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Ce plaisir de donut gâché par un régime
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Lumos.   |
Ce plaisir de donut gâché par un régime | 24 | 31/07/14 à 00:34 |
Hello,
Ça faisait longtemps que j'avais pas posté de sujets, peut-être que je n'en avais pas le besoin, ou que j'avais un peu délaissé SE, mais ce soir j'ai besoin de vous ...
Après moult et moult régimes en tout genre j'ai décidé de tout simplement manger equilibré et enlever tout ce qui est mauvais pour la santé en général (boissons même light, et tout ce qui provient des supermarchés et bourré de produits chimiques en tout genre, etc, etc.). Parce que j'ai besoin de perdre du poids, et j'ai envie de perdre du poids, et surtout de m'assurer un corps plus sain et moins agressé par toutes ces mauvaises choses.
Mais ça se complique parce que après trois semaines, l'envie de manger des choses que j'adorais avant, comme un donut au chocolat par exemple (c'est d'ailleurs lui qui me fait venir ici pour écrire ce post) revient de plus en plus. J'ai même craqué là tout de suite, avec ce fameux donut.
Ce n'est pas si grave en soi, c'est qu'un petit écart mais ça remet en question pas mal de choses dans ma tête.
En commençant à changer mes habitudes alimentaires je me suis dit qu'il le fallait, pour mon bien, pour ma santé physique comme morale, parce oui bon sang je le veux ce beau corps, j'en rêve.
j'adore les vétements, j'adore en acheter et me faire plaisir, mais je n'aime pas quand je ne trouve pas ma taille dans un rayon, ou que j'essaie de belles choses qui ne me vont pas parce que trop serrées ou trop gros ventre.
C'est donc aussi pour ça que j'ai voulu changer, mais aujourd'hui je me suis dit pourquoi me faire du mal à changer du tout au tout mes habitudes alimentaires, me priver de ce que j'aime pour ce qui me ferait du bien, pourquoi donc ? Pourquoi me torturer l'esprit à me demander quelle connerie je vais encore avoir envie de manger et que je ne pourrait pas ... À me demander de quelle chose je vais encore devoir me priver...
Mon esprit est tiraillé entre persévérer dans mon alimentation équilibrée et attendre au moins une à deux années pour voir un résultat satisfaisant mais en souffrant beaucoup, ou manger ce dont j'ai envie, me faire plaisir et être heureux sur le moment, même si il y a beaucoup de points négatifs à cela ...
Je suis perdu et je ne sais pas quoi faire,
Je n'ai,pas vraiment de questions à vous poser, mais si vous avez des réactions n'hesitez pas, j'aimerais savoir ce que vous en pensez...
des bisous mes SEiens.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 1/24 | 31/07/2014 à 00:58 |
Yo. L'une des bases du régime c'est : Mange ce que tu veux mais en quantité raisonnable.
C'est à dire, oui tu peux te permettre un donnut de temps en temps mais pas toute la boite d'un coup. (Et surtout pas de grignoooootage) Aussi, bois beaucoup. Boire ca évite de grignoter parfois. Et je pense que par rapport a ces petits caprices moi je ferrais étape par étape, car la j'ai l'impression que tu t'es tout privé d'un coup, ca fait peut être beaucoup d'un coup non ?
Et surtout, le sport ! Encore et encore x)
C'est à dire, oui tu peux te permettre un donnut de temps en temps mais pas toute la boite d'un coup. (Et surtout pas de grignoooootage) Aussi, bois beaucoup. Boire ca évite de grignoter parfois. Et je pense que par rapport a ces petits caprices moi je ferrais étape par étape, car la j'ai l'impression que tu t'es tout privé d'un coup, ca fait peut être beaucoup d'un coup non ?
Et surtout, le sport ! Encore et encore x)
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 2/24 | 31/07/2014 à 01:02 |
Essaye la méthode du rééquilibrage alimentaire; tu peux manger les aliments qui te plaisent à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories par jour. Comme ça tu peux manger ton donnut même tous les jours, j'ai perdu 5 kilos en mangeant des pains au choco au petit dej un jour sur deux (sinon ça écoeure), et depuis je me stabilise, et c'est cool :3
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 3/24 | 31/07/2014 à 02:01 |
Surok a écrit :
Yo. L'une des bases du régime c'est : Mange ce que tu veux mais en quantité raisonnable.
C'est à dire, oui tu peux te permettre un donnut de temps en temps mais pas toute la boite d'un coup. (Et surtout pas de grignoooootage) Aussi, bois beaucoup. Boire ca évite de grignoter parfois. Et je pense que par rapport a ces petits caprices moi je ferrais étape par étape, car la j'ai l'impression que tu t'es tout privé d'un coup, ca fait peut être beaucoup d'un coup non ?
