Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici

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Dizzle Kid Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 121 03/08/07 à 12:54

Bon je pense que il y'a assez de topics " perdre du poids" et je suis sur que certaines personnes veulent en prendre aussi, dont moi... je veux prendre 10 kg en 8-10 mois a peux pres

a vous ?

JESUS IS A FAKE 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 81/121 08/08/2007 à 19:18
Je me trouve Ni trop gros ni trop maigre Smile

un des rares points sur lequels je me trouve pas mal ^^
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 82/121 08/08/2007 à 22:10
prends des protéines en pourdre ou whey (tu mélange avec du lait ou de l'eau comme tu veux) au lieu de la créatine.

sinon c'est quoi ton programme de muscu?
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 83/121 09/08/2007 à 01:54
macDo a écrit :
prends des protéines en pourdre ou whey (tu mélange avec du lait ou de l'eau comme tu veux) au lieu de la créatine.

sinon c'est quoi ton programme de muscu?


oui mais je prend la creatine, apart , et j'ai 4 kg de whey protein, et aussi du Size On
ouais je sais, mais mon programme c'est anglais, sinon mes stats sont

Deadlift: 145 kg
Bench press: 114 kg 1 rep max
Squat: 150 kg 1 rep max

et au faites c'est dur a croire que ta pris 15 kg de muscle en 8 mois, le max de muscle que tu peux mettre en 1 mois c'est 1 kg, apart si tu as super genes ou tu prend des steroids...
Akeuponcture  
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 84/121 09/08/2007 à 01:56
Donner moi tout ce que vous avez en trop !!!!!!
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 85/121 09/08/2007 à 02:00
Akeuponcture a écrit :
Donner moi tout ce que vous avez en trop !!!!!!


Whoa eh ben ! 54 pour 1.85m Shocked ca sera bon pour ta sante de prendre du poids
Akeuponcture  
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 86/121 09/08/2007 à 02:03
Dizzle Kid a écrit :
Akeuponcture a écrit Very Happyonner moi tout ce que vous avez en trop !!!!!!Whoa eh ben ! 54 pour 1.85m ca sera bon pour ta sante de prendre du poids


Pour sa que je demande Smile
xscdvf 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 87/121 09/08/2007 à 02:03
ah wé moi là jaimerais bien prendre déja 2 ou 3 kg en 2 mois ( de muscle ^^), là jai commencé la muscu ya un peu plus de 2 semaines
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 88/121 09/08/2007 à 02:08
Akeuponcture a écrit :
Dizzle Kid a écrit :
Akeuponcture a écrit onner moi tout ce que vous avez en trop !!!!!!Whoa eh ben ! 54 pour 1.85m ca sera bon pour ta sante de prendre du poids

Pour sa que je demande


deja t'a une idee de ce que tu manges par jour a peu pres ?
speedtrips  
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 89/121 09/08/2007 à 14:21
non moi je veux juste prendre 5 kilos je me trouve trop mince mais je n'arrive pas grossir
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 90/121 09/08/2007 à 14:51
Dizzle Kid ça depend si il est ectomorphe y'a des gens qui s'portent très bien avec des poids flippant sur l'index taille/poids

Après c'est vrai que c'est toujours cool d'prendre du poids voire même du gras

Moi personnellement j'faisais 74kg y'a quelque mois j'ai eu une terrible angine blanche j'mangeais plus rien (j'pouvais pas déglutir sans m'éclater la gorge) j'ai perdu 5 kg que j'ai bien décidé d'regagner Smile
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 91/121 09/08/2007 à 14:55
Bah tu manges et tu bois énormément de trucs bien lourds, bien gras, à n'importe quelle heure de la journée, et tu fais plus de sport et tu bouges le moins possible... Et là tu vas voir, normalement tu grossis vite et bien ^^!
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 92/121 09/08/2007 à 14:57
JE TE KIFFE a écrit :
Bah tu manges et tu bois énormément de trucs bien lourds, bien gras, à n'importe quelle heure de la journée, et tu fais plus de sport et tu bouges le moins possible... Et là tu vas voir, normalement tu grossis vite et bien ^^!


sauf que pas tout le monde veut grossir de cette facon, y'en a qui veulent se muscler..
mecgentil 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 93/121 09/08/2007 à 14:57
moi je veu bien perdre 4 kg de graisse et en prendre 8 de muscle
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 94/121 09/08/2007 à 14:59
Dizzle Kid a écrit :
JE TE KIFFE a écrit :Bah tu manges et tu bois énormément de trucs bien lourds, bien gras, à n'importe quelle heure de la journée, et tu fais plus de sport et tu bouges le moins possible... Et là tu vas voir, normalement tu grossis vite et bien ^^!sauf que pas tout le monde veut grossir de cette facon, y'en a qui veulent se muscler..


