Hernie discale..

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IIBlackBirds Hernie discale.. 2 22/05/13 à 17:32

Bonjour à tous ^^.

Alors enfaîte depuis presque 2 mois , je souffre d'une douleur au dos qui décent dans toute ma jambe droite puis un pue la gauche mais surtout la droite ! Après avoir passer un scanner , il c'est avérais que j'ai une hernie discale à L3 et L4 ( je ne sais pas du tout ou ça ce situe ! ) mais sans débordement qui ne néssécite pas donc d'opération ( a ce que l'on ma dit en vue du scanner ) ... Mais , j'aimerais savoir comment je pourrais soulager mon dos , et même faire disparaître la douleur si possible car mon mon docteur ma donner encore aucun traitement et je doit le voir dans une semaine mais entre temps j'aimerais quand même pouvoir me soulager un peu ! Je fait 15 minutes d'étirements du dos/ischio le matin mais que faire de plus pour me soulager un minimum ?? De plus depuis que j'ai arrêter mon activité sportive j'ai encore plus mal au dos , alors je pourrais faire quoi pour soulager la douleur de mon dos/jambes un peu plus ? Si vpus avez des conseils je suis preneur !!

Merci .

Lucine 
Hernie discale.. 1/2 22/05/2013 à 17:42
Je peux juste te dire que ce qui fait le plus mal dans une hernie, c'est se pencher en avant et porter des charges, donc tu peux déjà éviter ça : jamais te pencher, ne rien porter de lourd. Ainsi que lever la jambe en question trop haut : le nerf que tu étires "frotte" contre l'hernie, ce qui peut faire mal.

Sinon tout anti-douleur, myorelaxant qui traîne dans ta pharmacie peut aider, mais évidemment faut pas en abuser. Le chaud, le froid, le repos dans une bonne position.

Arrêter toute activité va juste empirer la situation, en général on te dit de ne pas forcer les mouvements douloureux mais de rester actif.

Et le L3-L4 regarde sur google image. ^^ C'est dans ta colonne lombaire donc bas du dos tout simplement. Le disque entre ces deux vertèbres ressort de trop et presse contre ta moelle et tes nerfs qui partent de là et vont jusqu'à ton pied.
IIBlackBirds  
Hernie discale.. 2/2 22/05/2013 à 17:49
Pour les anti-inflammatoires , ça fait 1 mois que j'en prenais ( j'en est plus ) et ça ma rien soulager du tout , même en picure direct ça ma rien fait a par plus de douleurs justement :/ et pour mon activité justement c'est de soulever des charges lourdes et ce pencher en avant .. x3 mais je pourrais faire quoi alors pour compenser ça et rester en activité ? Vélo , marche à pied .. Ou autre ? Et je pourrais faire quoi de plus soulager ça ? a par rien faire ?
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