Se musclé

C'est pas en faisant 3h de sport d'affilé une seule fois que tu vas maigrir. Là tu perds que de la sueur, de l'eau quoi. C'est en faisant des efforts réguliers, et en mangeant équilibré.

Je crois que pour le ventre les abdos sont bons.

020Pompier020 a écrit :

je vé 10 h de sport en 1 semaine


J'ai rien dit
Excuse moi j'avais mal compris.

Euuh je suis pas une experte, alors je pourrais pas t'aider plus =O

Faut faire beaucoup d'abdos pour perdre du ventre, régulierement.. En théorie, ça doit marcher.

natation natation je me souviens j' ai jamais perdue autant de poid en etant a la plage ( c' est a dire surfer mdr )

J'allais le dire: si tu fais dix heures de sport par semaine, c'est que tu manges enormement ou alors vraiment très mal! Moi je ne fais pas autant d'heure de sports pourtant je n'ai pas un gros bide.

ça dépend aussi des efforts que tu fais: la boxe et la muscu sont des sport explosif qui font gonfler les muscles mais en aucun cas perdre de la graisse. donc si tu veux perdre du ventre fait comme il a été di precedement:fais des longues series dabdos (des series de 40 à 60) puis éssaie de faire des efforts dendurance (course, VTT, Natation...) si tu es nas pas la possibilité den faire, met un peu moins de poids lorsque tu fais de la muscu mais en faisant des series plus longues, tu perdra en force et explosivité mais tu gagnera bcp plus par rapport à la structure de tes muscles

Hugocatalan a écrit :

ça dépend aussi des efforts que tu fais: la boxe et la muscu sont des sport explosif qui font gonfler les muscles mais en aucun cas perdre de la graisse. donc si tu veux perdre du ventre fait comme il a été di precedement:fais des longues series dabdos (des series de 40 à 60) puis éssaie de faire des efforts dendurance (course, VTT, Natation...) si tu es nas pas la possibilité den faire, met un peu moins de poids lorsque tu fais de la muscu mais en faisant des series plus longues, tu perdra en force et explosivité mais tu gagnera bcp plus par rapport à la structure de tes muscles


Un type à ma salle de muscu à perdu 60kg en 1 an... Alors on arrête les stéréotypes parce qu'il y a aussi beaucoup de femmes, qui sont toutes là pour garder la ligne, la musculation cela peut faire perdre du poids, il faut juste être bien renseigner sur les gestes et les séries à faire

Pour perdre du poids c'est des mouvement "rapide/rapide" contrairement aux mouvements pour prendre du muscle : "lent/lent"

020Pompier020 a écrit :

sa coute environ combien 1h de muscul en salle ?


Tu paie souvent par mois, et tu peux y aller AUTANT que tu veux. En tout cas toute les salles que j'ai vu c'est comme ça. Les prix varie, souvent c'est 30-39€ le prix raisonnable, 50€ c'est du vol si c'est juste pour la salle, alors te fais pas couillonner.

Reflex a écrit :

Faire des abdos ne te fera pas perdre plus du ventre qu'ailleurs... Le corps puise dans toutes les réserves de graisse du corps pour alimenter les muscles, donc les abdos ne sont pas là pour perdre ton ventre mais plutôt le tonifier.
Le meilleur pour perdre du poids, ce sont les sport d'endurance, tout en sachant qu'il faut une durée de minimum 45 minutes pour commencer à utiliser tes graisses (en moyenne).
1h30 de footing 2 à 3 fois par semaines et tu verras la différence.
Mais ne t'attend pas à un résultat au bout de 2 semaines, ça se fait sur le long terme une perte de poids.
Pour ma part, pendant mon "régime", je faisais 2 heures de vélos par jour, repos le week end, avec un bilan 8kg de graisse perdus en 1 mois.


+1 C'est le meilleur moyen pour perdre du poids, courir, courir et encore courir. Ca brûle les graisses

Si tu veut un ventre ferme, sa sert a RIEN de faire que des abdos mais RIEN sinon tout le monde en aurait non?, en verité, tout le monde a des abdos, mais ils sont caché par une couche de graisse, même ceux qui sont mince de nature(pincez vous pour voir sur la zone des abdos, vous verrez que il y a de la graisse, les gens qui font de la fitness ou qui sont des bodybuilder ne peuvent même pas s'y pincer), plus de 70% du travail pour avoir un ventre ferme consiste a courir afin d'éliminer la graisse , car la zone abdominale est la première ou la graisse s'entasse, et la dernière ou elle s'en va, beaucoup de gens font des exercices d'ab matin, midi et soir pour avoir des ab, mais le mieux c'est de courir, par exemple je connais des gens qui ont des ab plus dessiné que les miens alors qu'il ne font AUCUN exercice, mais comme ils font énormément de cardio ils n'ont casi aucune graisse,tu n'a pas besoin d'exercice comme tu fais de la boxe je pense qu'ils te font faire déjà des exercices d'abdominaux la bas, c'est normalement suffisant.

Tu cours 2 fois par semaine, , en quelque mois tu devrais voir tes abdos(avec environ 2 ou 3 séance d'abdominaux par semaine), il faut aussi soigner son alimentation, si tu est plutot gros, c'est que ton corps n'élimine pas les calories assez rapidement, il faut donc en consommer le moins possible, il faut éviter les trucs gras, sucrés etc... et surtout, ne fais pas la bétise de recommencer a manger ce genre de chose quand tu commenceras a perdre du poid =)

Sala21