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The_Hornist   |
Plus de puissance | 20 | 01/03/11 à 22:37 |
Salut à tous!! 
J'aurais besoins de conseils pour gagner en puissance
au niveau des bras et des jambes.
Merci 
| Plus de puissance | 1/20 | 01/03/2011 à 22:38 |
bonne question
| Plus de puissance | 2/20 | 01/03/2011 à 22:38 |
Fais de la muscu, au niveau des bras et des jambes. Ca viendra pas en claquant des doigts, hein.
| Plus de puissance | 3/20 | 01/03/2011 à 22:45 |
Ouais je sais^^ je fais deja de la muscu mais ca change pas grand chose
| Plus de puissance | 4/20 | 01/03/2011 à 22:46 |
Faire de la musculation c'est une chose, après, il faut que tu mange chaque repas de manière équilibré sinon Adieu le gonflage musculaire.
| Plus de puissance | 5/20 | 01/03/2011 à 22:47 |
Ecrire ce sujet, inutile puisque je pense que tu sais ce qu'il faut faire, cela t'as permis de te muscler les doigts ! C'est un bon début 
| Plus de puissance | 6/20 | 01/03/2011 à 22:53 |
kevin si tu repond pas te sens pas obligé de poster
| Plus de puissance | 7/20 | 01/03/2011 à 22:56 |
kevin si tu repond pas te sens pas obligé de poster
Mais enfin ! c'est abusé les topic comme ca !
Il le sais tres bien qu'il faut faire des exercice de musculation pour muscler les bras et les jambe ! (altere, squat, ..).
et bien sur il faut l'alimentation qui va avec pour prendre du muscle et donc de la force.
En regardant sa photo de profil on voit qu'il est déja musclé, donc tout ca il doit tres bien le savoir !
Mais enfin ! c'est abusé les topic comme ca !
Il le sais tres bien qu'il faut faire des exercice de musculation pour muscler les bras et les jambe ! (altere, squat, ..).
et bien sur il faut l'alimentation qui va avec pour prendre du muscle et donc de la force.
En regardant sa photo de profil on voit qu'il est déja musclé, donc tout ca il doit tres bien le savoir !
| Plus de puissance | 8/20 | 01/03/2011 à 22:58 |
ouai ben moi jcommence a savoir que tu pige pas le com que j'ai ecrit
| Plus de puissance | 9/20 | 01/03/2011 à 23:04 |
La natation, sa muscle bien et c'est pas que de la gonflette ^^
| Plus de puissance | 10/20 | 01/03/2011 à 23:33 |
Mais justement moi c'est presque que de la gonflette, j'ai pas la puissance qui devrait aller avec
| Plus de puissance | 11/20 | 01/03/2011 à 23:39 |
alors fait de la fitnesse. Ca ne sert pas juste a maigrir. Je te parle de pompe, flexion... c'est beaucoup plus long qu'avec elle la musculation mais ca augmente la force meme si ca ne se voit pas forcement. (tu prendra pas forcement en masse musculaire, mais ta force sera plus importante)
"Natation" => +1
"Natation" => +1
| Plus de puissance | 12/20 | 01/03/2011 à 23:43 |
Ne travail pas avec de lourd poids, mais avec des poids léger et fait des mouvement rapide.
| Plus de puissance | 13/20 | 02/03/2011 à 15:17 |
Le doppage 
| Plus de puissance | 14/20 | 02/03/2011 à 20:24 |
mais oui bien sur j'y avait pas pensé
| Plus de puissance | 15/20 | 02/03/2011 à 20:33 |
Déménageur comme job d'été marche du tonnerre.
| Plus de puissance | 16/20 | 05/03/2011 à 22:03 |
Holydeath a écrit :
Ne travail pas avec de lourd poids, mais avec des poids léger et fait des mouvement rapide.
En musculation, y a volume, masse et force. Ce que tu dis, c'est du volume et encore, la vitesse dans le mouvement ne change rien dans le rendu...
La force se travaille avec des poids lourds justement, et on en fait entre 2 à 5 répétitions par série (tu dois pas être capable d'en faire plus) avec de grands temps de recup. Tu dois donc travailler sur la 5RM au maximum.. après à toi de voir le reste
Ne travail pas avec de lourd poids, mais avec des poids léger et fait des mouvement rapide.
En musculation, y a volume, masse et force. Ce que tu dis, c'est du volume et encore, la vitesse dans le mouvement ne change rien dans le rendu...
La force se travaille avec des poids lourds justement, et on en fait entre 2 à 5 répétitions par série (tu dois pas être capable d'en faire plus) avec de grands temps de recup. Tu dois donc travailler sur la 5RM au maximum.. après à toi de voir le reste
| Plus de puissance | 17/20 | 05/03/2011 à 22:09 |
CONCENTRE TON CHAKRA!
| Plus de puissance | 18/20 | 06/03/2011 à 01:43 |
La force et la taille n'ont pas d'importance, c'est la volonté
| Plus de puissance | 19/20 | 06/03/2011 à 12:03 |
La musculation ne sert à rien si tu ne fais pas une séance adaptée. Elle ne sert pas qu'à la puissance, elle peut servir aussi à perdre du poids ou autre.
http://entrainement-sportif.fr/musculation-puissance-10.htm
Cela devrait d'aider.
http://entrainement-sportif.fr/musculation-puissance-10.htm
Cela devrait d'aider.
| Plus de puissance | 20/20 | 06/03/2011 à 19:30 |
cartman06 a écrit :
La musculation ne sert à rien si tu ne fais pas une séance adaptée. Elle ne sert pas qu'à la puissance, elle peut servir aussi à perdre du poids ou autre.
http://entrainement-sportif.fr/musculation-puissance-10.htm
Cela devrait d'aider.
Super! merci mec !
La musculation ne sert à rien si tu ne fais pas une séance adaptée. Elle ne sert pas qu'à la puissance, elle peut servir aussi à perdre du poids ou autre.
http://entrainement-sportif.fr/musculation-puissance-10.htm
Cela devrait d'aider.
Super! merci mec !