moi et mon stresssss

Bonsoir

Bon, en fait j'ai vu un topic, d'une fille qui est timide, alors je me suis dit que vous pourriez peut être m'aider si je développé mon problème.
Voila, depuis la 6éme, je perds tout mes moyens a l'oral, mais c'est un truc de dingue, un prof va m’interroger, je vais trembler, je vais vraiment pas être bien.
A mon lycée, je fais MPS, (méthode et pratique scientifique), on devait (avec un groupe de 3) , passer a l'oral sur un sujet,(exposé), qu'on avait travailler plusieurs heures au paravent, le grand theme étant "vison du monde" avec mon groupe nous avions choisis comme theme "fonctionnement et organisation de l'oeil humain", bon, on avait un diaporama (que j'ai d'ailleur fait presque toute seule), ainsi que des feuille a lire, pour expliquer nos diaporama.
Avant le jour J, j'avais bien relu mes note, en fait je connaissais presque tout par coeur, et la, a l'oral, je dit une phrase, (la premiere) et en fait j'ai inversé les cônes et les bâtonnet, ce qui fais que ma phrase était totalement fausse, juste avant que je veuille rectifier, un prof du "jury" a dit a l'autre "c'est vraiment du n'importe quoi " et j'ai perdue tout mes moyens, j'avais qu'un envie c'étais de partir de la salle, mais le pire c'est que la prof m'a cartonné devant 50 élèves!
Alors, ça c'est pour cette année, en 4éme, je devais dire a l'oral un théorème de maths que je connaissais vraiment bien, et puis, quand elle m'a demandé de l’interroger, impossible de sortir un seul mot! Pourtant, l'heure juste apres j'avais un ds de maths ou il y avais ce théoreme, et j'ai eu 17! donc la prof a été simpa et m'a pas compté l'oral!
Encore a un autre oral, arrivé devant le tableau, j'vais la tete qui tournait, le prof m'a meme demandé de sortir car il croyait que j'allais tomber.
J'ai déja vu des timides, mais arrivé a mon point, je sais plus quoi faire!

Mais c'est vraiment handicapant, je sais plus quoi faire, ni comment réagir quand je dois passer a l'oral.
J'ai lu sur internet, qu'un phobie de l'oral était du a un événement qu'il se serai passé, mais je sais pas trop quoi faire

pourriez vous m'aider?