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bigBong se musclé 11 23/06/10 à 16:01

bon voila jai un probléme je voudrai me musclé les pecs et les abdominaux mais jarive pas tout les jours je fais des altéres des tractions des abdos ,du gainages et ben jai des putains de bras mais pours se qui est des abdos et des pectoraux ben ya pas gran chose et en plus quand je me regarde dans le miroir jai des gros bras et des petit pec donc c'est tros laid donc si vous pouvez me donner quelqu conseil

Ancien membre 
se musclé 1/11 23/06/2010 à 16:07
Fais des pompes pour les pecs. Bras bien écartés.
C'est tout con, lorsque tu cherche à faire travailler un muscle, essaye des exercice que tu teste " au hasard " ensuite t'en fais quelque séries, et tu regarde quels muscles finissent contracter. parce que oui tu le sent que tes muscles ont morfler...
Titickboom  
se musclé 2/11 23/06/2010 à 16:07
Perso, je te conseille de ne pas forcer sur la musculation. Ce que tu fais est amplement suffisant, tu es un peu jeune pour des exercices plus intensifs...
Chez les mecs, la muscu avant la fin de la croissance peut entrainer des douleurs, des retards de développement musculaire ou des retards de croissance... Patiente un peu ;-)
bigBong 
se musclé 3/11 23/06/2010 à 16:14
moi je men fou davoir des problémes de croissance je me trouve assé grand mais je vé éssyer les pompes écart et essque les tractions écart aussi sa marche pour les pecs?
Samoth 
se musclé 4/11 23/06/2010 à 16:30
Essaye la méthode Lafey. Wink
bigBong 
se musclé 5/11 23/06/2010 à 16:37
ouai je suis entrain de regarder sur internet cette méthode
bigBong 
se musclé 6/11 23/06/2010 à 16:53
ouai tu peux passé l'url pour ste méthode je trouve pas
Antoine.96 du 4 
se musclé 7/11 11/07/2010 à 20:46
Essaye si tu peut d'aller à la piscine toute une journée (plongeons, agitement dans l'eau ... ) puis essaye de t'asseoire à la verticale contre le rebort (jambe or de l'eau et le reste du corps dans l'eau ) et fait des abdos
Essaye, tu n'y perdras rien Very Happy
Ancien membre 
se musclé 8/11 11/07/2010 à 21:46
1 -La méthode Lafay elle s'achète !
2 - A 14 ans la musculation tu peux oublier !
3 - La première chose c'est la motivation ! et a première vue si tu veut faire sa c'est pour plaire aux filles, et donc je te garantie que tu n'aura aucun résultat !
4 - Tu peux être un peux plus respectueux des gens qui te répondent !
07Matt  
se musclé 9/11 12/07/2010 à 00:08
moi je suis carrement bien taillé ma photo de profile en temoigne,
je faispas mal de sport dela course a pied, et j'fais du rugby en club,
j'ai commencé a faire de la muscu l'année derniere pendant les grande vacance car j'en avais pas mal besoin,
il faut avoir beaucoup de volonté(parce que bcp de monde abandonne car il est souvent besoin de patience pour remarquer les changements) être regulier dans ce que l'on fait, (genre fait un programes de muscu tout les 2 jours, voir 3,)
et surtout fait des on mouvement car sinon tu vas mal te muscler et sa sert a rien de fair plein de pomped'un coup ou des abdos d'un coup mieux vois faire genre 3 serie de 15 pompe et 3 serie de 25 abdos (voir plus !) et n'oublie pas de reposer ton muscler n'en fait pas quand ta des douleur musculaire... car sa veut dire que ton muscle se muscle Smile car le muscle ne se mucle pas pendant l'effort mais pendant le repos
Ancien membre 
se musclé 10/11 12/07/2010 à 00:13
Pm me pour la méthode Lafay.
Ancien membre 
se musclé 11/11 18/07/2010 à 15:25
Les altéres , pour ton age , je te déconseille , sa donne des problemes de croissance .

- Pour les pecs , fais 20 pompes repose toi 15 seconde puis refais 20 pompes , ne force surtout pas , essaye de commencer avec 100 pompes par jour puis petit à petit augmente .

-Pour les Abdos , commence par faire une série de 50 abdos par jour , ( 25 le matin et 25 le soir )
puis augmente petit à petit , et encore une fois de plus ne te force pas =) .

Bonne chance !
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