Envie de perdre du poids? c par ici !!

Cocotte_

Envie de perdre du poids? c par ici !!

30

02/08/07 à 20:54

Avant tout je tiens à préciser que Chui pa une grOsse xD mais ça Veut pa dire que je m'interesse pas au cas des gens ki vivent ce problème =) ! j'ai trOuvé ça sur un site, j'espère avOir pu rendre service à kelkes Uns(es) =D,,,,,C un peu lOng alOr bOn courage X)

Les régimes amincissants ? Oui, pourquoi pas ? Mais nous savons tous que ça ne marche pas beaucoup.
Perdre du poids est une affaire de tous les jours ou presque. Perdre du poids rapidement conduit le plus souvent à ce qu' on appelle effet yoyo

Moi je vous donne des astuces moins pénibles mais à utiliser tous les jours ou presque.

D' abord, faisons comprendre à certaines personnes qui se croient grosses qu' elle ne le sont pas forcément.
Pour savoir si vous pouvez vous considérez comme gros(se), calculez votre indice de masse corporelle. En abrégé : IMC.

Si votre IMC est compris est égal à 25, alors votre poids est normal.
Entre 25 et 30, vous êtes gros sans que cela soit catastrophique.
Supérieur à 30, alors, risque de santé. Car vous êtes obèse.
Supérieur à 40, très gros risque. Vous êtes énorme.

Entre 25 et 20, vous êtes mince. Mais rien de grave.
Entre 20 et 18, Très mince et le risque des maladies s' amorce.
Inférieur à 18, Vous êtres chétif. Attention, gros risque de maladie
calcul de l' IMC :

Votre taille en mètres que vous multipliez par lui même. Puis vous divisez votre poids par le résultat.

Exemple : taille = 1.80 m et poids = 81 kgs. taille fois taille = 1.8 fois 1.8 = 3.24. IMC = 81 divisé par 3.24 = 25
Donc, le poids est normal. C' est la limite de la normalité.

taille = 1.80 m et poids = 100 kgs. IMC = 100 divisé par 3.24 --> IMC = 30.86 Attention, vous êtes obèse. Obligation de commencer un régime. Même si y a pire que ça.

Maintenant, voyons les gestes au quotidien qui vous amèneront à perdre du poids.

