Musculation

j'en est plein pour toi
alors
pour les abdo tu peu faire :
-des traction(mais c un peu cho d'en enchaine beaucoup)
-les chiffre romain : tu t'allonge sur les coudes et avec les jambe serré tu dessine en l'air les chiffre romain (pour un tu fet une barre pour 5 tu fet un V ect...) essaye c pas facile
-tu t'allonge sur le dos tu leve les jambe de facon a ce que tes cuisse soit perpendiculaire au sol et tes tibia parrallelle au sol et tu monte le buste ( sa ser a rien de monter haut le truc c qui fo jamais toucher par terre et de faire le petit mouvement qui fet qu'on a mal)
voila avec sa sa devrai suffir je pensse

sinon, si tu as un centre de body et que tu est motivé tu peux y allez, là bas il y a pleins d'appareil, les gens qui tiennent le centre peuvent te fournir un programme d'entrainement, et les gens là bas t'aiderons volontiers

moi g dla chance nivo abdo dans ma famille on a pas besoin de grand chose pour se muscler par contre kestion des bras c pas génial

Ba je v dans une salle de sport 5 heure par semaine et sa donne d bo résultat lol mais g pasz trop le choix car mon agence de mannequin Puma me loblige!!!! Mais c'est pas toujour marrant

les gens un petit conseil aller y doucement ac la muscu ca coupe la croissance après tu grandit plus g des potes a qui ca fé ca et moi ca commence

c'est bon je suis à 1m88 ;) lol

pourquoi génant? çà va je suis pas un monstre

ah bah faut voir son physique aussi

bon sinon si je fais des pompes...genre la je suis à à peu près 100/jours...ça va faire effet ?

bah merci nicko 78 t'oré pa dotre conseil
et si yas kkun k_i vx alé moi ds nimporte kel salle de muscu ds le 93 é région parisienn mé pa tré loin bah je veux bien
en tout cas je vais ésayé té technik ce soir
et puis si vous voulez parlez avec moi des résultats et tout bah vous pouvez m'envoyer des mails yas pas de problémes