Et surtout, le sport ! Encore et encore x)
Après y'a certains aliments comme la crème fraiche 15%, ou le beurre que je m'autorise donc je suis pas totalement restreint, mais c'est vrai que niveau sucreries, trucs nocifs plein de produits chimique j'enlève au max si non je serais jamais détoxifié...
Et oui j'essaye de boire beaucoup d'eau, entre 2 et 3 litres par jour.
Au niveau du sport je m'y met doucement parce que ça fait longtemps que j'en ai pas pratiqué.
Après c'est vrai que du jour au lendemain j'ai tout changé, c'est peut être trop pour moi d'un coup ... mais en meme temps j'ai pas le choix je me suis fixé au moins de perdre 4-5 kilos d'ici la fin Août, c'est le mariage de mon frère !
Yo. L'une des bases du régime c'est : Mange ce que tu veux mais en quantité raisonnable.
C'est à dire, oui tu peux te permettre un donnut de temps en temps mais pas toute la boite d'un coup. (Et surtout pas de grignoooootage) Aussi, bois beaucoup. Boire ca évite de grignoter parfois. Et je pense que par rapport a ces petits caprices moi je ferrais étape par étape, car la j'ai l'impression que tu t'es tout privé d'un coup, ca fait peut être beaucoup d'un coup non ?
Et surtout, le sport ! Encore et encore x)
Après y'a certains aliments comme la crème fraiche 15%, ou le beurre que je m'autorise donc je suis pas totalement restreint, mais c'est vrai que niveau sucreries, trucs nocifs plein de produits chimique j'enlève au max si non je serais jamais détoxifié...
Et oui j'essaye de boire beaucoup d'eau, entre 2 et 3 litres par jour.
Au niveau du sport je m'y met doucement parce que ça fait longtemps que j'en ai pas pratiqué.
Après c'est vrai que du jour au lendemain j'ai tout changé, c'est peut être trop pour moi d'un coup ... mais en meme temps j'ai pas le choix je me suis fixé au moins de perdre 4-5 kilos d'ici la fin Août, c'est le mariage de mon frère !
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 4/24 | 31/07/2014 à 02:04 |
oh dear a écrit :
Essaye la méthode du rééquilibrage alimentaire; tu peux manger les aliments qui te plaisent à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories par jour. Comme ça tu peux manger ton donnut même tous les jours, j'ai perdu 5 kilos en mangeant des pains au choco au petit dej un jour sur deux (sinon ça écoeure), et depuis je me stabilise, et c'est cool :3
Le problème c'est que j'ai beaucoup beaucoup plus que 5 kg a perdre ...
Et ce genre de régimes à tcheker les calorie de la moindre chose que je mange j'ai déjà testé auparavant et ça n'a pas fonctionné, ça prend énormément de temps de regarder toute les calories etc et ça me gêne de regarder la nourriture comme un simple chiffre, à terme j'ai peur que ça me coupe tout plaisir de manger parce que je serais trop omnubilé par les calories que je consomme..
Essaye la méthode du rééquilibrage alimentaire; tu peux manger les aliments qui te plaisent à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories par jour. Comme ça tu peux manger ton donnut même tous les jours, j'ai perdu 5 kilos en mangeant des pains au choco au petit dej un jour sur deux (sinon ça écoeure), et depuis je me stabilise, et c'est cool :3
Le problème c'est que j'ai beaucoup beaucoup plus que 5 kg a perdre ...
Et ce genre de régimes à tcheker les calorie de la moindre chose que je mange j'ai déjà testé auparavant et ça n'a pas fonctionné, ça prend énormément de temps de regarder toute les calories etc et ça me gêne de regarder la nourriture comme un simple chiffre, à terme j'ai peur que ça me coupe tout plaisir de manger parce que je serais trop omnubilé par les calories que je consomme..
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 5/24 | 31/07/2014 à 02:16 |
Faut faire aussi énormément de sport, et pas seulement compter sur l'alimentation
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 6/24 | 31/07/2014 à 08:23 |
Essaie la chrononutrition pour débuter, ce n'est pas un régime selon mais une habitude alimentaire et c'est assez sympa je trouve. Sinon essaie de diminuer progressivement, mange moins de féculents et plus de fruits et légumes peut-être, privilégie le chocolat noir et fruits secs à tout autres gâteaux gras mais mange quand même quelque chose qui te fait plaisir de temps en temps. Enfin regarde la chrononutrition sur internet je pense que c'est ça peut vraiment t'aider.
