que mes adominaux ne sont toujours pas visibles...
G a écrit :
Va voir sur internet, y'a des sites bien faits à propos de ça. Et puis 60 c'est pas énorme. Augmente le rythme.
c'est une moyenne j'ai dit , et puis je en fais des statique aussi
Je fais 6 x 70 abdos tous les jours + 1h de vélo le week-end (1h samedi, 1h dimanche).
Donc ce n'est vraiment pas beaucoup, sachant que je fais cela depuis environ 2 mois et que mes adominaux ne sont toujours pas visibles...
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 8/21 | 30/12/2010 à 09:22 |
Moi autant les pompes ca roule tout seul, autant les abdos je galère 
Mes pieds tiennent pas sur le sol ... vous faites comment pour les bloquer ( et pour pas avoir mal au dos ^^ ?
Mes pieds tiennent pas sur le sol ... vous faites comment pour les bloquer ( et pour pas avoir mal au dos ^^ ?
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 9/21 | 30/12/2010 à 09:37 |
Technicolor a écrit :
Pendant les étirements, à la fin de l'entrainement le prof nous propose des exercices assez durs, et qui ont le mérite de faire mal ( je fais de la boxe française ), j'espère que je vais arriver à t'expliquer à l'écrit - tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.- couché sur le dos, tu plie tes jambes, et tu poses tes mains sur tes cuisses, remonte lentement tes mains toujours sur tes cuisses en contractant les abdos-
Merci, on le fait pendant cb de temps régulièrement pour que ca marche (ordre de grandeur)^^
Pendant les étirements, à la fin de l'entrainement le prof nous propose des exercices assez durs, et qui ont le mérite de faire mal ( je fais de la boxe française ), j'espère que je vais arriver à t'expliquer à l'écrit - tu te mets sur le dos, appuyé sur les coudes, tends bien tes jambes; tu les mets à 5cm du sol et du fais de petits mouvements de bas en haut avec.- couché sur le dos, tu plie tes jambes, et tu poses tes mains sur tes cuisses, remonte lentement tes mains toujours sur tes cuisses en contractant les abdos-
Merci, on le fait pendant cb de temps régulièrement pour que ca marche (ordre de grandeur)^^
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 10/21 | 30/12/2010 à 11:45 |
Je pense que tout ce qu'on pouvait dire sur la séance en elle même a été dit :
Y a pas mal de circuit sur youtube/dailymotion biens faits, dans un premier temps je pense que c'est le mieux à essayer. (concentre toi sur la technique, histoire de pas tricher quoi
)
+1 pour taffer les obliques avec des haltères
3 séances par semaine de 10 - 15 min c'est amplement suffisant, si t'en fais plus, tes abdos auront pas le temps de se régénérer. (détruire pour mieux reconstruire, c'est ça le principe)
Mais le plus important : même si tu les taff, tu les verras pas avant d'avoir éliminer tes réserves (c'est pour ça que certains maigrichons de 12 13 ans ont des abdos sans en faire, ils ont quasiment pas de gras)
Et y a pas 36 solutions pour éliminer ça : le cardio (vélo, course, natation), tu rajoutes ça à une diététique équilibrée et dans deux mois tu devrais voir le changement.
Y a pas mal de circuit sur youtube/dailymotion biens faits, dans un premier temps je pense que c'est le mieux à essayer. (concentre toi sur la technique, histoire de pas tricher quoi
)+1 pour taffer les obliques avec des haltères
3 séances par semaine de 10 - 15 min c'est amplement suffisant, si t'en fais plus, tes abdos auront pas le temps de se régénérer. (détruire pour mieux reconstruire, c'est ça le principe)
Mais le plus important : même si tu les taff, tu les verras pas avant d'avoir éliminer tes réserves (c'est pour ça que certains maigrichons de 12 13 ans ont des abdos sans en faire, ils ont quasiment pas de gras)
Et y a pas 36 solutions pour éliminer ça : le cardio (vélo, course, natation), tu rajoutes ça à une diététique équilibrée et dans deux mois tu devrais voir le changement.
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 11/21 | 30/12/2010 à 11:58 |
LivinginParis a écrit :
dans deux mois tu devrais voir le changement.
C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^
dans deux mois tu devrais voir le changement.