* Le matin, préférez une tasse de thé vert ou de menthe, ou même le mélange des deux. Si vous êtes habitué à boire autre chose, remplacez progressivement. Par exemple, un matin sur trois, le thé vert ou menthe. Puis un matin sur 2. Puis tous les matins.
* Préférez la boulangerie à la pâtisserie. Au lieu du petit déjeuner avec des croissants au chocolats, ou même simples, prenez du pain. Variez les divers types de pain.
* Pas de beurre. Ou alors, pas n' importe lequel. la margarine. Elle est d' origine végétale et contient donc des molécules d' acides gras insaturés. molécule insaturée veut dire qu' elle s' élimine moins difficilement.
* Du lait. Si vous tenez à le boire au petit déjeuné, prenez en démi-écrémé ou écremé. Commencez par mélanger les deux. moitié moitié. Puis progressivement, vous prendrez du lait écremé, car elle est dépourvu de graisse ou alors contenant très peu de graisse.
* Confiture. N' en prenez plus. SI vous êtes habitué. Déshabituez vous progressivement. Mettez en de moins en moins jusqu' à suppression.
* Du sucre au petit déjeuner ? Oui. Pas obligé de supprimer. Mais limitez-vous à un minimum. 2 morceaux de sucre maximum.
* Du jus d' orange ? C 'est bon. Mais pas ceux plein de colorants et autres produits chimiques. Préférez en tout cas un ou deux fruits.
* A la fin du petit déjeuner, buvez beaucoup d' eau. Minimum un litre. 2vitez les eaux minérales au petit déjeuné. Sauf si le médecin la recommande.
* Au déjeuné, Préférez les poissons et volailles à la viande. Surtout si vous êtes du groupe sanguin A. Les groupes A n' ont pas beaucoup d' acide dans l 'estomac. Et il en faut de l' acide pour éliminer les graisses de la viande. Surtout viande de boeuf.
* On ne vous le dira jamais assez, les légumes et fruits sont bons pour la santé. Mais surtout, ils s' éliminent facilement et ne sont pas très caloriques. Ils occupent un bon volume de l ' estomac avec peu de calories.
* Evitez la prise systématique de jus ou biere au déjeuné. Si vous avez pris l habitude de ces boissons, éliminez progressivement. Prenez de moins en moins jusqu' à disparition totale. Que cela ne vous empêche pas de boire un coup si on vous invite quelque part. Ce qu'il faut, c' est perdre la prise systématique
* Le soir, préférez des pâtes ou riz avec beaucoup de légumes. Si vous pouvez vous permettre un peu de viande à midi, le soir, élimination totale. La bouffe du soir engraisse plus facilement que celle de midi. Et pour cause, le soir, on dort après avoir mangé. En tout cas, très peu de dépenses de calories. Sauf si on a une activité sexuelle débordante. ça remplace le sport.
* Activités physiques justement. Si vous êtes le genre anti sportif, il est plus que temps de changer. Mais attention, contrairement à ce que vous pouvez croire, on ne perd pas de la graisse avec une activité physique intense. Bien au contraire, c' est avec une activité peu intense, mais prolongée.
* Commencez par 2 heures de marche par jour. Une heure le matin et une le soir. Mais 4 jours dans la semaine. Cela vous fait 8 heures par semaine. Au début, ça sera peut-être difficile. Alors commencez par 30 minutes le matin et 30 minutes le soir. Arrivé à 2 heures par jour et 4 jours sur 7, pendant 2 mois, vous pouvez commencer à courir. Et là aussi, pas trop intense. La vitesse doit être comprise entre 7.5 kms/h et 8.5 kms/h
* De la marche au jogging. Lorsque vous serez à 2 heures de marche par jour et 4 jours sur 7, vous ferez ceci : le matin et le soir : 5 minutes de jogging et 50 minutes de marche. pendant une semaine. Puis la semaine suivante : 10 minutes de jogging et 40 minutes de marche. La semaine d' après, 15 minutes de jogging, puis 30 minutes de marche. Vous l' aurez compris, on remplace le nombre de minutes de marche par la moitié en jogging. Ainsi, vous arriverez à 30 minutes de jogging le matin et en même temps le soir. Arrivé à 30 minutes de jogging le matin et le soir, vous allez vous dirigez vers 1 heure de jogging le matin ou le soir. Ainsi, vous aurez 4 heures de jogging chaque semaine au lieu de 8 heures de marche. Et vous y arriverez de façon progressive. Ne brusquez rien
* Donnez vous 1 an pour perdre du poids. Ne brusquez rien. Soyez seulement discipliné et rigoureux. Quand on perd du poids de cette façon, on revient difficilement en arrière parce que ce sont des gestes auquels vous serez habitués tous les jours qui feront votre force.
* J' oubliais le plus important : Mangez seulement 3 fois par jour. Si vous êtes habitués à grignoter, perdez cette habitude progressivement. Par exemple : vous mangez à 7h puis à 10h puis à 13 h puis à 16h puis à 19h environ. Que faire ?

première semaine :7h puis 10h30 puis 13h puis 16h30 puis 19h environ.
deuxième semaine : 7h puis 11h puis 13h puis 17h puis 19h
troisième semaine : 7h puis 11h30 puis 13h puis 17h30 puis 19h

Vous avez compris ? vous poussez l' heure du grignotage vers l' heure du repas normal. Jusqu' à ce que ces deux horaires coïncident. Ainsi, vous arriverez à seulement 3 repas par jour.

ToTothelover  

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1/30

02/08/2007 à 20:59

Si ça s'est pas un régime XDDD
On a plus le droit de rien manger quoi?! mdr---> exemple parfait du effet yoyo le jour ou on recommence a manger normalement, et même si cela n'est pas considéré comme un régime, ça y ressemble enormément et c'est autant difficile de suivre ces "règles" à la lettre...
Je m'y connais en régime moi...........

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2/30

02/08/2007 à 21:04

O c'est méchant ce que tu dit elle s'est donné du mal enfin moi j'ai mon régime un bol de fitness des cruditiés 2 bouteilles d'eau et rien d'autres pendant la journée et sa marche

ObssesiOn_h3ll  

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3/30

02/08/2007 à 21:08

"évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé"

Pouah, ne mangeons plus en clair xD xD

SHEEPIE  

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6/30

02/08/2007 à 21:43

Puff l'IMC ça veut rien dire, j'suis en dessous de la moyenne selon l'IMC, pourtant j'ai tjrs été comme ça, j'suis bien proportionnée et j'suis en très bonne santé...
Cela dit... z'avez pas plutot des conseils pour prendre du poids?

Cocotte_  

PandiPanda  

PandiPanda  

grace92  

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16/30

03/08/2007 à 11:18

merci, grace à ça j'ai pu constater que mon imc est de 19,51.Donc je suis loin d'être grace

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17/30

03/08/2007 à 11:25

IMC : 17 et quelques

...

J'suis dans la merde

PandiPanda  

Lady Shinigami