Mais un conseil, ne te prive pas, mange raisonnablement et connais tes limites!
Bon courage
Mais un conseil, ne te prive pas, mange raisonnablement et connais tes limites!
Bon courage
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 7/24 | 31/07/2014 à 16:57 |
On va pas s'entendre tous les deux.
Je te laisserai pas m'abandonner aussi facilement. c:
Je te laisserai pas m'abandonner aussi facilement. c:
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 8/24 | 31/07/2014 à 20:24 |
Ca ne sert à rien de se priver deux ans pour mieux reprendre après.
Il y a deux ans ma cousine était disgracieusement obèse, elle portait du 40 il me semble ( j'ai honte pour elle rien que d'en parler ). Elle a suivi un régime eau soupe vapeur. Je peux te dire qu'elle a fondu très vite. En 6 mois elle faisait déjà du 36 et enfin du 34 au bout de 9 mois. Aujourd'hui, elle n'est plus officiellement en régime mais continue à ne manger que des légumes à la vapeur, des soupes et de l'eau. Le plus dur c'est de s'habituer après ça devient très facile.
Si tu n'aimes ni les soupes ni les légumes, il va falloir faire un choix : la graisse et le gras ou la santé et le bien être. Perso j'aime ni la graisse, ni le gras ... enfin dans mon cas je peux me permettre certains plaisir.
Bonne fonte.
xx,POSH.
Il y a deux ans ma cousine était disgracieusement obèse, elle portait du 40 il me semble ( j'ai honte pour elle rien que d'en parler ). Elle a suivi un régime eau soupe vapeur. Je peux te dire qu'elle a fondu très vite. En 6 mois elle faisait déjà du 36 et enfin du 34 au bout de 9 mois. Aujourd'hui, elle n'est plus officiellement en régime mais continue à ne manger que des légumes à la vapeur, des soupes et de l'eau. Le plus dur c'est de s'habituer après ça devient très facile.
Si tu n'aimes ni les soupes ni les légumes, il va falloir faire un choix : la graisse et le gras ou la santé et le bien être. Perso j'aime ni la graisse, ni le gras ... enfin dans mon cas je peux me permettre certains plaisir.
Bonne fonte.
xx,POSH.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 9/24 | 31/07/2014 à 22:31 |
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 10/24 | 31/07/2014 à 22:48 |
Lumos. a écrit :
oh dear a écrit :
Essaye la méthode du rééquilibrage alimentaire; tu peux manger les aliments qui te plaisent à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories par jour. Comme ça tu peux manger ton donnut même tous les jours, j'ai perdu 5 kilos en mangeant des pains au choco au petit dej un jour sur deux (sinon ça écoeure), et depuis je me stabilise, et c'est cool :3
Le problème c'est que j'ai beaucoup beaucoup plus que 5 kg a perdre ...
Et ce genre de régimes à tcheker les calorie de la moindre chose que je mange j'ai déjà testé auparavant et ça n'a pas fonctionné, ça prend énormément de temps de regarder toute les calories etc et ça me gêne de regarder la nourriture comme un simple chiffre, à terme j'ai peur que ça me coupe tout plaisir de manger parce que je serais trop omnubilé par les calories que je consomme..
Vas en parler aux filles qui ont perdu 45 kilos grâce à cette méthode, y'a un groupe lsdp sur facebook, tu peux avoir des coachs pour te conseiller et t'expliquer pourquoi tu reprends ou perds du poids et il y a une grande communauté qui s'entraide .^."
Ah, et je vais peut-être être sèche sur ce point, mais c'est clairement pas avec cet état d'esprit que tu réussiras à perdre sur le long terme, c'est pas en claquant des doigts qu'on perd 10 kilos, si t'as même pas la volonté de rentrer des calories dans un compteur (c'est tout de même moins aberrant que de te priver de manger), tu penses vraiment qu'en espérant très fort, la balance va te dire:"okay mec, t'es un bon, tu pèses 5 kilos de moins aujourd'hui!"?
Enfin, un régime c'est un minimum d'efforts, si t'en fais pas, tu maigris pas, et si tu fais des efforts draconniens, tu tiens pas, la preuve tu penses à ton donnut.
