Insomnie !

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TsukiNoAkuma Insomnie ! 10 03/07/14 à 04:37

Bonsoir , oui je sais il y a déjà des sujet dessus j'ai regardé mais ils sont tous vieux donc personne de me répondra

je suis insomniaque depuis 3 jours maintenant , je découvre l'ennui de la nuit '_' sauf quand je farm ( joueur de mmo pouwa :'p ) bref j'aimerai savoir comment ça se fais , je suis devenu insomniaque du jour au lendemain , c'est a rien n'y comprendre en ce moment je subi un stress énorme au quotidien j'attend la réponse d'un lycée pour une réorientation j'aurais ma réponse le 7 mais le truc c'est que je le sais depuis hier ça ! et je suis insomniaque depuis avant-hier donc je ne vois pas pourquoi je suis devenu d'un coup comme ça ._. ça me gâche la vie donc si quelqu'un pourrais m'aider me conseiller etc , j'aimerais éviter d'en parler à mes parents ils vont encore tout remettre sur mes mangas et mes jeux alors que j'ai toujours été comme ça et en ce moment je joue même moins que d'habitude alors l'insomnie de ne pas venir de la non plus =/

Ancien membre 
Insomnie ! 1/10 03/07/2014 à 11:13
Prend du tranquital, tu peut en trouver en pharmacie pour environ 5 euros les 100 comprimés et c'est sans ordonnance, sinon essaye de t'endormir en écoutant de la musique ( calme de préférence ) ou bien un bruit
qui te plaît ou qui te donne envie de dormir ( la pluie et le tonnerre pour ma part ) fin des trucs relaxant quoi
WalkLikeTheDead  
Insomnie ! 2/10 03/07/2014 à 11:27
Il faut se dire que stresser ou pas de la réponse que tu auras le 7 ne change absolument rien à cette réponse, autant mettre ça de côté quelques jours pour trouver le sommeil.
Mayuu  
Insomnie ! 3/10 03/07/2014 à 11:35
Zeo a écrit :

Prend du tranquital, tu peut en trouver en pharmacie pour environ 5 euros les 100 comprimés et c'est sans ordonnance, sinon essaye de t'endormir en écoutant de la musique ( calme de préférence ) ou bien un bruit
qui te plaît ou qui te donne envie de dormir ( la pluie et le tonnerre pour ma part ) fin des trucs relaxant quoi




Ah pour toi ça marche le Tranquital ? Surprised Moi ça ne me fait strictement rien
Ancien membre 
Insomnie ! 4/10 03/07/2014 à 13:17
Tu manges correctement ? Tu bois des sodas/café ou autre ? Tu fais du sport ?
Sinon, bah, lâches absolument le pc au moins une heure ou deux avant de l'heure à laquelle tu veux te coucher. Lis un bouquin, écris, va marcher, pose toi sur ton lit en écoutant de la musique, ou autre.
Prend une douche chaude avant de dormir aussi, et couche toi à la moindre sensation de fatigue, paupières lourdes, corps engourdis, etc.
Et évitez les médocs sérieux ><
Valar morghulis 
Insomnie ! 5/10 03/07/2014 à 13:23
D'abord, bienvenue dans le merveilleux monde de l'insomnie. Prends une place bien confortable, puisque tu n'en sortiras pas de sitôt, haha.



MotherOfDragons a écrit :

couche toi à la moindre sensation de fatigue, paupières lourdes, corps engourdis, etc.
Et évitez les médocs sérieux ><





Le seul conseil que je plussoie. Perso, je fais souvent de l'insomnie, et franchement, les conseils de ne pas toucher d'écran , pas de lumière... J'ai envie de dire, quand ça fait 3h que je fixe le mur dans l'obscurité pour essayer de dormir, bah non, j'ai envie de faire un truc °°

Mais dormir dès que l'on ressent la fatigue est le meilleur conseil! Perso j'ai l'impression d'avoir un seuil atteint où j'ai énormément besoin de sommeil, et si je ne dors pas tout de suite dès qu'il arrive, je sais que je ne dormirai pas de la nuit.
Essaie aussi de te vider la tête, généralement on ne dort pas parce qu'on pense trop. Et trop penser c'est chiant. Voilà
Ancien membre 
Insomnie ! 6/10 03/07/2014 à 13:48
Ha non, faut garder la lumière allumée par contre :O J'trouve que ça fatigue plus vite justement !
Lire un bouquin un peu complexe, en général, ça assomme =3 Bien sur, faut éviter le bouquin ultra intéressant pendant lequel tu te dis "J'arrête après le chapitre 10" mais que tu lis encore deux heures après haha.

Et pour le fait de ne pas pouvoir dormir si on ne se couche pas tout de suite dès qu'on ressent le sommeil, c'est normal, quand on loupe un cycle, faut attendre le prochain, donc c'est la merde haha.

Eviter de boire des jus/soda/autre ou manger avant de dormir aussi. Laisser au moins 2/3h entre le repas et le coucher. Eau ou infusions c'bon par contre. Mais si on peut faire ça bien avant de se coucher c'mieux quand même.

Y a aussi la relaxation par la respiration, les étirements, bref, pleins de trucs à essayer avant de penser aux médicaments. Et au lieu de prendre sans ordonnances => Médecin.
Kalsinoux  
Insomnie ! 7/10 03/07/2014 à 14:08
On n'est pas insomniaque parce qu'on galère a s'endormir 4jours consécutifs. Donc les medocs tu laisses tomber.
Ca fait 5 ans que je suis sujet a des insomnies. Parfois je dors 3h en 2jours, et j'ai des journée de 10h30 au boulot a assurer derrière, et c'est pas pour autant que j'en prend
Y'a plein d'autres techniques a essayer avant.

C'est certain, tes parents ont raisons, ca doit être en grande partie a cause des jeux vidéos. Mais si en plus tu rates un cycle, te faut attendre 2 a 3 heures avant qu'un nouveau se lance. Le stress n'arrange rien, c'est certain, mais c'est passager, donc prend ton mal en patience.
Et surtout, ne dors pas en journée; ca te décalera énormément
TsukiNoAkuma  
Insomnie ! 8/10 03/07/2014 à 15:50
d'accord merci pour vos conseil , pour commencer j'essaierai de me coucher en moindre signe de fatigue pour voir si ça marche avec moi ^^
TheGreekboy  
Insomnie ! 9/10 03/07/2014 à 21:42
Bah ça vient de ton stress c'est tout, alors détends toi et dis toi par exemple que dans tous les cas le résultat n'est plus entre tes mains et que tu peux rien y faire
Ancien membre 
Insomnie ! 10/10 03/07/2014 à 21:47
moi j'ai résolu ça avec la fumette et je dors comme un bébé depuis
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