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perdre du muscle ?
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billy-the-skat   |
perdre du muscle ? | 20 | 07/01/10 à 12:34 |
Bonjour, et bon appétit à ceux qui sont en train de manger =)
Je fais de la danse depuis mes 4 ans, je danse actuellement 4 heures par semaine, si on compte le sport en milieu scolaire et mes autres pratiques, je fais environs 7heures de sport par semaine.
J'ai donc des cuisses et des bras plutôt musclés pour une fille et cela me complexe.
Peut-on perdre du muscle ? Comment faut-il faire ?
Merci d'avance à ceux qui répondront.
| perdre du muscle ? | 1/20 | 07/01/2010 à 12:46 |
Perdre du muscle? Bah là.... si c'était perdre de la graisse, je saurais te répondre mais là.... 
| perdre du muscle ? | 2/20 | 07/01/2010 à 12:47 |
Arrêter pendant quelque temps ou prendre une alimentation plus grasse ? ^^'
| perdre du muscle ? | 3/20 | 07/01/2010 à 12:50 |
Sayou a écrit :
Arrêter pendant quelque temps ou prendre une alimentation plus grasse ? ^^'
L'ennui c'est que je veux devenir profesionnelle, donc je peux difficilement me permettre d'arrêter de m'entrainer... J'ai déja essayé les régimes, mais c'est plus de la graisse que ça m'a fait perdre, meme si a quand meme modifié ma silhouette.
Arrêter pendant quelque temps ou prendre une alimentation plus grasse ? ^^'
L'ennui c'est que je veux devenir profesionnelle, donc je peux difficilement me permettre d'arrêter de m'entrainer... J'ai déja essayé les régimes, mais c'est plus de la graisse que ça m'a fait perdre, meme si a quand meme modifié ma silhouette.
| perdre du muscle ? | 4/20 | 07/01/2010 à 12:51 |
fumer tue a écrit :
Sayou a écrit :
Arrêter pendant quelque temps ou prendre une alimentation plus grasse ? ^^'
L'ennui c'est que je veux devenir profesionnelle, donc je peux difficilement me permettre d'arrêter de m'entrainer... J'ai déja essayé les régimes, mais c'est plus de la graisse que ça m'a fait perdre, meme si a quand meme modifié ma silhouette.
Bha tu peux toujours essayer de mieux assumer tes formes ? Enfin je sais pas trop quoi te conseiller...
Sayou a écrit :
Arrêter pendant quelque temps ou prendre une alimentation plus grasse ? ^^'
L'ennui c'est que je veux devenir profesionnelle, donc je peux difficilement me permettre d'arrêter de m'entrainer... J'ai déja essayé les régimes, mais c'est plus de la graisse que ça m'a fait perdre, meme si a quand meme modifié ma silhouette.
Bha tu peux toujours essayer de mieux assumer tes formes ? Enfin je sais pas trop quoi te conseiller...
| perdre du muscle ? | 5/20 | 07/01/2010 à 13:04 |
heu...j'ai pas compris pourquoi une alimentation plus grasse par contre ? (Oui, je sais, 2 de tens'...T_T)
| perdre du muscle ? | 6/20 | 07/01/2010 à 13:06 |
Parce que le muscle se transformera en graisse, et ensuite go régime pour l'ôter. Je suppose.
| perdre du muscle ? | 7/20 | 07/01/2010 à 13:08 |
Dieu _ a écrit :
Parce que le muscle se transformera en graisse, et ensuite go régime pour l'ôter. Je suppose.
C'est pas faux ce que tu dis....
Parce que le muscle se transformera en graisse, et ensuite go régime pour l'ôter. Je suppose.
C'est pas faux ce que tu dis....
| perdre du muscle ? | 8/20 | 07/01/2010 à 13:12 |
Fais gaffe mon chou, je suis une sale lesbienne contre-nature, je vais te refiler ma maladie. 
| perdre du muscle ? | 9/20 | 07/01/2010 à 13:38 |
Faire un régime à 14 c'est pas raisonnable, accepte toi comme tu es car tu as pas finie de grandir, et en grandissant notre corps change donc laisse ton corps comme il est avant de faire , n'importe quoi ...
| perdre du muscle ? | 10/20 | 07/01/2010 à 13:39 |
Ajouter de la graisse va pas retirer du muscle =/.
| perdre du muscle ? | 11/20 | 07/01/2010 à 13:41 |
Manger moins de viande...
| perdre du muscle ? | 12/20 | 07/01/2010 à 13:47 |
phallusdivin a écrit :
Ajouter de la graisse va pas retirer du muscle =/.
Mais va le couvrir.
C'est ce que j'ai chez moi. Avant on voyait bien les formes abdominales. Mais, depuis quelques temps, à coups de bière, de vin, et de bons gros repas, on en voit beaucoup moins, alors qu'il y a autant de muscle qu'avant, voire plus...
En clair, c'est envisageable. Pas de manger comme un goret en grignotant à tout va et en se faisant des Double Triple XXL Burger, mais simplement en augmentant les doses, ça peut marcher...
