Musculation a 14 ans

Personnellement je serais plutôt d'avis de faire un sport de combat (genre boxe thaï) plutôt que de la musculation. Mais après c'est toi qui voit.

LowKy a écrit :

Je fais du Judo 8heure par semaines, mais c'est les vacances donc...

Un sport de combat, pas un art martial.

Fais du sport par exemple va a la piscine, courir.. Loue un court de tennis jsais pas ! Et puis fais des pompes, des abdos tous les trucs comme ça mais évite de soulever des trucs pcq c'est pas un cliché ça ralentit voire stoppe vrmt la croissance... Et puis t'as le tps t'as que 14 ans

Comme tu l'as dit ce sont des clichés, après évidemment si tu pousses 120kg au squat à 14 ans bah disons que ça va pas être le truc le plus intelligent que tu puisses faire mais faire de la muscu correctement avec les bons gestes et des bons poids peut justement favoriser une bonne croissance avec un développement de la masse osseuse.
Pour ce qui est de la muscu au poids du corps tu as la méthode Lafay qui est assez connue et assez efficace, et puis par contre pour aller en salle tu vas devoir attendre encore quelques années ;)

ne t'inquiète pas je fais de la muscu et je continues de grandir sinon achete des poids de 2 kg si tu debutes fais en 50 fais une petite pause et recommence ainsi de suite et fais ca tous les soirs et au bout d'un moment si tu le sens achete de nouveaux poids de 2,5 kg et ainsi de suite tous les 3a 6 mois sa depend si tu te sens de prendre plus lourd ou pas

La muscu a 14 ans c'est pas une bonne idée mec ! Déjà pour la croissance (même si je pense que tu as compris )
Si tu pousses trop tu risques aussi d'avoir des problèmes dans le future notamment le dos vu que tes os n'ont pas fini de se développer ! Au contraire des exercices au poids du corps style pompe, abdo, burpees et tout ca c'est même plutôt bon ! T'a une super appli qui s'appelle freeletics qui te fais des séances complètes et super efficace sans matos

Je te conseille plutôt de faire un sport qui te musclera (natation, boxe...) et non pas de la musculation. Mon copain a commencé la musculation à 13 ans, et ça a beaucoup perturbé sa croissance (il a aujourd'hui 19 ans et mesure 1m76 mais mais il aurait pu être beaucoup plus grand) et il a chopé une mega scoliose, il a du porter un corset pendant 2 ans et ça n'a pas été une partie de plaisir. Et les médecins confirment que c'est à cause de la muscu qu'il a commencé trop tôt, son corps n'était pas prêt.
Donc fai attention, va plutôt courir, nager... C'est le top ça