questiojn pour ceux qui font du footing

Alfy a écrit :
Il faut y aller progressivement en contrôlant son rythme cardiaque. Il n'y a pas de trop ou de trop peu. L'important c'est de se sentir bien.
miici dotre conseils ?

Moi je suis devenue une névrosé du footing, fais gaffe, c'est ma drogue ...

SEE HEAVEN a écrit :
L'important n'est pas la distance mais la régularité... Essaie de courir deux/trois fois par semaine pendant 20-30 min et de manger équilibré.

Après faut pas s'voiler la face, perdre quatre kilos ça demande de la patience, mine de rien. Tout ne va pas partir comme ça.
Ok merci

Melankton a écrit :
Les autres ont raison. Fixe toi une limite temporel, que tu augmente au fur et à mesure.

Je te conseille de ne pas courrir avec quelqu'un d'autre, pcq tu as tendance à parler, donc, points de côté .. Prends tes baskets, de la musique, et cours à ton rythme.
Mais d'un côté c'est plus motivant de courrir avec quelqu'un. Enfin, de mon point de vue.

C'est pas très bon d'être à deux, car en parlant tu pers du souffle, de l'energie et tu auras des points de côté et du coup tu travailleras moins.

La meilleure chose à faire, c'est de courir à un rythme asseez élevé (soutenu) pendant une demi-heure avec de la musique histoire de te motiver. Et si tu veux perdre 4 kilos manger de la merde à côté c'est comme si ton footing n'avais servi à rien. Et pour répéter tes footings, à la fin de chaque séances, fais des étirements histoires d'éviter les courbatures et fais des pompes et des abdos pour tranformer la graisse en muscle.

Melankton a écrit :
Les autres ont raison. Fixe toi une limite temporel, que tu augmente au fur et à mesure.Je te conseille de ne pas courrir avec quelqu'un d'autre, pcq tu as tendance à parler, donc, points de côté .. Prends tes baskets, de la musique, et cours à ton rythme.
Si tu n'arrives pas a parler avec quelqu'un lorsque tu cours, c'est que tu cours trop vite .

J'avais le même "problème" que toi avant. Il y a 1 an et demi, je pesais 20 kg de plus !

Je m'égare un peu du sujet initial mais ce que je te conseille, en plus de ton footing, c'est d'aller faire du sport avec tes amis dès que tu peux (foot... etc). Sinon, tu peux toujours faire du sport en club, je pense que c'est encore la meilleure solution.
À toi de voir.

Salut;

Moi aussi j'suis dans ton cas. Comme ci qui a été dit precedement, il faut :

- Courir a ton rythme, regulierement, le temps qui te semble tenable.
- Derriere ça bien sur, manger equilibré et SURTOUT : Boire de l'eau et uniquement de l'eau.

PS : Je ne sais pas comment tu t'alimentes et comment tu t'hydrates, mais sache que ce n'est pas en te privant de tout que tu arriveras a perdre des 4 kilos. Tu les perdras mais tu en reprendras 8 derriere.
Si non, pour ce qui est de la boisson, le mieux du mieux c'est de boire de l'eau. On te dira "tu peux boire du sirop de menthe, de grenadine etc quand meme !". Personnellement je te le conseille pas, parce que la prise de poids demarre souvent -c'est mon cas- des repas. J'avais pour habitude de manger en buvant du coca, donc voilà le genre !

Donc en bref, manger bien (sans privation extreme, a part bien sur les glaces etc.) et boire de l'eau.

Autres conseils, dits aussi :

- Muscle toi. Même si la musculation ne te fait pas perdre de poids, elle te permettra d'entretenir ton corps et de transformer ta graisse en muscle.

Et le plus important, c'est d'en parler aux gens autour de toi. Dis leur que tu veux maigrir et faire tout ça, car c'est en ayant le soutient moral des gens qu'on y arrive. Même si tu le fais pour toi, tu n'y arriveras pas tout seul.

M'enfin, ça c'est dans le cas où tu as plus que 4 kilos a perdre.
Aller, A+

Firea a écrit :
J'ai également une question :

Est-ce que c'est vrai qu'il faut impérativement de bonnes chaussures quand on fait du footing régulièrement, au risque de se bousiller les pieds et la colonne vertébrale ?

Parce que bon, je n'ai que des Converse, j'ai envie de me mettre au footing mais je n'ai pas envie de dépenser une somme dingue dans des baskets.
De "bonnes chaussures", ça équivaut à quelle fourchette de prix ?

Merci

Ca serait une très très mauvaise idée de courir avec des converse.
Pas la peine de mettre des fortunes dans une paire de baskets.
Ca dépend déjà de la fréquence à laquelle tu comptes courir. Si tu cours presque tous les jours il te faudra des meilleures chaussures que si tu cours une fois par semaine.
Selon ta pointure tu peux en trouver dans les 50-70€ (plus t'as un grand pied, plus c'est cher en général).
Demande à un vendeur dans un magasin de sport, ou même plusieurs vendeurs (certains sont incompétents mais veulent quand même te conseiller du coup ils te disent des conneries).

Et si tu veux payer tes chaussures moins cher, attends les soldes

salut a tous donc fais un peu de tous serieu (footing,musculation,des pompes.....etc)tu mange pas nimporte quoi, et tu aurra un super physique???