Gainage ou Abdos ?

Les abdos font gonfler le ventre que si tu les fais avec le "ventre gonflé"...
Si tu rentres ton ventre et qu'il est bien plat quand tu les fais, y'a aucun soucis, ton ventre ne gonflera pas =)

Et le gainage, j'vois pas trop en quoi c'est un problème pour les filles. Il faut juste que tu le fasses bien, sans te cambrer et techniquement c'est bon.
Le gainage complète les abdos, donc moi j'te conseillerai de faire les deux ;)

Tout dépend de ta morphologie au départ.
Si tu es vraiment maigre tu vas construire du muscle donc oui ton ventre gonflera. Si tu as des petites poignées d'amour tu va remplacer la graisse par du muscle et ça gonflera pas ça aura même tendance a affiner.
Dans tous les cas je pense qu'il est bon de faire les deux car ça permet de travailler différemment et de mieux répartir sur tous les muscles.

Merci pour les réponses

En effet, les abdos ne permettent pas de perdre du ventre.
Il faut pratiquer le cardio pour éliminer la graisse du bidou: courir, corde à sauter..
Ex: -censuré-

Pour perdre du ventre NON

A.C.F.R a écrit :

300 abdos ? 1000 ? ^^' Tu dois en avoir de très développés pour en faire autant chaque soir ... Ou tu les fais mal ...


Je dirais plus qu'elle les fait très mal....

Pour commencer, deja les abdos faut pas en faire tous les jours, les gens sont tetus et pense que faire 10987637 abdos sa va etre benefique et sa va se tracer vite : FAUX! (comme dirait norman). Les abdominaux sont des muscles comme tous les autres muscles, c'est a dire qu'ils ont eux aussi besoin de recuperation! Alors pas tous les jours mais plutot 3 ou 4 fois par semaines, c'est comme si on travaillait les pectoraux tous les jours, ca fini en regression plutot qu' en progression. Tu as pas besoin d'aller faire trop d'abdos, l'essentiel c'est de bien effectuer le mouvement en sollicitant seulement les abdos, il faut bien se concentrer et faire en sorte que seul les abdos releve le haut du corp. Il faut aussi varier tes exercices, crunch, crunch oblique, gainage.... Tu as beaucoups d'exercices variés alors profite en. Ensuite, change le type d'exercice chaque mois, ca t'evitera de stagner et de ne plus prendre de muscle abdominal, enfin ca c'est si vraiment ton objectif est de creuser les abdos, ce qui m'etonnerai. Fait des series d'abdos jusqu'a brulure en les effectuant vite et bien afin d'aller jusqu'a l'echec musculaire a chaque serie, je propose 3 ou 4 series par exo. Voila tout j'espere t'avoir eclaré.

Tell_me_why a écrit :

Sora a écrit :

A.C.F.R a écrit :

300 abdos ? 1000 ? ^^' Tu dois en avoir de très développés pour en faire autant chaque soir ... Ou tu les fais mal ...


Je dirais plus qu'elle les fait très mal...


Et moi je dirais que tu n'en sais absolument rien ! ;)




+1
j en fais 256 chaque jour a mes cors de danse et 100 chez moi ( c estla pure flemme pcq je peux en faire blinde plus genre 300) faut juste savoir s y prendre et avoir l habitude!
Sur ce moi je retourne manger ma tartine au nutella :$

Poulpy ta methode est pas mal, avec cette methode on recherche de l'endurance afin de tonifier un peut le bide, il faut savoir que pour chaque objectif il y a une methode differente dans le sport, les abdos c'est bien d'en faire mais si c'est dans l'objectif de perdre du gras sur le bide, il faut ajouter 3 seances de cardio par semaine d'au moins 45 minute, afin de faire apparaitre de beaux abdos, il faut secher et biensur ca passe par du cardio, le temps de repo est essentiel pour favoriser une bonne reconstruction des fibres musculaires, donc ne pas sur-entrainer car les objectifs ne sont pas atteint.