Se muscler facilement lorsqu'on reprend?

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East33 Se muscler facilement lorsqu'on reprend? 3 13/04/16 à 17:49

Bonjour a tous Smile Alors voila ,j'ai commencer une formation d'agent de securité et j'ai repris le sport hier après midi ,vu le role que je vais jouer j'aimerais muscler les bras en prioritée mais les abdos ne serais pas du luxe non plus vu que j'ai un petit bedon :33 ,je cherche donc des conseils et techniques pour se muscler assez facilement (Par facilement j'entends le plus rapidement ,niveau douleurs ou endurance je suis prêt a prendre cher pour sa) ,tout en sacheant que je n'ai pas vraiment le temps pour la salle avec la formation ,et que je n'ai pas d'appareil de muscu' chez moi .

Voila voila,d'avance merci pour vos réponses Smile

oh dear  
Se muscler facilement lorsqu'on reprend? 1/3 13/04/2016 à 18:49
Il paraît que la méthode Lafay ça marche bien, mais j'ai jamais test.

Tu peux augmenter ton endurance en faisant du running, je m'y suis mise avec Nike+, ça marche bien.
Niveau nourriture, privilégie la viande blanche et les protéines light et un max de fruits et légumes
East33  
Se muscler facilement lorsqu'on reprend? 2/3 16/04/2016 à 08:28
Merci Oh dear ,c'est déjà un bon début Smile
oh dear  
Se muscler facilement lorsqu'on reprend? 3/3 16/04/2016 à 11:30
East33 a écrit :

Merci Oh dear ,c'est déjà un bon début

Yeah! Contente que ça marche ! ^^
Tu sais déjà quel objectif tu t'es fixé ? Tu teste la prise de masse ?
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