Mon conseil, ça serait que tu changes d'état d'esprit avant tout.
oh dear a écrit :
Essaye la méthode du rééquilibrage alimentaire; tu peux manger les aliments qui te plaisent à condition de ne pas dépasser un certain nombre de calories par jour. Comme ça tu peux manger ton donnut même tous les jours, j'ai perdu 5 kilos en mangeant des pains au choco au petit dej un jour sur deux (sinon ça écoeure), et depuis je me stabilise, et c'est cool :3
Le problème c'est que j'ai beaucoup beaucoup plus que 5 kg a perdre ...
Et ce genre de régimes à tcheker les calorie de la moindre chose que je mange j'ai déjà testé auparavant et ça n'a pas fonctionné, ça prend énormément de temps de regarder toute les calories etc et ça me gêne de regarder la nourriture comme un simple chiffre, à terme j'ai peur que ça me coupe tout plaisir de manger parce que je serais trop omnubilé par les calories que je consomme..
Vas en parler aux filles qui ont perdu 45 kilos grâce à cette méthode, y'a un groupe lsdp sur facebook, tu peux avoir des coachs pour te conseiller et t'expliquer pourquoi tu reprends ou perds du poids et il y a une grande communauté qui s'entraide .^."
Ah, et je vais peut-être être sèche sur ce point, mais c'est clairement pas avec cet état d'esprit que tu réussiras à perdre sur le long terme, c'est pas en claquant des doigts qu'on perd 10 kilos, si t'as même pas la volonté de rentrer des calories dans un compteur (c'est tout de même moins aberrant que de te priver de manger), tu penses vraiment qu'en espérant très fort, la balance va te dire:"okay mec, t'es un bon, tu pèses 5 kilos de moins aujourd'hui!"?
Enfin, un régime c'est un minimum d'efforts, si t'en fais pas, tu maigris pas, et si tu fais des efforts draconniens, tu tiens pas, la preuve tu penses à ton donnut.
Mon conseil, ça serait que tu changes d'état d'esprit avant tout.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 11/24 | 01/08/2014 à 14:27 |
C'est pas en 1 mois que tu vas perdre 15 kg tu sais. Une vraie perte de gras c'est long! Tu ne peux perdre que 3 ou 4 kg en 1 mois. Ce sera sur le long terme que tu atteindras ton poids rêvé.
Après pour perdre du poids, surtout il faut surveiller ton alimentation. Le mieux est de manger 5 petits repas par jours au lieu de 3 gros histoire de "répartir" les calories ingurgités et du coup de perdre plus rapidement. Fais le pleins le matin: protéines, sucre lents etc pour tenir la journée, et apres opte pour des repas plus légers
Apres pas besoin non plus de compter les calories, il suffit juste de connaitre le produit que tu manges. Par exemple, privilégie le pain complet au pain blanc, privilégie les noix de cajou, amande ou pistache aux cacahuètes, le poisson, les oeufs ou la viande blanche a un bon steak, l'huile d'olive au beurre etc
Après si tu es de nature gourmande, met toi à la cuisine ! Y'a des recette toutes aussi savoureuse et beaucoup moins caloriques pour des donuts, pizza, frite etc et tout ca fait maison. Après, pour réussir à tenir, il faut toujours se faire plaisir. Par exemple le dimanche accorde toi en bon repas ou un bon dessert. Histoire de ne pas trop te restreindre.
A coté de ca, faut te mettre au sport. Commence par courir 20 minutes, voire moins si tu as vraiment du mal. Le tout est de tenir et de t'améliorer avec le temps. Au pire trouve toi un partenaire de course pour te motiver ;).
Mais je pense que le plus important c'est la volonté et la détermination. Tu as l'air de vouloir maigrir mais sans forcément faire d'effort. Malheureusement c'est pas comme ca que ca mache. Change d'abord ton mental, trouve vraiment une motivation à ta perte de poids et là tu y arriveras.
En tout cas évite avant tout les régimes. Faut juste réapprendre à manger et c'est pas si difficile en vrai .
Après pour perdre du poids, surtout il faut surveiller ton alimentation. Le mieux est de manger 5 petits repas par jours au lieu de 3 gros histoire de "répartir" les calories ingurgités et du coup de perdre plus rapidement. Fais le pleins le matin: protéines, sucre lents etc pour tenir la journée, et apres opte pour des repas plus légers
Apres pas besoin non plus de compter les calories, il suffit juste de connaitre le produit que tu manges. Par exemple, privilégie le pain complet au pain blanc, privilégie les noix de cajou, amande ou pistache aux cacahuètes, le poisson, les oeufs ou la viande blanche a un bon steak, l'huile d'olive au beurre etc
Après si tu es de nature gourmande, met toi à la cuisine ! Y'a des recette toutes aussi savoureuse et beaucoup moins caloriques pour des donuts, pizza, frite etc et tout ca fait maison. Après, pour réussir à tenir, il faut toujours se faire plaisir. Par exemple le dimanche accorde toi en bon repas ou un bon dessert. Histoire de ne pas trop te restreindre.
