Perte de poid..

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TheoryOf_aDeadm Perte de poid.. 12 21/02/12 à 22:43

Hello tout le monde
J'ai un problème c'est que je suis un peu (trop même) gros
et j'aimerais savoir si quelqu'un sait qu'elle exercice faire (cher soi, je précise) et sans matériel ? Very Happy
Merci de vos réponses Wink

Free your soul  
Perte de poid.. 1/12 21/02/2012 à 22:50
Courir ? C'est un bon exercice cardiaque.
Sinon tout ce qui est musculation : pompes, abdos ...
Ancien membre 
Perte de poid.. 2/12 21/02/2012 à 22:52
Ouais, pareil que mon VDD sauf que t'ajoute une alimentation équilibré, parce que faire de l'exercice c'est bien, mais si tu mange MacDo tout les jours c'est mort.

1 : Alimentation équilibré
2 : Exercices

Et du temps.
TheoryOf_aDeadm  
Perte de poid.. 3/12 21/02/2012 à 23:03
nan je mange pas de mcdo x)
je mange presque rien en fait, tout le temp
Free your soul  
Perte de poid.. 4/12 21/02/2012 à 23:05
Ne rien manger ne veut pas dire avoir une bonne alimentation ... Il faut manger un minimum, ne rien prendre ne va pas aider à maigrir, au contraire ...
II Julien II  
Perte de poid.. 5/12 22/02/2012 à 16:23
ba tu fais du sport d'endurance souvent donc par ex : velo , course a pied , natation , corde a sauter si t'es lourd tu evite les choc donc course a pied et corde a sauter par ex, souvent c'est a dire environ tout les 2 jours
et tu reduis tes apport en graisse et en sucre
c'est ce qu'on apprend quand on est gamin et ca marche depuis la nuit des temps, pas besoin d'etre savant pour le comprendre
voila a toi de faire le boulot
Ancien membre 
Perte de poid.. 6/12 22/02/2012 à 23:08
Il faut que tu manges mieux et moins, et que tu fasses du sport régulièrement, une à deux fois par semaine. Après, il faut être patient. Le rythme idéal de perte, c'est 500 grammes par semaines donc faut être motivé quoi
Sad eau Maso  
Perte de poid.. 7/12 23/02/2012 à 00:02
Les sports d'endurances aussi Smile
Au pire tu te fais pas chier et tu fait une liposucion.

Bon ok, je sort Arrow
Ancien membre 
Perte de poid.. 8/12 23/02/2012 à 11:04
Mange équilibré et sa pars tout seul.

Et après tu peux te faire un programme de sport.
Genre lundi course à pied,tu te repose mardi, mercredi tu fais vélo tu te repose et après tu fais abdos pompes pas pour muscler (c'est pas avec des pompes et des abdos que tu gagne en muscle) mais pour raffermir.

Et laisse toujours 24h de repos, tu verra c'est dur au début puis après tu arrive plus à arrêter au point d'en faire tous les jours. Et commence doucement tu compliquera au fur et à mesure.
Ancien membre 
Perte de poid.. 9/12 23/02/2012 à 12:18
Pense a faire du sport régulièrement et manger équilibrer tu verra,soit régulier c'est très important.
Ancien membre 
Perte de poid.. 10/12 04/03/2012 à 22:20
fait des exercices qui solicite tout les muscles et de maniere reguliere en respirant bien , tu fais une minutes de corde a sauter 4 series d'abdo ( le meme nombre a chaque fois , commence par 20 ) , 3 series de pompes , une minute de corde , 4 serie d'abdo et 3 serie dpompe , tu l'fait tout les deux jours et tu vas courrir une fois par semaine de maniere reguliere pendant 35minutes . Mange beaucoup mais des truc pas gras , bvcp d'patte et de riz pas de graisse ni de sucre saturé , quand t'as envie dgrignoter tu mange du pain ou un fruit
Ancien membre 
Perte de poid.. 11/12 04/03/2012 à 22:21
pas d'chocolat ni dconfiserie ni d'soda c'est des sucre rapide , ca fait grossir et en plus ca donne fin . mange bien mais te ditr pas qu'il faut presque rien manger pourquoi tu va tennir trois jours
JulienC75  
Perte de poid.. 12/12 04/03/2012 à 23:16
Si sa te sool de courir ce qui est normal, fait du roller ou du patin 'eqt pkuq qimpa et aussi efficace Smile
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