Quel sport pour perdre du poid?

Courir peut faire perdre du poids, ou de la marche rapide.

123soso a écrit :
Le mieux et le moins traumatisant pour les articulations, c'est la natation.

+1

Et le vélo, ça fait travailler pas mal de muscles aussi.

Je dirais la natation et le vélo.

Moi je te conseil le Step, le Body Jam , le Body Pump et le Lia ! Ces deux dernières activités sont très sympas car on apprend une chorée tout en se dépensant !Grâce à ça, je me suis affinée ( - 4 cm de tour de taille ) tout en me musclant, ce qui m'a fait prendre 2 kilos, mais tout le monde pense que j'ai maigrit !

Par contre, si tu veux perdre du poids, faut que ton alimentation accompagne tes nouvelles activités sportives. Évite les régimes, mange juste à ta faim, en réduisant ou supprimant ta consommation de produits très gras/sucrés. Moi, je n'ai pas arrêter le nutella, c'est juste qu'au lieu d'en prendre une deux tartines au goûter avec un verre de lait, je n'en prend qu'une et bois un thé vert, en buvant une gorgée entre chaque bouchée, car ça me cale plus vite.

Aussi, mange minimum 2ou 3 heures avant de faire du sport intensif : ce n'est pas très bon de faire trop d'effort pendant la digestion, le corps à du mal à se concentrer sur les deux en même temps et tu risque d'avoir envie de vomir.

Et surtout, bois beaucoup d'eau avant et après le sport, et tu peux re-manger un peu après t'être dépensé si tu meurt de faim mais sans abuser, parce qu'on grossit en général.

Le Step, comme dit plus haut. J'en fais depuis deux ans, c'est assez fun, tu fais des chorés, et ça te fait du cardio, et en même temps, quand tu vas vite, ça muscle beaucoup les jambes. Et tu peux combiner ça avec des abdos que tu fais en échauffement

Le cardio te fera perdre du poids, le fitness te musclera.

Fais gaffe, cardio il faut faire plus de 30/40 minutes, sinon tu n'utilises pas tes graisses comme énergie. Autrement dit, t'as perdu ton temps. Tu peux faire de la course à pied, mais si t'es comme moi (c'est à dire que ton souffle, c'est un peu la mort) tu peux aussi faire du vélo. Pour maigrir, il faut faire de l'endurance. C'est le maître mot. Ne pas courir vite mais longtemps.

Pour le fitness, quand j'avais le temps, j'utilisais la méthode Lafay pour femme, en vente un peu partout. Franchement efficace.
Si tu comptes utiliser du matériel de musculation, n'utilise pas de matériel lourd. Sinon, tu vas faire du muscle, autrement dit tu ne vas pas maigrir. Si tu veux t’affiner, il faut faire de longues séries avec des charges représentant pas plus de 50 % du poids maximal.

En général, on conseille d'alterner, et de ne jamais faire les deux activités dans le même jour.