se lever plus tôt, des conseils?

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oh dear se lever plus tôt, des conseils? 8 26/01/15 à 07:50

Coucou les gens! :3

Ces derniers temps, j'arrive jamais à sortir de chez moi avant 10 ou 11h :/
Même si je me réveille à 6 ou 7h, je passe tellement de temps à mpréparer qu'au final je gâche une bonne partie de la journée et ça m'énerve.
Quand je vois mon copain je boude souvent à cause de ça vu que lui aussi est assez couché tard et j'ai l'impression qu'on pourrait profiter du lever du soleil; faire pleins de choses, mais qu'on n'en profite pas Sad

Je travaille aussi en boulangerie, et de temps en temps mon patron m'avertit à la dernière minute que je suis du matin, et comme je ne suis pas réveillée, ça fait des sous en moins à la fin du mois et ça m'énerve aussi :/

Pourtant, je me sens fatiguée assez tôt, il m'arrive de m'endormir comme un bébé à 21h. Mais comme chez moi on est souvent bruyant, on allume les lumières, etc... je peux m'endormir plus tard par contrainte.

Ça me rend triste de pas avoir un rythme de sommeil normal, donc j'aimerais avoir n'importe quel conseil, comme des aliments qui endorment, des conseils pour se motiver à sortir de chez soi, apprendre à ne pas être stressée dans un environnement bruyant/où on allume les lumières sans se soucier de ceux qui dorment etc... parce que sur le long terme, j'en suis à la limite de la dépression.

Merci à ceux qui répondront, pleins de bisous! Smile

Orayi  
se lever plus tôt, des conseils? 1/8 26/01/2015 à 09:38
Je comprend pas si c'est une question de sommeil trop long ou alors de ne pas oser sortir de chez soi / gâcher son temps le matin.

Pour les problèmes concernant l'endormissement, peut-être que déjà ça pourrait aider de prévenir ta famille que leur comportement te gêne, et qu'être un peu plus discret serait bien. Après boule quies pour le bruit et bandeau pour les yeux.

Si c'est que tu traines trop, et bien à pars préparer tes affaires la veille je ne sais pas trop quoi dire. Quoi que je sais que j'ai souvent tendance à être à la bourre, que je me lève 1h ou 15minutes avant l'événement, mais quand je m'impose des contraintes / objectifs, ça va un peu mieux. Comme prendre une personne en co-voiturage à telle heure.

Pour le stress il me semble qu'on recommande le magnésium. Sinon si tu te sens mal tu peux aussi aller voir ton médecin pour en parler.
Sora  
se lever plus tôt, des conseils? 2/8 26/01/2015 à 11:51
Pour se lever du lit et pas avoir envie de rester dedans sans rien faire c'est simple, tu te mets un réveil et dès que tu l'entends tu le laisses, tu te mets assis ou debout pendant au moins 10 secondes, et tu éteins ton réveil, et surtout tu te recouches pas. Le fait de te mettre assis ou debout au réveil fait que t'es en phase de te lever, tu auras normalement moins tendance à avoir envie de te recoucher.

Après au réveil généralement faut réchauffer notre corps parce qu'il refroidit quand on dort vu qu'on est pas actif, donc par exemple aller directement sous la douche chaude c'est pas mal

Et en ce qui concerne la préparation bah... faut essayer de le faire en mode speed run
Ancien membre 
se lever plus tôt, des conseils? 3/8 26/01/2015 à 12:40
Sur Android il y a une application réveil qui ne s'éteint pas a moins de résoudre un problème en math ou de faire dix pas. Si ça t'intéresse je peux te retrouver le nom de l'appli.
oh dear  
se lever plus tôt, des conseils? 4/8 26/01/2015 à 13:33
Fleur de Sel a écrit :

Sur Android il y a une application réveil qui ne s'éteint pas a moins de résoudre un problème en math ou de faire dix pas. Si ça t'intéresse je peux te retrouver le nom de l'appli.




Ça a l'air sympa, je veux bien! Surprised

Et pour les autres questions, bah c'est con mais je passe trois plombes à m'habiller/coiffer/laver^^"
Orayi  
se lever plus tôt, des conseils? 5/8 26/01/2015 à 16:28
Choisis tes vêtements la vieille et préfère la douche le soir !
Vallenttina 
se lever plus tôt, des conseils? 6/8 26/01/2015 à 21:21
Un truc qui a été pour moi hyper efficace, c'est de boire énormément dans les heures avant de dormir. A mon premier réveil, j'ai tellement envie de faire pipi que je peux pas m'empêcher de me lever ^^ Bizarre, mais très efficace ^^
Les applis peuvent être bien aussi, sur mon ancien téléphone il fallait taper sur les lettres de l'alphabet dans l'ordre mais le truc, c'est qu'une fois que tu t'habitues, tu le fais vite et tu te rendors ^^
deblej  
se lever plus tôt, des conseils? 7/8 27/01/2015 à 11:36
un nouveau type de réveil va sortir en février qui te réveille par odeur et non par une sonnerie hyper chiante. Et ça marche a tout les coups sauf si tu as le nez bouché auquel cas une sonnerie se déclenche 2 minutes après
-IdontKnow- 
se lever plus tôt, des conseils? 8/8 27/01/2015 à 21:43
Mais tu fais quoi pendant 4-5h ?
Parce que pour déjeuner, se maquiller, se laver... il faut pas autant de temps. Aprés si tu laves tes cheveux et qu'ils sont longs à sécher et que tu te maquille "beaucoup" (genre teint, rouge à lévres, yeux) on peut compter 2h (fin j'sais que moi pour mettre mon rouge à lévres j'suis super longue car j'arrive jamais à bien l'appliquer partout même avec un pinceau)

Aprés si tu fais des gommages tout ça, fait les le soir plutôt. Idem pour les soins sur les cheveux qui peuvent prendre du temps.
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