Par contre, faut continuer le sport en même temps, sinon ça sera tout de suite moins joli.
Ajouter de la graisse va pas retirer du muscle =/.
Mais va le couvrir.
C'est ce que j'ai chez moi. Avant on voyait bien les formes abdominales. Mais, depuis quelques temps, à coups de bière, de vin, et de bons gros repas, on en voit beaucoup moins, alors qu'il y a autant de muscle qu'avant, voire plus...
En clair, c'est envisageable. Pas de manger comme un goret en grignotant à tout va et en se faisant des Double Triple XXL Burger, mais simplement en augmentant les doses, ça peut marcher...
Par contre, faut continuer le sport en même temps, sinon ça sera tout de suite moins joli.
| perdre du muscle ? | 13/20 | 07/01/2010 à 14:43 |
phallusdivin a écrit :
Ajouter de la graisse va pas retirer du muscle =/.
Carrément, au contraire ! Les obèses sont musclés en dessous de leur graisse pour pouvoir porter leur poids, graisse et muscle ne sont pas opposés, mais pas du tout, tu peux être très musclé et très gros, cf sumotoris, lanceurs de poids etc... Donc manger gras ne va rien arranger au problème, tu pourras juste faire un régime de plus.
Le seul moyen de perdre du muscle, c'est d'arrêter le sport quelques temps, diminuer ses efforts quotidiens. Ce que tu peux faire pour affiner les muscles, c'est ce qu'en musculation ils appellent une "sèche". Tu manges peu (t'affame pas non plus, mais en sortant de table tu ne dois pas être pleine), tu bois beaucoup, et tu fais des sports d'endurance, comme du jogging, du vélo, de la natation. Le principe c'est d'arrêter de prendre de la masse musculaire, et d'affiner celle que tu as déjà en drainant les graisses qui sont dessus.
Donc en mangeant moins et en faisant du sport, tu consommes ce que tu manges, plus de stock, donc plus de matière à muscles.
Et du coup tu vas absorber tes réserves, et tes muscles vont s'affiner (pas réduire, mais apparaître à la place de la petite couche de graisse au dessus, ce qui fait perdre de l'épaisseur). Après à savoir : du coup quand tu fais un effort, ils ressortent plus, mais temps que tu n'es pas une body buildeuse, c'est plutôt joli, ça fait pas top model ou minette californienne, mais c'est sympa (mon avis personnel, après...).
Résumé :
Perdre du muscle = arrêter le sport = pas possible apparemment
Donc solution = perdre la graisse superflue et arrêter de prendre de la masse musculaire = faire une sèche et manger seulement ce dont tu as besoin (il ne faut pas se priver, mais juste manger à sa faim).
Voili voilou, mon avis, en espérant que ça t'ai aidé.
Ajouter de la graisse va pas retirer du muscle =/.
Carrément, au contraire ! Les obèses sont musclés en dessous de leur graisse pour pouvoir porter leur poids, graisse et muscle ne sont pas opposés, mais pas du tout, tu peux être très musclé et très gros, cf sumotoris, lanceurs de poids etc... Donc manger gras ne va rien arranger au problème, tu pourras juste faire un régime de plus.
Le seul moyen de perdre du muscle, c'est d'arrêter le sport quelques temps, diminuer ses efforts quotidiens. Ce que tu peux faire pour affiner les muscles, c'est ce qu'en musculation ils appellent une "sèche". Tu manges peu (t'affame pas non plus, mais en sortant de table tu ne dois pas être pleine), tu bois beaucoup, et tu fais des sports d'endurance, comme du jogging, du vélo, de la natation. Le principe c'est d'arrêter de prendre de la masse musculaire, et d'affiner celle que tu as déjà en drainant les graisses qui sont dessus.
Donc en mangeant moins et en faisant du sport, tu consommes ce que tu manges, plus de stock, donc plus de matière à muscles.
Et du coup tu vas absorber tes réserves, et tes muscles vont s'affiner (pas réduire, mais apparaître à la place de la petite couche de graisse au dessus, ce qui fait perdre de l'épaisseur). Après à savoir : du coup quand tu fais un effort, ils ressortent plus, mais temps que tu n'es pas une body buildeuse, c'est plutôt joli, ça fait pas top model ou minette californienne, mais c'est sympa (mon avis personnel, après...).
Résumé :
Perdre du muscle = arrêter le sport = pas possible apparemment
Donc solution = perdre la graisse superflue et arrêter de prendre de la masse musculaire = faire une sèche et manger seulement ce dont tu as besoin (il ne faut pas se priver, mais juste manger à sa faim).
Voili voilou, mon avis, en espérant que ça t'ai aidé.
| perdre du muscle ? | 14/20 | 07/01/2010 à 16:46 |
Demande une dispense de cours de gym obligatoire aux cours.
Les sportifs peuvent l'obtenir facilement, du moins en Suisses.