A coté de ca, faut te mettre au sport. Commence par courir 20 minutes, voire moins si tu as vraiment du mal. Le tout est de tenir et de t'améliorer avec le temps. Au pire trouve toi un partenaire de course pour te motiver ;).
Mais je pense que le plus important c'est la volonté et la détermination. Tu as l'air de vouloir maigrir mais sans forcément faire d'effort. Malheureusement c'est pas comme ca que ca mache. Change d'abord ton mental, trouve vraiment une motivation à ta perte de poids et là tu y arriveras.
En tout cas évite avant tout les régimes. Faut juste réapprendre à manger et c'est pas si difficile en vrai .
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 12/24 | 02/08/2014 à 11:42 |
"je me suis fixé au moins de perdre 4-5 kilos d'ici la fin Août"
Tu peux oublier, perdre 5 kg en 1 mois c'est beaucoup trop rapide pour ton corps.
Tu veux un corps "sain", alors ne le brusque pas comme ça, il faut pas lui faire violence, il faut y aller petit à petit pour qu'il s'habitue à de nouvelles habitudes alimentaires.
Faire un régime, ça sert à rien. Il faut juste manger normalement, équilibré, sainement. Il ne faut pas développer de carences. Dans une perte de poids, l'alimentation y sera pour 70%, et le sport pour 30%. Donc dans un premier temps, c'est toujours l'alimentation à privilégier, le sport c'est un complément.
Le cardio aide pas mal, que ça soit vélo, ou course à pied. Mais il ne faut pas que ça soit un fardeau pour toi de le faire, sinon ça fonctionnera pas
T'as le droit de te faire plaisir, il faut pas se priver. C'est pas un écart de temps en temps qui va tout foutre en l'air, et ça te permettra de garder la motivation pour continuer, et de pas craquer en ayant trop de restriction, justement.
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Edit : Le post de Broken_Winged au dessus est très bien !
Tu peux oublier, perdre 5 kg en 1 mois c'est beaucoup trop rapide pour ton corps.
Tu veux un corps "sain", alors ne le brusque pas comme ça, il faut pas lui faire violence, il faut y aller petit à petit pour qu'il s'habitue à de nouvelles habitudes alimentaires.
Faire un régime, ça sert à rien. Il faut juste manger normalement, équilibré, sainement. Il ne faut pas développer de carences. Dans une perte de poids, l'alimentation y sera pour 70%, et le sport pour 30%. Donc dans un premier temps, c'est toujours l'alimentation à privilégier, le sport c'est un complément.
Le cardio aide pas mal, que ça soit vélo, ou course à pied. Mais il ne faut pas que ça soit un fardeau pour toi de le faire, sinon ça fonctionnera pas
T'as le droit de te faire plaisir, il faut pas se priver. C'est pas un écart de temps en temps qui va tout foutre en l'air, et ça te permettra de garder la motivation pour continuer, et de pas craquer en ayant trop de restriction, justement.
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Edit : Le post de Broken_Winged au dessus est très bien !
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 13/24 | 02/08/2014 à 12:20 |
Pumy a écrit :
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Justement ça prend pas non plus deux ans pour simplement dessiner son corps, c'est bien plus rapide que ça. Surtout que si il est en surpoids, il est possible qu'il ait une masse musculaire importante qui se distinguera mieux dès qu'il aura perdu du poids (encore plus si il fait de la musculation pendant sa perte de poids).
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Justement ça prend pas non plus deux ans pour simplement dessiner son corps, c'est bien plus rapide que ça. Surtout que si il est en surpoids, il est possible qu'il ait une masse musculaire importante qui se distinguera mieux dès qu'il aura perdu du poids (encore plus si il fait de la musculation pendant sa perte de poids).
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 14/24 | 02/08/2014 à 13:02 |
MorganFreeman a écrit :
Pumy a écrit :
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Justement ça prend pas non plus deux ans pour simplement dessiner son corps, c'est bien plus rapide que ça. Surtout que si il est en surpoids, il est possible qu'il ait une masse musculaire importante qui se distinguera mieux dès qu'il aura perdu du poids (encore plus si il fait de la musculation pendant sa perte de poids).
