Maigre et gros ventre

Manger zéro sucre raffiné: les pâtes, le pain, la bière, les sodas, les gâteaux, tu oublies. Tu remplaces par du riz complet, du pain complet ou des pâtes complètes (ça coûte pas spécialement plus cher)

Les seules boissons que tu peux boire c'est de l'eau et du thé vert sans sucre. Je te recommande pas spécialement le lait de soja ou d'amandes, t'as déjà du calcium dans l'eau, et le thé vert est anti oxydant et aide à brûler la graisse.

Je te conseille aussi de supprimer la viande rouge de ton alimentation, c'est celle qui fait le plus grossir. Pour les protéines, tu prends des lentilles ou des légumes secs, c'est le meilleur rapport qualité prix.

Ne mange plus de plats tout prêts à réchauffer au micro-ondes, c'est ceux qui font le plus grossir.

Pour les fruits et les légumes, essaye d'en manger un maximum, c'est mieux cru mais moi je sais que j'ai pas toujours le temps et la foi de tout préparer, donc les boîtes ça passe aussi.

Et ça va te sembler farfelu, mais il vaut mieux que tu fasses 5 petits repas par jour que trois gros. Ainsi tu auras moins faim.

Ça peut paraître con, mais bois beaucoup beaucoup beaucoup d'eau. Ça coupe la faim et ça nettoie le corps.

Et puis je suppose que tu le fais déjà, mais essaye de beaucoup marcher, et continuer de faire du sport. Par contre, bourriner sur tes abdos et faire des séries rapides sans pause, ça va affiner ton muscle, absolument pas le résultat souhaité.
Fais plutôt de la course ou de la natation, c'est le top pour perdre de la graisse.

Voilà, j'espère que j'aurais pu t'aider ;) courage, c'est difficile de reprendre de bonnes habitudes alimentaires.

Le meilleurs sport pour maigrir ça reste la course, mais faut le faire régulièrement .

Pour ton alimentation, oh dear à dit l'essentiel . Mais je vais rajouter un ou deux truc: Le piège c'est le repas du soir ... Pour le repas du soir, c'est la qu'il ne faut pas beaucoup manger, une soupe suffi amplement. Pourquoi ? Parce que ton corps la nuit assimile plus vite la graisse, la journée, c'est moins important, vu qu'en général tu bouge un minimum, donc tu brûle des calories .

Mon père a écris un bouquin sur le sujet, qui coute rien maintenant, qui s'appelle "maigrir en mangeant à volonté" fait en collaboration avec le professeur creff (un grand nutritionniste français), qui donnent plein de conseils pour bien manger, sans prendre de poids, qui dit ce qu'il faut faire ou pas. Et le bouquin te donne pas mal de bonne recettes "minceur", toutes faite par Mme Léone Berard .

-IdontKnow- a écrit :

Karmaa a écrit :

Les abdos ça sert a rien pour perdre du ventre... Ca va jouer sur les muscles, mais pas aider à perdre de la graisse. Pour ça, faut faire du cardio. Course, marche rapide, corde à sauter, natation.... Tu as de quoi faire

sauf que tu ce qu'il dit il est maigre, il n'a rien à perdre.
Il a peut être juste un bidon relâché, d'où l'impression d'avoir une gros bide. Donc justement les abdos ça va jouer sur le muscle et raffermir son ventre.
Et puis de toute façon même en étant grosse, tu parais toujours moins grosse avec un ventre ferme qu'avec un ventre relaché.

Aprés c'est pas en 1 mois que tu vois les résultats. Faut persévérer un peu.


La question c'est pas si il doit faire du sport ou non. La question c'est quel sport il doit faire. Et les abdos ne lui donneront pas le meilleur résultat.
Et pour le ventre, le mieux c'est de ne plus toucher aux aliments aérés (levure, pain, meringue, soufflé, bière, gluten...) parce que c'est ça qui fait gonfler le ventre.
Et le mieux dans son cas, c'est de faire une sèche. Donc en gros tout ce qu'on lui a conseillé !

Pourtant c'est pas compliqué : avoir un apport calorifique inférieur à ta dépense journalière.
Pour plus de précision : bouffe des légumes, arrête les gâteaux, et fais du sport.