Les sportifs peuvent l'obtenir facilement, du moins en Suisses.
| perdre du muscle ? | 15/20 | 07/01/2010 à 19:33 |
Pedro85 a écrit :
Faire un régime à 14 c'est pas raisonnable, accepte toi comme tu es car tu as pas finie de grandir, et en grandissant notre corps change donc laisse ton corps comme il est avant de faire , n'importe quoi ...
Ha...Parce qu'avoir 14 ans, c'est une excuse pour être mal foutue et ressembler à rien ??
Merci a toi Lelith_dm, je fais essayer de faire comme tu m'as dis, j'espère que ça va marcher.
Faire un régime à 14 c'est pas raisonnable, accepte toi comme tu es car tu as pas finie de grandir, et en grandissant notre corps change donc laisse ton corps comme il est avant de faire , n'importe quoi ...
Ha...Parce qu'avoir 14 ans, c'est une excuse pour être mal foutue et ressembler à rien ??
Merci a toi Lelith_dm, je fais essayer de faire comme tu m'as dis, j'espère que ça va marcher.
| perdre du muscle ? | 16/20 | 07/01/2010 à 19:35 |
Slide away a écrit :
Demande une dispense de cours de gym obligatoire aux cours.Les sportifs peuvent l'obtenir facilement, du moins en Suisses.
Si seulement ça pouvait être aussi facile en France... =S
Demande une dispense de cours de gym obligatoire aux cours.Les sportifs peuvent l'obtenir facilement, du moins en Suisses.
Si seulement ça pouvait être aussi facile en France... =S
| perdre du muscle ? | 17/20 | 16/01/2010 à 20:02 |
tu dois essayer d'allonger tes jambes quand tu danses, de descendre tes fesses, comme ca tu auras des jambes musclées sans qu'elles soient énormes... Moi aussi je fais de la danse (classique) depuis mes 4 ans et si tu allonges tes jambes... ça devrait marcher... fin moi j'ai des jambes très musclées et fines. (tu veux faire quoi exactement comme danse, moi je voudrais devenir prof de danse classique à la RAD. Message perso si tu veux pas de hors sujet dans ton topique... )
C a m i e .
C a m i e .
| perdre du muscle ? | 18/20 | 16/01/2010 à 21:56 |
L'autre jour, pendant que je faisais mon noctambule, je suis passé sur un article qui peut aider :
Il y a deux types de fibres musculaires :
-Les fibres lentes, alias fibres d'endurance, qui se créent en effectuant des efforts assez longs (+ de 40s je crois, dès qu'ils commencent à s'oxygéner), comme le jogging, VTT, natation, la course, ... Ils sont plus FINS et allongés que ceux qui suivent, moins puissants, mais beaucoup plus endurants.
-Les fibres rapides, alias la fibre puissance ou la fibre gonflette, qui se crée sur des efforts courts et assez intenses. Ce sont des fibres plus volumineuses, qui produisent plus de puissance. Par contre, ça se dégonfle plus vite que ça a mis de temps à gonfler.
La meilleure solution reste le fait d'avoir une bonne quantité de fibres lentes, et au dessus, une couche conséquente de fibres rapides, pour allier endurance et puissance (sports de combat par exemple : certains frappent très fort, mais perdent tout après 1 poing dans les côtés, alors que d'autres frappent normalement, mais vite, et récupèrent bien).
A toi de voir si ça t'aide. Si t'es dans le second cas (en partie je dis bien entendu).
Il y a deux types de fibres musculaires :
-Les fibres lentes, alias fibres d'endurance, qui se créent en effectuant des efforts assez longs (+ de 40s je crois, dès qu'ils commencent à s'oxygéner), comme le jogging, VTT, natation, la course, ... Ils sont plus FINS et allongés que ceux qui suivent, moins puissants, mais beaucoup plus endurants.
-Les fibres rapides, alias la fibre puissance ou la fibre gonflette, qui se crée sur des efforts courts et assez intenses. Ce sont des fibres plus volumineuses, qui produisent plus de puissance. Par contre, ça se dégonfle plus vite que ça a mis de temps à gonfler.
La meilleure solution reste le fait d'avoir une bonne quantité de fibres lentes, et au dessus, une couche conséquente de fibres rapides, pour allier endurance et puissance (sports de combat par exemple : certains frappent très fort, mais perdent tout après 1 poing dans les côtés, alors que d'autres frappent normalement, mais vite, et récupèrent bien).
A toi de voir si ça t'aide. Si t'es dans le second cas (en partie je dis bien entendu).
| perdre du muscle ? | 19/20 | 19/01/2010 à 22:21 |
hum euh perdre du muscle...simple sois en deficit calorique ;), surtout niveau proteine glucide/lipide
| perdre du muscle ? | 20/20 | 19/01/2010 à 22:31 |
Si c'est pas comme le bodybuilding ça va, tu as pas a trop complexer, tu n'as cas juste mettre de t-shirt à manche courte ou longue et ça cache un peu...