Oui mais là il a l'air plus dans une optique de remise en forme, sous entendu, "secher". En général quand tu sèches tu perds du poids, donc du gras, mais aussi du muscle. Une personne normale va pas devenir musclor en 6 mois il faut pas se leurrer. A mon avis il va pas aller à la salle de muscu 2 ou 3h tout les jours à moins que ça devienne un plaisir pour lui, et un "manque" si il n'en fait pas. Le fait de faire un minimum de muscu pendant sa perte de poids, ça va juste aider à conserver ce qui a actuellement afin de pas le perdre (et on devient pas musclé par l'opération du saint esprit en général, ceux qui ont une base ils ont fait certains sport avant)
Pumy a écrit :
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
2ans c'est pas ridicule. Surtout qu'il a dit qu'il voulait son "beau" corps, donc perdre du poids c'est bien, mais dessiner son corps, ça prend beaucoup de temps, et c'est différent de perdre du poids
Justement ça prend pas non plus deux ans pour simplement dessiner son corps, c'est bien plus rapide que ça. Surtout que si il est en surpoids, il est possible qu'il ait une masse musculaire importante qui se distinguera mieux dès qu'il aura perdu du poids (encore plus si il fait de la musculation pendant sa perte de poids).
Oui mais là il a l'air plus dans une optique de remise en forme, sous entendu, "secher". En général quand tu sèches tu perds du poids, donc du gras, mais aussi du muscle. Une personne normale va pas devenir musclor en 6 mois il faut pas se leurrer. A mon avis il va pas aller à la salle de muscu 2 ou 3h tout les jours à moins que ça devienne un plaisir pour lui, et un "manque" si il n'en fait pas. Le fait de faire un minimum de muscu pendant sa perte de poids, ça va juste aider à conserver ce qui a actuellement afin de pas le perdre (et on devient pas musclé par l'opération du saint esprit en général, ceux qui ont une base ils ont fait certains sport avant)
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 15/24 | 02/08/2014 à 13:17 |
Oui tu perds du poids, dont du muscle mais l'objectif d'une sèche c'est de perdre le plus de gras possible tout en limitant au maximum la perte de muscle, sinon c'est que la sèche est ratée.
Ensuite on a parlé de se dessiner non ? Se dessiner =/= être musclor et en 6 mois y a déjà des résultats. Pas besoin d'aller 2-3h à la salle chaque jour, il me semble pas qu'il souhaite devenir bodybuilder professionnel, 3-4h par semaine c'est déjà pas mal et suffisant.
Je sais pas si il a fait du sport avant et c'est vrai que ceux qui ont une base ont souvent déjà fait du sport avant, sauf que ça me semble évident qu'un mec de 110 kilos a une masse musculaire plus importante qu'un gars lambda de 70 kilos.
Ensuite on a parlé de se dessiner non ? Se dessiner =/= être musclor et en 6 mois y a déjà des résultats. Pas besoin d'aller 2-3h à la salle chaque jour, il me semble pas qu'il souhaite devenir bodybuilder professionnel, 3-4h par semaine c'est déjà pas mal et suffisant.
Je sais pas si il a fait du sport avant et c'est vrai que ceux qui ont une base ont souvent déjà fait du sport avant, sauf que ça me semble évident qu'un mec de 110 kilos a une masse musculaire plus importante qu'un gars lambda de 70 kilos.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 16/24 | 02/08/2014 à 14:34 |
MorganFreeman a écrit :
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
Exactement, c'est ce que j'allais dire, d'après ta photo tu es pas non plus en obésité morbide. Je doute que tu puisses tenir un régime 2 ans, et d'ailleurs tu en a pas besoin. Ça a surement été dit plus haut, mais dont tu as surtout besoin, c'est de structurer ton alimentation. Tu peux à peu près manger de tout, tant que ça reste raisonnable. Par exemple, si tu te fais un mcdo 1 fois par semaine, là oui faut arrêter. Le fast food, l'idéal c'est d'essayer d'y aller 1 fois par mois maxi. Perso', avant la semaine dernière, j'avais pas été au mcdo depuis 6 mois, et je l'ai bien vécu. Faut pas que tu es l'impression de te priver, mange différemment. Par exemple, niveau grignotage, au lieu de se faire un paquet de chips, mange des tomates cerises ou une pomme.
Et encore une fois, je suis d'accord avec MorganFreeman, fais du sport à coté. C'est indispensable, sinon tu ne perdra que de la graisse, et ça te donnera un corps difforme. Tu as pas besoin d'aller à la salle de muscu' tous les jours non plus, mais par exemple 2 ou 3h de vélo d'appartement par semaine pour quelqu'un qui ne fait pas du tout de sport, c'est vraiment pas mal. Rajoute y un petit footing de temps en temps, et tu devrais t'affinais en quelques mois.
