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appat_rance gyym 13 26/04/08 à 18:56

hellow tout le monde !
Vous allez bien ? Moi voui voui voui, jvoulais poser une petite question, pour les filles comme pour les garçons, enfin c'est plutôt pour avoir votre avis
Il faut que je reprenne du poids et des formes, parce que là je ressemble à rien lol mais je veux malgré tout ne pas devenir complètement flasque
je m'alimente correctement ça no souci
par contre c'est pour le sport, je compte réduire un peu parce que ce que je fais actuellement m'épuise vraiment et ne me fera jamais reprendre de formes
alors je pensais à ce programme tous les jours
200 abdos (100 le matin et 100 le soir)
2 fois 60 mouvements pour chaque cuisse (rotation la jambe tendue)
2 fois 50 exos de muscu de bras (ça j'ai un doute parce que je crois que mes bras sont trop musclés et que c'est moche Confused )
vous en pensez quoi ? Vous faites quelque chose vous ?
bisouuux

Oob_  
gyym 1/13 26/04/2008 à 19:00
effectivement, pas besoin d'en faire forcement beaucoup, ce que tu as besoin c'est du "tonifié" en claire, fais ce que tu vien de mettre, regulierement et ça ne peu pas faire de mal pour ton corps Wink
1995  
gyym 2/13 26/04/2008 à 19:00
Appat_rance qui ressemble a rien, on aura tout vu Tire la langue


Arrow
appat_rance  
gyym 3/13 26/04/2008 à 19:12
Mowcheytte a écrit :
Apat_rance qui ressemble a rien, on aura tout vu

c'était fin
Rire

mais pour reprendre un peu de graisse au niveau des cuisses et des bras (pas du ventre lol) c'est pas un peu trop ? Faut pas que j'arrête pendant un moment ?
appat_rance  
gyym 4/13 26/04/2008 à 20:30
personne ?
Imperial smoke  
gyym 5/13 26/04/2008 à 20:41
chez moi c'est pringles coca fauteil en cuir et M.T.V à volonté ...

et j'ai la forme ! Langue qui pend
Ancien membre 
gyym 6/13 26/04/2008 à 20:43
Et ben y en a qui ont la forme xD
eheh77  
gyym 7/13 26/04/2008 à 21:28
c'est pas le nombre de repetitions qui est important mais l'amplitude du mouvement
Il vaut mieux que tu fasses des mouvements de + en + lents là où ça fait mal , 4x25, plutot que rapide et 2x50..
Tu seras surement moins epuisée Smile
1995  
gyym 8/13 26/04/2008 à 21:31
eheh77 a écrit :
c'est pas le nombre de repetitions qui est important mais l'amplitude du mouvementIl vaut mieux que tu fasses des mouvements de + en + lents là où ça fait mal , 4x25, plutot que rapide et 2x50..Tu seras surement moins epuisée


4x25 = 100
2 x50 = 100

Faut m'expliquer la Mr. Green
Ancien membre 
gyym 9/13 26/04/2008 à 21:35
4 x 25...y'a trois temps de repos qui te permettent de te ressourcer entre autre...
2 x 50...y'a un temps de repos !

Ceci dit quand tu fais du "2 x 50" tu as un temps de repos superieur a du "4 x 25"...Donc ça revient au meme finalement sauf que sur le coup, les 50 abdos tu les sens plus que les 25...
eheh77  
gyym 10/13 26/04/2008 à 22:00
entre tes séries tu fais des temps de repos , de moins en moins consequent, c'est pour avoir de la musculation....au dessus de 30 abdos tu passes en endurance et plus en muscu....
1995  
gyym 11/13 26/04/2008 à 22:02
Oooooooooook j'ai compris >
Ancien membre 
gyym 12/13 26/04/2008 à 22:15
Si tu veux prendre du poids, commence par réduire ta gym...pour une fille faire 200 abdos, 50 tractions et des mouvements des jambes (encore ça va) j'trouve pas ça très attirant...Je parle pour moi bien sur. Je veux bien qu'il y ait la gym pour se mainteniren forme mais de là à devenir plus musclé qu'un mec déjà costaud Oô.

Enfin moi je dis ça, je dis rien.
appat_rance  
gyym 13/13 27/04/2008 à 06:39
Arvel a écrit :
Si tu veux prendre du poids, commence par réduire ta gym...pour une fille faire 200 abdos, 50 tractions et des mouvements des jambes (encore ça va) j'trouve pas ça très attirant...Je parle pour moi bien sur. Je veux bien qu'il y ait la gym pour se mainteniren forme mais de là à devenir plus musclé qu'un mec déjà costaud Oô.Enfin moi je dis ça, je dis rien.

je crois que tu as raison, il vaut mieux un peu de graisse (un peu lol) et de rondeurs féminines que trop de muscles masculins
jvais m'en tenir aux abdos tous les jours, et pour ce qui est des jambes et des bras jvais faire 3 fois par semaine et si vraiment c'est encore trop j'arrêterai
après tout, avant j'en fesais pas et j'étais trèèès loin d'être obèse pour autant lol
d'autres avis ?
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