Fitness etc...

Acus Mortiferae

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7

19/01/09 à 19:03

Hail,

J'écris ce topic, dans le but d'avoir quelques avis sur une tite méthode, assez "peu" ambitieuse de fitness/musclu etc... que j'aimerais commencer.

Alors mon programme ce serait:
- minimum 4, maximum 5 fois par jour: 30 minutes de vélo/footing
- tous les 2 jours, des séries d'abdos (en commencant par quelques séries de 10, a vous de me conseiller sur le nombre plus ou moins exacte)
- les autres jours un peu de musclu sur les autres parties du corps, en alternance de fois en fois (30 minutes aussi)
- le dimanche, séance d'une heure de nage SERIEUSE, pas de conneries, que des longueures

Voila, qu'en pensez vous? Si je maintiens le rythme, je devrais avoir quelques résultats en juin-juillet non?

Je précise que je ne suis pas gros, enveloppé certes, mais gros non (je dirais 2-3, maxi 4 cm par endroit de graisse entre la peau et les muscles)
Je mesure 1m80 pour ~ 80 kg. Je mange assez sainement (maman oblige xD) et niveau fast-food je suis gros maxi a 4 fois par mois.

Voila, si vous voulez d'autres infos pour que vous puissiez m'aider, dites le^^

Et évitez de répondre uniquement en me disant: telle méthode est meilleure, ou avec: t'y arriveras jamais ou autre, sans argumenter un minimum, et les feignasses qui argumentent pas paske pas envie, envoyez moi un MP lorsque vous aurez envie ^^

Voila, assez monologué, a vous.

\m/

Fitness etc...

1/7

19/01/2009 à 19:08

C'est bien.
Faut juste pas te décourager... C'est le plus dur je pense.


Perso, j'fais 20mn de course, 20mn de vélo. Du rameur, des abdo et d'autre engin encore. 1 fois par semaine
C'est cool hein

Acus Mortiferae  

Fitness etc...

3/7

19/01/2009 à 19:14

Difficile de s'y tenir. Mais tu as l'air d'avoir de la volonté. ^^

Alors premièrement il fait mieux travailler longtemps que intensément.
Je m'explique, il faut y aller progressivement et faire des exercices qui durent longtemps. Soulever un poids de 5 kilos pendant 5 ou 10 minutes c'est inutile il faut mieux que tu travaille longtemps mais surement, que tes muscles aient le temps de chauffer et au final de s'épaissir.
Ensuite le truc classique: si tu maintiens un tel rythme il faut manger que de la viande et boire surtout de l'eau, pas du redbull ou ses conneries.. ^

A part ça evites de trop forcer, dors bien la nuit et fais des échauffements + étirements. Sinon tu vas avoir le dos foutu et la souplesse se perd très vite si on fais pas attention.

Voilà^ Bonne chance. Et n'oublie pas que le corps ne fait pas tout il y a aussi l'esprit.

Fitness etc...

4/7

19/01/2009 à 19:25

Le secret de la musculation : La régularité. Fais des exercices régulièrement et correctement et les formes viendront avec le temps.
En faire seul chez soit c'est possible mais il est parfois difficile de se motiver. Le mieux : aller dans une salle. Bon, après il est possible que cela devienne onéreux..

Après n'y va pas trop vite, cela risque de te fatiguer et de te décourager pour continuer..

Pundyfrice  

Fitness etc...

5/7

19/01/2009 à 19:41

Il faudrait savoir comment tu veux sculpter ton corps, plutôt fin, baraqué, ...


Le corps est l'esprit

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7/7

19/01/2009 à 19:59

Pundyfrice a écrit :
Le corps est l'esprit


Nothing. L'esprit domine la matière.