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HELP ! il me faut de l'aide.
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HELP ! il me faut de l'aide. | 10 | 16/04/12 à 19:08 |
Bonjour, bonsoir.
Voilà j'ai un problème je fais des abdos depuis bientôt huit mois mais les abdos sont pas là, avant j'avais du ventre, je n'ai plus de ventre mais les abdos ont pas l'air de venir ... je fais mes abdos sur mon matelas parce que, par terre j'y arrive pas j'ai super mal au coxis vraiment. Donc mon problème c'est la douleur au coxis, vous n'auriez pas une idée pour que je fasse mes abdos par terre plutôt que sur mon matelas ? En bref pour que les abdos ce developpent plus.
Merci.
| HELP ! il me faut de l'aide. | 1/10 | 16/04/2012 à 19:39 |
Ben tout simplement met une couverture ou un coussin sous ton coxis ou essaye de suporter la douleur 
| HELP ! il me faut de l'aide. | 2/10 | 16/04/2012 à 19:47 |
un tapis de sport sinon. Ça coûte presque rien je crois.
Par contre je vois pas trop le rapport avec le matelas. J'fais aussi des abdos sur mon lit et ça m'a jamais empêché de me muscler. Ou alors c'est qu'il est beaucoup plus ferme que le tien x)
Par contre je vois pas trop le rapport avec le matelas. J'fais aussi des abdos sur mon lit et ça m'a jamais empêché de me muscler. Ou alors c'est qu'il est beaucoup plus ferme que le tien x)
| HELP ! il me faut de l'aide. | 3/10 | 16/04/2012 à 19:52 |
Un tapis de sport =)
| HELP ! il me faut de l'aide. | 4/10 | 16/04/2012 à 19:55 |
Juste, dans les abdos, c'est pas le nombre que tu fais qui compte le +, c'est + combien de temps tu tiens dans l'effort, c'est un ami qui m'a expliqué ça : il faut se maintenir, on va dire position 1 allongé, position 2 effort, et ben tu dois te maintenir de manière régulière le + longtemps que tu puisse (sans trop faire durer) dans la position 2, les abdos seront visibles + rapidement.
Je sais pas si ça peut t'aider m'enfin ^^
Je sais pas si ça peut t'aider m'enfin ^^
| HELP ! il me faut de l'aide. | 5/10 | 16/04/2012 à 20:39 |
Bah sur un matela mou ça doit être un peu difficile de faire des abdos.
Puis ça dépend combien t'en fais aussi, si t'en fais 100 ou 600 par semaines y'a une différence.
Je pense que le mieux c'est d'en faire 2/3 fois par semaines, comme ça t'es pas obligé d'en faire 500 d'un coup et puis ton muscle travaille réguliérement.
Et ça dépend le genre d'abdos aussi, les abdos où tu léves le buste ou alors le pédalage je pense pas que ça te fasse de vrais abdos, pas en 8 mois en tout cas. Ça t'aminci surtout
Puis ça dépend combien t'en fais aussi, si t'en fais 100 ou 600 par semaines y'a une différence.
Je pense que le mieux c'est d'en faire 2/3 fois par semaines, comme ça t'es pas obligé d'en faire 500 d'un coup et puis ton muscle travaille réguliérement.
Et ça dépend le genre d'abdos aussi, les abdos où tu léves le buste ou alors le pédalage je pense pas que ça te fasse de vrais abdos, pas en 8 mois en tout cas. Ça t'aminci surtout
| HELP ! il me faut de l'aide. | 6/10 | 16/04/2012 à 20:49 |
Tout dépens combien t'en fait.....
Si t'en fait un peu tout les jours (genre deux séries de 30) y a pas de raison que tu vois pas de résultat.
Et pour les douleurs achète un tapis de sport
Apres si tu veut te faire des abdos sans aucune douleur tu peut acheter un appareil exprès.
Si t'en fait un peu tout les jours (genre deux séries de 30) y a pas de raison que tu vois pas de résultat.
Et pour les douleurs achète un tapis de sport
Apres si tu veut te faire des abdos sans aucune douleur tu peut acheter un appareil exprès.
| HELP ! il me faut de l'aide. | 7/10 | 16/04/2012 à 23:08 |
Si tu veux que ça se développe , faut que tu fasse dure l'effort . Le mieux ( pour moi ) tu fais une série de 25 , puis une pose de 30sec , puis une série de 30 , puis une pose de 30 sec , après 35 ,etc .... après si tu commence a fatigue prend un temps de pose plus long et sinon tu achete un tapis de sport comme c'est dis plus haut
et sinon tu achete un tapis de sport comme c'est dis plus haut
| HELP ! il me faut de l'aide. | 8/10 | 16/04/2012 à 23:49 |
Des poids sont très utiles pour avoir le résultat que tu veux.
Personnellement j'ai investi dans une machine fais exprès sa coûte pas très chère et c'est assez efficace.
Personnellement j'ai investi dans une machine fais exprès sa coûte pas très chère et c'est assez efficace.
| HELP ! il me faut de l'aide. | 9/10 | 17/04/2012 à 01:19 |
Faut en faire peu mais souvent, les muscles ce developpent au repos donc genre tu fais 2 - 3 series de 20 - 30 et tu recommence tout les jours ;)
| HELP ! il me faut de l'aide. | 10/10 | 17/04/2012 à 15:43 |
Nous au sport, on les fait à deux, y'en a un debout, et l'autre allongé par terre, la tête presque entre les jambes de celui qui est debout, tu mets tes mains sur ses pieds pour te tenir, tu lèves tes jambes à 90° et il les balance, là, crois moi, ça vient très rapidement.
Mais faut tout travailler, les obliques comme la ligne centrale, limite va voir un coach sportif pour savoir quoi faire.
Mais faut tout travailler, les obliques comme la ligne centrale, limite va voir un coach sportif pour savoir quoi faire.