Musculation

La muscu a 16 ans, ça va te couper la croissance... ;)

La musculation n'arrête pas la croissance. Ce n'est qu'un mythe. Ta taille finale est inscrite dans tes gênes, et le fait de pratiquer la musculation n'a aucun effet dessus.
Ce qui pourrait éventuellement te poser des problèmes, c'est de soulever des charges bien trop lourdes, qui abîmeraient tes articulations, tes tendons, etc..( d'où parfois, l'utilisation de certains additifs alimentaires).
Le tout, c'est de progresser petit à petit, sans vouloir en faire trop. Tes muscles vont s'habituer à être solicités, et au fil du temps, tu pourras augmenter les charges.

Pour ce qui est du programme, je te conseille éventuellement de demander à un coach sportif présent dans ta salle.

Apres comme le dis très justement joke, demande conseil au professionnel qui gere la salle, c'est son metier moi je te dis juste ce que je fais, et ca fonctionne pas mal ;)
Apres faut savoir que pour constater de vrais effets et modifications corporelle faut en faire au moins 6 mois de facon reguliere ;)

Merci pour toute ces réponses rapides, premierement pour les jambes je n'essai de pas trop les travailler puisque je fait du football et je ne veut pas être trop raquer ;) ,je m'entraine a la salle de muscu a mon école alors il a beaucoup de très bonne machine mais pas de vrai professionel pour nous aidé et expliquer les scéance , et Meghni94 je ne pensse pas que faire 5 séries de 10 pompe va aidé beaucoup, de puis plusieurs mois j'en fait environ 50/60 par jours et je ne voi aucune amélioration

Demande à un spécialiste de la nutrition: un nutritionniste et/ou diététicien sportif qui pourra t'aider dans le régime alimentaire à suivre, de plus les 5 fruits/légumes par jour pas besoin de faire de la muscu pour en manger, privilégie les protéines avant tes séances d'entrainement ;)

MorganFreeman a écrit :

Rêve pas c'est mort pour été, trop tard




Merci pour les autres réponses, mais bon limite je pensse pas qu'il n'est trop tard je fait du football depuis environ 1 ans alors mon corp n'est pas totalement en mauvaise état j'ai déja un bon début de pec mais il ne paresse pas assé, je voi mon 6 pack mais il reste une ptite couche de gras par dessus :3 et pour les biceps je veut seulement les former pour pouvoir mieu les appercevoirs.

Le truc c'est qui si je touche mon estomac en forcant je peu voir ou sont parfaitement mon 6 pack je le sens mais ya un peu de gras par dessus, je devrait tenter de perde du poid ou faire + d'abdo?

Meme si jfait du football depuis longtemps et que mon corp est deja asser develloper en 1/2 mois c'est impossible?

Essaye une alimentation protéiner avec des œufs de la viande blanche etc ça te fera prendre une bonne masse musculaire et avec un bon entraînement ça va se changer en muscle. Chez moi ça marche très bien

tu rêve

si tu veut réussir ça AVANT L’ÉTÉ c'est un programme spécifique de sèche:

Ça veut dire moins de graisse plus de protéine dans les repas regarde sur le net les aliment ; des brûleurs telle le thé le café et certain produit telle le chitosan et pour finir du footing voila pour les graisse .

pour les muscle :
Des exercices particulier telle le crunch (enrouler des abdominaux ), les pompes main en cœur, l'essuie glass ,le gainage, les tractions, le squat le tout en grande quantité et lester .

SI tu le fait je ne peut que te conseiller d'acheter un bouquin de musculation il y en a un très bien ou il y a des conseille de sécurité accompagner d'un triangle rouge et des explication anatomique (dsl je me rappelle plus du nom l'auteur c'est un grand balèze moustachu ).

ATTENTION surtout au articulation et au muscle assure toit de connaitre les mesure de securite avant de te lancer mémé sans poids tu peut te blesser gravement .