Musculation et végétarisme.

Je trouve ça absolument incompatible. A moins de vouloir manger 10 kilos d'omelette/jour pour trouver un peu de protéines.

C'est complètement possible. Suffit de connaitre tous les sportifs végés voir vegan.
Pis je l'ai fait personellement donc voala
J'ai trouvé ce nom en tant que bodybuilder avec une recherche viteuf : Andras Cahling.

Et tout le monde peut suivre un tel régime, c'est juste que principalement les gens font que supprimer viande/poisson et compensent pas, alors qu'il faut réorganiser son alimentation en bouffant à la place de la viande des légumineuses (dont le fameux tofu, qui est cliché mais bon, perso je préfère ça que manger des poix !). Et évidemment les oeufs font le même effet (et éviter le fromage c'est mieux aussi d'ailleurs, pas bon pour la santé dutout dutout).

Mike Tyson il est vegan d'ailleurs (sauf pour les oreilles mais voala).

Tu peux consommer des orties sous pas mal de forme et sont aussi riche que la viande en protéine. (:

Bonjour !

T'interdit tu aussi de consommer des oeufs et du lait ou uniquement de la viande, poisson ?

Si tu ne peux effectivement ne pas consommer de produits laitier ni d'oeufs cela va être plus compliquer mais non impossible !

En effet si tu ne peux pas en consommer tu aura du mal à te procurer des protides, la base pour construire le corps sportivement. Tu peux te rattraper sur les oléagineux, les légumineuses ainsi que les céréales qui sont sources de protéines végétales. L'assimilation sera par contre différente.

Je sais que certains pratiquant de végétarisme peuvent consommer des produits laitiers et des oeufs, dans ces cas la tu n'aura aucun problème pour tes objectifs car ce sont de très bonnes sources en protéines ! L'oeuf ayant la meilleure valeur biologique ! Le formage blanc étant aussi très bon ! Ces deux produits sont bien meilleurs que de la viande rouge, que ce soit boeuf, agneau etc la seule viande qui soit vraiment bien est le blanc de poulet ou bien le blanc de dinde, toutes les autres viandes sont moins bonnes en termes de résultats que le Fromage blanc et les oeufs.

Le mieux et que tu me réponde pour que je puisse t'aider d'avantage !
J'ai des connaissances dans le domaine.
Que ce sois au niveau sportif et diététique.

Oui mais pour les oeufs ? ;)

Qu’appelle tu bons compléments en protéines ? ;)

Non il n'y a pas que la viande en effet ! Mais la viande a de qualités que les légumes etc n'ont pas, leurs qualités nutritionnelles sont excellentes car elles contiennent en général tous les acides aminés indispensables (la viande) .

L'idéal est bien entendu de manger de tous ;)

Pour ceux qui est des bons apports en protéines non animal, j'ai oublié de donner le Soja comme exemple.

Etant relativement sportif et végétarien je peux t'assurer que les deux sont tout a fait compatible.
De plus ne pas manger de viande, surtout rouge, évite le mauvais cholestérol et surement d'autres choses puisque ne pas manger de viande rouge réduit de 8% les risques divers de cancers.
Par contre tu peux toujours prendre des compléments alimentaire végétaux.

Rei a écrit :

Et là c'est faux, il a été prouvé que certaines plantes (La plupart sauvages ET comestibles) apportent des doses de protéines équilibrés en acides aminés (Ortie), de calcium (Amaranthe) et des vitamines B12 (Consoude).





En effet " Certaine " et je n'ai pas dis que les plantes n'en possédait pas, il faut bien lire ;).
Mais le débat est inutile puisque apparemment lorsque nous sommes Végétarien/Végétalien nous sommes aussi enfoui dans nos idées sans imaginer qu'autre chose soit possible. Ce qui nous ramène à l'esprit chasseur/cueilleur en refusant l'évolution ;)

Mais la viande a de qualités que les légumes etc n'ont pas

Alors oui sur la digestion, mais ce n'est pas de ça que tu parlais.

Mais le débat est inutile puisque apparemment lorsque nous sommes Végétarien/Végétalien nous sommes aussi enfoui dans nos idées sans imaginer qu'autre chose soit possible. Ce qui nous ramène à l'esprit chasseur/cueilleur en refusant l'évolution ;)

D'accord, juste avec ça, tu prouve bien, que tu es fermé. Je n'ai fait aucune prise de position distincte, mais (je prends cette réponse pour moi comme tu me citais, mais ce n'est p-e pas le cas) j'ai fais des rectifications, et des apports sur le topic.

Qui a dit qu'avoir un régime omnivore n'était pas possible et nécessairement mauvais pour la santé ? Tu t'enfonce seul dans un cliché qui n'a pas lieu d'être sur ce topic en te fermant toi même aux végétaliens/végétariens qui ne t'ont pas agressés.

Faut juste consommer une dose de protéines plus importante. C'est faisable.

Mon message n'est qu'une rectification de tes dires qui était "Mais la viande a de qualités que les légumes etc n'ont pas" à propos des apports nutritionnels.

Faire preuve à quelques choses et c'est une demande très légitime :

Des p'tites recherches sur google pour des sites spécialisés, etc, et côté bouquin je t'en adresse un dont la bibliographies comprends de nombreux livres en parlant : Guides plantes sauvages comestibles et toxiques - Édition Delachaux

Alors pourquoi être végétarien (Et/ou végétalien) : Il y a plusieurs raisons, la plus connu est celle de la défense des animaux à travers l'exploitation intensive irraisonné (Les porcs sur caillebotis, canards et poules qui vivent sous cloche, etc...)

Entretenir son corps à travers un refus d'apport de graisse et acides mauvais pour la santé (Là ça peut-être discutable je ne suis pas expert en santé)

Et une raison que je trouve bien plus juste, l'abbération environnementale de l'industrie de la viande, les déchets produits par la production animale dans l'environnement, le poids en matière sèche et la flotte nécessaire à la production d'un kilo de viande qui nourrira moins de monde que l'équivalent matières sèches/eaux nécessaire à cette production (Sans compter sur le gâchis de viande...) du à la surconsommation de viande général (Là où la viande représentait un à deux repas par semaine en france pour la population moyenne elle est représentée aujourd'hui dans un à deux repas journalier pour la même population...). Enfin, un pdf du CRIOC en fait une approche intéréssante, tu peux chercher sur google "consommation viande crioc".


PS : Je sors du sujet, mais c'est pour avertir tout les détracteurs de la non-consommation de viande.