2 ans pour un résultat satisfaisant ?§ Tu surestimes beaucoup la durée de ton régime quand même ! Surtout fais du sport à côté tu perdras beaucoup plus vite, en plus d'après ta photo t'as pas non plus 50 kilos à perdre hein.
Exactement, c'est ce que j'allais dire, d'après ta photo tu es pas non plus en obésité morbide. Je doute que tu puisses tenir un régime 2 ans, et d'ailleurs tu en a pas besoin. Ça a surement été dit plus haut, mais dont tu as surtout besoin, c'est de structurer ton alimentation. Tu peux à peu près manger de tout, tant que ça reste raisonnable. Par exemple, si tu te fais un mcdo 1 fois par semaine, là oui faut arrêter. Le fast food, l'idéal c'est d'essayer d'y aller 1 fois par mois maxi. Perso', avant la semaine dernière, j'avais pas été au mcdo depuis 6 mois, et je l'ai bien vécu. Faut pas que tu es l'impression de te priver, mange différemment. Par exemple, niveau grignotage, au lieu de se faire un paquet de chips, mange des tomates cerises ou une pomme.
Et encore une fois, je suis d'accord avec MorganFreeman, fais du sport à coté. C'est indispensable, sinon tu ne perdra que de la graisse, et ça te donnera un corps difforme. Tu as pas besoin d'aller à la salle de muscu' tous les jours non plus, mais par exemple 2 ou 3h de vélo d'appartement par semaine pour quelqu'un qui ne fait pas du tout de sport, c'est vraiment pas mal. Rajoute y un petit footing de temps en temps, et tu devrais t'affinais en quelques mois.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 17/24 | 02/08/2014 à 14:45 |
Ton corps grossit lorsque les calories que tu as absorbés n'arrive pas à être brûler, en soi tu as le droit de manger ce que tu veux mais ensuite fais un petit peu de sports (5km de course par exemple), mange ce que tu kiffe et hyper calorique juste de temps en temps (pas de temps en temps dans la journée mais plus dans la semaine c'est déjà un progrès). Ensuite, tu fais un régime pour maigrir ou pour manger sain ? Si c'est pour maigrir, mange ce que tu veux mon pote mais arrive à brûler les calories en trop. Si tu veux manger sain, mange des trucs bio, regarde toujours où ça été élevé ou récolté et en quelle condition. Et sinon la seule chose qui te faut qui apprement te manque un peu, c'est de la volonté
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 18/24 | 02/08/2014 à 22:30 |
Perso j'ai jamais fait de vrai régime alimentaire et ça empêche pas de perdre du poids.
Justement, te priver pour recommencer aprés, c'est la solution pour reprendre la moitié des kg perdu.
Le sport, ce que tu perds, tu le reprends pas facilement.
J'ai déjà perdu 6 kg en 1 mois et demi, seulement avec 15 min de sport par jour. Tout en continuant les féculents et je mange quasiment pas de fruits et légumes. J'évitais juste le grignotage et les sucreries en dessert.
J'en avais repris que 2 (1 la semaine aprés avoir arrêté parce que j'ai mangé du brownie tous les jours pendant 1 semaine, et 1 autre en vacances à cause de la bouffe aussi).
Par contre si je mange 1 biscuit tous les jours, je perds pas 1g à cause de ça. Entre une banane et un petit prince, c'est les mêmes calories mais ça n'a rien à voir. Les gâteaux, c'est pleins de sucres et de graisses, c'est ce qui te fait grossir. Tu peux manger que 1000 calories dans ta journée, si tu bouffes des barres chocolatés et autre au lieu de vrais repas, tu vas grossir.
Alors que si tu manges 1500 calories sans grignotage, tu vas perdre du poids.
Aprés tu peux te faire plaisir comme tu veux tout en faisant du sport, tu grossis pas normalement. Mais tu perdras pas de poids.
Donc continue ton alimentation équilibrée, fais toi plaisir de temps à autre et fais du sport pour la perte de poids. Tu perdras jamais 15 kg en mangeant juste équilibré, sauf si avant ça tu mangeais vraiment trés trés mal.
Justement, te priver pour recommencer aprés, c'est la solution pour reprendre la moitié des kg perdu.
Le sport, ce que tu perds, tu le reprends pas facilement.
J'ai déjà perdu 6 kg en 1 mois et demi, seulement avec 15 min de sport par jour. Tout en continuant les féculents et je mange quasiment pas de fruits et légumes. J'évitais juste le grignotage et les sucreries en dessert.
