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Maigrir, pomes
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| Jobg | Maigrir, pomes | 7 | 21/08/11 à 16:05 |
Bonjour, je voudrais savoir si faire 10 pompes par jour font maigrir ou musclent..?
merci 
| Maigrir, pomes | 1/7 | 21/08/2011 à 16:07 |
10 pompes/jour ?
Ca doit pas faire grand-chose.
Par contre, 5 séries de 10 pompes:jour, ça doit commencer à faire quelque chose.
Ca doit pas faire grand-chose.
Par contre, 5 séries de 10 pompes:jour, ça doit commencer à faire quelque chose.
| Maigrir, pomes | 2/7 | 21/08/2011 à 16:08 |
et les séries c'est grave si je ne les fais pas à la suite ?
| Maigrir, pomes | 3/7 | 21/08/2011 à 16:09 |
Je pense qu'il est tout de même plus facile de les faires à la suite. Après, je sais pas si ne pas les faires à la suite change quelque chose.
Mais faire que des pompes, c'est léger. Sinon, ajoute un peu d'abdos, c'est toujours bénéfique.
Mais faire que des pompes, c'est léger. Sinon, ajoute un peu d'abdos, c'est toujours bénéfique.
| Maigrir, pomes | 4/7 | 21/08/2011 à 16:10 |
EDIT : j'avais mal lu, maggle.
| Maigrir, pomes | 5/7 | 21/08/2011 à 17:02 |
Faire 5 séries de pompes ( ou de n'importe quel exercice d'ailleurs) espacées dans la journée ça sert à rien.
( enfin si j'ai bien compris ce que tu entendais par " ne pas les faire à la suite")
( enfin si j'ai bien compris ce que tu entendais par " ne pas les faire à la suite")
| Maigrir, pomes | 6/7 | 21/08/2011 à 17:16 |
Alors je crois qu'en effet il y a un terrible mal entendu.
6 séries de 10 pompes avec 30 secondes de repos entre chaque série
(+1 pompes pour jour pour chaque série, le lendemain tu devras donc faire 6 série de 11 pompes et ainsi desuite)
Là il est probable que ça fasse quelque chose si tu descends au max.
Mais sinon une pompe par jour c'est magique.
.
6 séries de 10 pompes avec 30 secondes de repos entre chaque série
(+1 pompes pour jour pour chaque série, le lendemain tu devras donc faire 6 série de 11 pompes et ainsi desuite)
Là il est probable que ça fasse quelque chose si tu descends au max.
Mais sinon une pompe par jour c'est magique.
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| Maigrir, pomes | 7/7 | 22/08/2011 à 02:13 |
10 pompes par jours ne feront rien...
Avec un rythme rapide, tu les feras en 9 ou 10 secondes, pas super, ça doit pas muscler grand chose
Je te conseille de faire des séries.
Commence par 5 ou 6 séries de 6 pompes si tu veux (ou plus si tu le peux hein, c'est qu'un exemple )
Et comme l'a dit Lonely Soul, ajoute une pompe à chaque série chaque jours.
Mais ne fais pas ça tous les jours, c'est dans la phase de repos que le muscle se développe, pas pendant l'effort. Donc fait ça les lundis, mardi, jeudis et vendredis. Le muscle aura le temps de se reposer et au bout de quelques mois tu verra surement une différence
Avec un rythme rapide, tu les feras en 9 ou 10 secondes, pas super, ça doit pas muscler grand chose
Je te conseille de faire des séries.
Commence par 5 ou 6 séries de 6 pompes si tu veux (ou plus si tu le peux hein, c'est qu'un exemple
)Et comme l'a dit Lonely Soul, ajoute une pompe à chaque série chaque jours.
Mais ne fais pas ça tous les jours, c'est dans la phase de repos que le muscle se développe, pas pendant l'effort. Donc fait ça les lundis, mardi, jeudis et vendredis. Le muscle aura le temps de se reposer et au bout de quelques mois tu verra surement une différence