C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 12/21 | 30/12/2010 à 12:01 |
tiens vas voir la dessus ;)
http://www.musculaction.com/abdos.htm
http://www.musculaction.com/abdos.htm
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 13/21 | 30/12/2010 à 12:23 |
Jeff_ a écrit :
LivinginParis a écrit :
dans deux mois tu devrais voir le changement.
C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^
Putain je rencontre en fin qlq qui pense la même chose
LivinginParis a écrit :
dans deux mois tu devrais voir le changement.
C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^
Putain je rencontre en fin qlq qui pense la même chose
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 14/21 | 30/12/2010 à 12:33 |
Florent R a écrit :
Jeff_ a écrit :LivinginParis a écrit :dans deux mois tu devrais voir le changement. C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^ Putain je rencontre en fin qlq qui pense la même chose
Enfin quelqu'un qui n'est pas un alien => solidarité poto^^
Jeff_ a écrit :LivinginParis a écrit :dans deux mois tu devrais voir le changement. C'est bien ce que je me disais ... je préfère les pompes en fin de compte^^ là au moins ça trace niveau résultat^^ Putain je rencontre en fin qlq qui pense la même chose
Enfin quelqu'un qui n'est pas un alien => solidarité poto^^
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 15/21 | 01/01/2011 à 14:31 |
Évite d'en faire trop, ça risque de te couper la croissance à ton âge .
Vers 18 ans, ton corps devrait être apte à se muscler naturellement.
Vers 18 ans, ton corps devrait être apte à se muscler naturellement.
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 16/21 | 01/01/2011 à 19:07 |
oh dear a écrit :
Évite d'en faire trop, ça risque de te couper la croissance à ton âge .
Vers 18 ans, ton corps devrait être apte à se muscler naturellement.
c'est pas ça qui coupe la croissance c'est quand t'en fais a mort avec tout les appareils et que tu prends des petites pillules qui font gonfler
Évite d'en faire trop, ça risque de te couper la croissance à ton âge .
Vers 18 ans, ton corps devrait être apte à se muscler naturellement.
c'est pas ça qui coupe la croissance c'est quand t'en fais a mort avec tout les appareils et que tu prends des petites pillules qui font gonfler
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 17/21 | 01/01/2011 à 19:23 |
Tape 8min abs dans Gogole.
Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 18/21 | 01/01/2011 à 19:27 |
Andelis a écrit :
Tape 8min abs dans Gogole.
Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
pas mal du tout ça
Tape 8min abs dans Gogole.
Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
pas mal du tout ça
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 19/21 | 01/01/2011 à 20:22 |
Andelis a écrit :
Tape 8min abs dans Gogole.Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
merci je vais essayer ça a l'air bien ce truc
Tape 8min abs dans Gogole.Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
merci je vais essayer ça a l'air bien ce truc
| Vous avez des exercices ou conseils pour .... | 20/21 | 02/01/2011 à 12:38 |
Andelis a écrit :
Tape 8min abs dans Gogole.Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
Je confirme, la série "8min ***" est vraiment très bien^^ le mieux c'est qu'il y a la même en "arms", histoire de pas choisir entre bras et abdos
PS: pour 8mins arms vu que j'ai pas d'haltère je le fais avec deux petits dico le triple du temps sur la vidéo, c'est bon ou pas ?
pour 8 mins abdo, il y a des exercices plus ou moins faciles... et ton frère en fait que 8 mins par jour ou un peu plus (et depuis cb de tps svp désolé de te demander des infos si personnelles sur ton frère, c'est juste pour avoir un ordre de grandeur ...
merci d'avance
Tape 8min abs dans Gogole.Mon frère l'a testé et ça marche du feu de dieu ;).
Je confirme, la série "8min ***" est vraiment très bien^^ le mieux c'est qu'il y a la même en "arms", histoire de pas choisir entre bras et abdos
PS: pour 8mins arms vu que j'ai pas d'haltère je le fais avec deux petits dico le triple du temps sur la vidéo, c'est bon ou pas ?
pour 8 mins abdo, il y a des exercices plus ou moins faciles... et ton frère en fait que 8 mins par jour ou un peu plus (et depuis cb de tps svp
désolé de te demander des infos si personnelles sur ton frère, c'est juste pour avoir un ordre de grandeur ... merci d'avance