se muscler les fesses!

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ch_tite_mi se muscler les fesses! 12 29/08/04 à 15:34

salut les filles! jvoudré nsavoir si vous aviez des truks pour se muscler les fesses,me dire comment on fé les abdos fessiers? (pcq ct'été jmemmerde vraiment ,et j'ai pensé que jdevré mieu moccuper de moi que de rester planter devant les feux de lamour,ki son vrémen tré débile!!)

ptite kokine 
se muscler les fesses! 1/12 10/08/2004 à 15:03
....euh...ca sert a koi ???
moi ch trouve ca debile
Ancien membre 
se muscler les fesses! 2/12 10/08/2004 à 15:28
à pas avoir les fesses flasques! si tu veux comme ma mère est prof de gym je peux lui demander de me montrer 2-3 exercices et je te les explique après?
ch_tite_mi  
se muscler les fesses! 3/12 10/08/2004 à 16:34
a oué ok jveux bien!lol. merci! Salut
Ancien membre 
se muscler les fesses! 4/12 10/08/2004 à 16:39
pour les fessier tu peux t'allonger sur le cote , une jambe par terre , l'autre jambe tendue , la pointe de pied tourne vers l'interieur et vers toi et tu fait des mouvements de haut en bas ...
Ancien membre 
se muscler les fesses! 5/12 10/08/2004 à 17:16
Ah ca déchire ca ! Ezial on a rien a faire ici on dégage Arrow
ch_tite_mi  
se muscler les fesses! 6/12 10/08/2004 à 17:24
ba dis donc ,Ezial,on diré ke ta plutot labitude de le fr!lol. nan mé merci kan mm! jprefere pas que mes fesses deviennent toutes molles,jfé de la prévention avant que sa soit la cas!
sunnygirl  
se muscler les fesses! 7/12 10/08/2004 à 19:23
fai du steppeur!
moi j'en fai devant la télé comme ça jpeu regarder les truc débile en même tps! mdrr Mr. Green
Ancien membre 
se muscler les fesses! 8/12 17/08/2004 à 12:43
Rire Alors voilà ,moi g trouver sur un magazine des conseils pour muscler les fesses, je te les écrit:
Exo1:
A quatres pattes ,paumes au sol, tends une jambe dans l'axe de ton corps,puis fais des petits cercles avec celle-ci (10 dans un sens et 10 dans l'autre) .La bonne fréquence ?Deux séries pour chaque jambe ,en alternant jambe droite et jambe gauche .
Exo2:
Allongée sur le dos ,abdominaux contractés ,genoux fléchis, mains posées à plat de chaque côté du corps, contracte fermement tes abdos en soulevant le bassin du sol .Serre les fessiers pendant quelques secondes ,puis reviens doucement coller ton bassin au sol. Recommence 20 fois de suite .
Voilà...cété un magazine ou il y avé un article "Gym & Fitness" pour muscler les fesses, le ventre, les bras, la poitrine, et les cuisses!!!Demande moi un jour si tu veux dotre conseils sur les parties du corps ke je viens de te siter !!!zibous!!!!!!!!!!!! Langue qui pend
Ancien membre 
se muscler les fesses! 9/12 17/08/2004 à 12:58
tu tassoit par terre et tu contracte 20 secondes tes fesses!!! c pas fatigant Very Happy
Ancien membre 
se muscler les fesses! 10/12 17/08/2004 à 12:58
(et tu fé ca plusieurs fois bien sur Exclamation )
Seraph 
se muscler les fesses! 11/12 29/08/2004 à 15:34
fé du cheval !! jen fé et mes mecs me dizz ke g un cul bien ferme Rire !! mai javou aussi ke jentretien, jfé 150 abdo tt les soir ( abdo et abdo fessiers ) alongée sur le do et tu fé les cizo en contraktan tes fesses, sa te fé les abdo et le culen mem tem ! c magik Rire
Ancien membre 
se muscler les fesses! 12/12 01/08/2010 à 16:18
pour avoir de belle fesse si tu aimes le sport tu peut faire du cheval faire des seance de mise en selle sa muscle super bien les fesses et je peut t'assurer que tu auras de belle fesse

tester et aprouver (y)
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