Musculation : Feuille de Route.

Standard&Rich.

Musculation : Feuille de Route.

4

25/01/14 à 20:51

Salut !!

Alors voilà, mon école vient de finir la salle de musculation. Alors je me suis dit que je devrais m'y mettre ! j'en ai jamais fait, donc je commence. Je fais 1m87 pour 70 kg. La salle est assez petite, donc il n'y a que le minimum : Biceps, haut du dos, fessiers, genoux, tapis, vélo ( et 2 ou 3 autres, mais je m'en souviens plus x) ). Mon soucis, c'est qu'il me faut une sorte d'organisation pour que je puisse commencer. Du coup, j'aurais bien aimé avoir un feuille de route qui précise quoi faire, combien de temps etc .. Egalement quoi manger pour maximiser mon exercice. Quelqu'un, qui aurait l'experience, pourrait me renseigner ? Merci d'avance ! =)

Sora  

Musculation : Feuille de Route.

4/4

28/01/2014 à 20:35

Ne muscle pas un même groupe musculaire deux jours d'affilés. Laisse toi du repos surtout !!
Après tu sais en fonction de ce que tu recherches, tu vas devoir travailler differement. Va faire un tour sur google, c'est plutot bien expliquer !