J'en avais repris que 2 (1 la semaine aprés avoir arrêté parce que j'ai mangé du brownie tous les jours pendant 1 semaine, et 1 autre en vacances à cause de la bouffe aussi).
Par contre si je mange 1 biscuit tous les jours, je perds pas 1g à cause de ça. Entre une banane et un petit prince, c'est les mêmes calories mais ça n'a rien à voir. Les gâteaux, c'est pleins de sucres et de graisses, c'est ce qui te fait grossir. Tu peux manger que 1000 calories dans ta journée, si tu bouffes des barres chocolatés et autre au lieu de vrais repas, tu vas grossir.
Alors que si tu manges 1500 calories sans grignotage, tu vas perdre du poids.
Aprés tu peux te faire plaisir comme tu veux tout en faisant du sport, tu grossis pas normalement. Mais tu perdras pas de poids.
Donc continue ton alimentation équilibrée, fais toi plaisir de temps à autre et fais du sport pour la perte de poids. Tu perdras jamais 15 kg en mangeant juste équilibré, sauf si avant ça tu mangeais vraiment trés trés mal.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 19/24 | 03/08/2014 à 03:01 |
Personne n'a parlé d'augmenter les portions de fruits et de légumes quoi... 
Moi je pars du principe que ton régime devrait devenir ton style de vie. Et qu'il ne faut effectivement pas se restreindre, tu as faim, mange, autant que tu veux mais pas n'importe quoi. Il y a une différence entre manger un paquet de chips et paquet d'amandes natures. Après se fixer un objectif de tant de poids à telle période, c'est un peu drastique. Vaut mieux y aller progressivement à son rythme et s'accepter par la même occasion, réaliser qu'on est en train de changer notre corps.
Pourquoi au lieu de vouloir te restreindre, tu n'essayes pas de manger le plus de fruits et de légumes possible ? Revenir à l'essentiel quoi, les choses les plus simples c'est les meilleurs au fond. Contre tout ce qu'on peut se dire, c'est pas les bananes, les dattes et des repas exclusivement à base de fruits et de légumes qui vont te faire grossir, au contraire car c'est des sucres naturels non transformés et ça te rassasie !
Mange des choses le moins transformé possible. C'est-à-dire éviter des recettes de gâteaux, plats élaborés. Fais toi des jus de légumes verts (genre céleri, roquettes, concombre...). Puis oui, fait du sport, de l'escalade, de la course, du tennis, de la muscu...
J'ai rien contre les gens qui comptent les calories et je trouve ça admirable, mais c'est pas une vie que de s'infliger une restriction calorifique, les besoins varient en fonction des jours, des activités, de ce que l'on ressent.
Moi je pars du principe que ton régime devrait devenir ton style de vie. Et qu'il ne faut effectivement pas se restreindre, tu as faim, mange, autant que tu veux mais pas n'importe quoi. Il y a une différence entre manger un paquet de chips et paquet d'amandes natures. Après se fixer un objectif de tant de poids à telle période, c'est un peu drastique. Vaut mieux y aller progressivement à son rythme et s'accepter par la même occasion, réaliser qu'on est en train de changer notre corps.
Pourquoi au lieu de vouloir te restreindre, tu n'essayes pas de manger le plus de fruits et de légumes possible ? Revenir à l'essentiel quoi, les choses les plus simples c'est les meilleurs au fond. Contre tout ce qu'on peut se dire, c'est pas les bananes, les dattes et des repas exclusivement à base de fruits et de légumes qui vont te faire grossir, au contraire car c'est des sucres naturels non transformés et ça te rassasie !
Mange des choses le moins transformé possible. C'est-à-dire éviter des recettes de gâteaux, plats élaborés. Fais toi des jus de légumes verts (genre céleri, roquettes, concombre...). Puis oui, fait du sport, de l'escalade, de la course, du tennis, de la muscu...
J'ai rien contre les gens qui comptent les calories et je trouve ça admirable, mais c'est pas une vie que de s'infliger une restriction calorifique, les besoins varient en fonction des jours, des activités, de ce que l'on ressent.
| Ce plaisir de donut gâché par un régime | 20/24 | 03/08/2014 à 09:42 |
Manger, normalement, équilibré, sainement, ça sous entend quand même privilégier les légumes, et les fruits 
Et c'est sur que pour ça, se mettre à cuisiner est vraiment un +
On peut très bien compter ses calories et ne pas forcement se restreindre
Et c'est sur que pour ça, se mettre à cuisiner est vraiment un +
On peut très bien compter ses calories et ne pas forcement se restreindre