Conseils pour Musculation Naturelle

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Neuroblack Conseils pour Musculation Naturelle 2 27/09/13 à 20:51

Salut a tous
Voilà je cherche des astuces pour optimiser ma musculation naturelle (c'est a dire sans outils genre pompes, abdos et tractions) par exemple combien de séries de combien je dois faire (je cherche a prendre de la masse)
Merci de vos réponses Smile

Ancien membre 
Conseils pour Musculation Naturelle 1/2 27/09/2013 à 21:53
Pour les séries, c'est a toi de voir je dirais, moi j'commencerai par en moyenne 5 séries de 20 ou 30 & 1min-1m30 de repos & tout les deux jours un jour de repos. Apres comme bon exo, je dirais : Pompes, a toi de choisir la façon de les faire, ou toutes les faire, genre ecarté pour les pecs, dans l'alignement des epaules, pour les triceps, pied surelever etc; Tu peux faire du gainage, qui fais travailler tout le corps, les dips sont pas mal pour musclé les bras & les trapézez. Abdos, differentes façon aussi, et puis bien manger j'surtout.
Sora  
Conseils pour Musculation Naturelle 2/2 27/09/2013 à 22:34
Pompes, abdos et gainage c'est déjà pas mal
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