Oui ben je m'en doute bien que t'as pas envier de prendre des kilos pour le plaisir ^^...Donc tu te muscles quand tu as pris tes kilos (parce que si t'as pas pris tes kilos avant c'est plus compliqué)... Enfin je dis ça, c'est la méthode qu'à adopté un pote et ça a marché...
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 95/121 09/08/2007 à 15:00
mecgentil a écrit :
moi je veu bien perdre 4 kg de graisse et en prendre 8 de muscle


c'est dur de prendre du muscle et perdre du gras en meme temps, parceque pour prendre du muscle, il faut consommer plus de nourriture que tu depenses, et pour perdre du gras c'est le contraire donc tu vois c'est rare, mais ca arrive bien des fois
Dizzle Kid 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 96/121 09/08/2007 à 15:02
JE TE KIFFE a écrit :
Dizzle Kid a écrit :
JE TE KIFFE a écrit :Bah tu manges et tu bois énormément de trucs bien lourds, bien gras, à n'importe quelle heure de la journée, et tu fais plus de sport et tu bouges le moins possible... Et là tu vas voir, normalement tu grossis vite et bien ^^!sauf que pas tout le monde veut grossir de cette facon, y'en a qui veulent se muscler..

Oui ben je m'en doute bien que t'as pas envier de prendre des kilos pour le plaisir ^^...Donc tu te muscles quand tu as pris tes kilos (parce que si t'as pas pris tes kilos avant c'est plus compliqué)... Enfin je dis ça, c'est la méthode qu'à adopté un pote et ça a marché...


peut etre ca bien marche, mais c'est pas bien pour la sante...sauf si il fait un peu de sport
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 97/121 09/08/2007 à 16:42
je te poste mon prgramme ce soir mais enfait j'était a 8 repas par jours et jprenai le max de protéine que je pouvai prendre (pke sinon les reins ils s'abiment xD)
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 98/121 09/08/2007 à 16:44
ah oui manges des fruits de mer et du poisson: c'est blindé de protéine et ya pa de graisse (poisson tu le fait cuire a la vapeur)
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 99/121 09/08/2007 à 17:05
perso je fais 1m56 pour 48kg mais j'aimerai bien perdre arriver au moin à 45kg . mon truc pour perdre des kg ba je mange plus ^^ enfin pratiquement plus mais bon aprés j'ai les parents sur le dos Evil or Very Mad
Ancien membre 
Envie de Prendre du poids ? C'est Par Ici 100/121 09/08/2007 à 21:07
MacDo=hool94 (j'ai juste changé de pseudo xD).

alors mon programme pendant l'année c'est:


Lundi et Jeudi : bas du corps

-Squat 3x15
-Sdt 3x15
-Sdt Jt 2x20
-Fente 3x12 ( chaques jambes ) // avec élévations pour mollets
-Leg Quadri 3x12 // Leg Ishio 3x12

je prend environ 45sec. de recup entre les séries

Mardi et Vendredi : Haut du corps

Pecs -DC 3x10 // EC 3x12 en super set
Dos -Traction pronation 3x10 ( aidez d'une chaise ) et Rowing 3x10
Epaules -DM 3x10 et Tirage Menton 3x10
Bras -Barre Front 3x10 et Curl biceps 3x10

Avec environ 30sec. de repos entre chaques séries (j'avais trouvé ce programme sur internet ya qques mois et il m'a plu ^^)

Et avant chaques scéance jfais des abdos (parties supérieure et inférieure du grand droit+obliques+4*5 dragon flag)

Pendant les vacances jfais de la muscu trois fois par semaine (lundi mercredi et vendredi) en travaillant en full body avec la méthode Lafay (sans matériel mais éfficace).
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