Regime + Sport

Euh je pense qu'ici on est pas les mieux qualifiés pour parler nutrition... Le mieux c'est d'aller voir un vrai nutritioniste avec de vrais conseil adaptés spécialement pour toi ( tes activités, ta morphologie..) . Après ça reste quand même cher, surtout que t'as pas fini de grandir et c'est pas super bon de faire des régimes , surtout à 15 ans. Tu vas grandir et t'affiner, t'auras tout le temps de faire des régimes après.
Sinon y'a le régime tout en légume . Légume powa *-*

Les protéines peuvent venir lentilles.. Enfin,j'sais pas si c'est à considérer comme un légume. Puis je te conseille de ne boire que de l'eau. Un litre de soda sur une journée ça va vite et niveau kcal ,c'est plutôt conséquent.. Le light? moé... y'a une étude qui a été faite et il en ressort que ça te donne encore plus faim car en quelques sorte tu dupe ton corps qui reçoit la sensation de sucré.(En gros quoi. Et je ne sais pas si les résultats de l'études sont bons ou pas.) Si tu veux pas te priver de viande opte plutôt pour les viande blanches de types dinde et autres volailles pas grasses..Y'a le cheval aussi qui est très riche en protéines. M'enfin comme on te l'a déja dit, il serait plus raisonnable d'aller voir un diététicien, t'es encore jeune, il ne te donnera pas de régime draconien.

Si c'est pour perdre moin de 5kg c'est pas la meme, parce que tu vas regrossir encore plus ( histoire de cellule graisseuse qui gs'agrandisse afin de "compbler" l'espace).
Ensuite un régime ne s'arrete pas lorsque le poid desiré est obtenue il faut le continuer tout le temps !$

Niveau alimentation : éviter les glucide et lipide ( mais ta peau risque de se deseche donc pense a l'hydrater) , Le matin c'est la ou on peut manger mais pas non plus nimporte quoi : cereal type musli , fromage blanc , jus d'oragne , chocolat ( pour le magnesium). LE soir manger leger type salade composé.
Mangé surtout des protéine ( oeuf ) , mange viande blanche , du poissons , variée les legume ( les petit pois sont considéré comme feculent ) Et eviter les feculent a chaque repas. NE pas grinoter, oublier les sucres tel que le chocolat , kinder, nutella etc .. . Privileger les Fruits.

Ensuite pour le sport : se qui conserne abdo - musculation : sa doit etre regulier plusieur fois par semain , sinon sa sert a rien.
Pareil pour courir il faut faire plus de 3omin etc...
Et le muscle c'est plus lourd que la graisse^^

Mais bon sache ques tu as 15 ans , tu corps va changer pour devenir celui d'une femme : tu vas prendre des hanches , cuisses.

Dead_Flowers a écrit :

Euh je pense qu'ici on est pas les mieux qualifiés pour parler nutrition... Le mieux c'est d'aller voir un vrai nutritioniste avec de vrais conseil adaptés spécialement pour toi ( tes activités, ta morphologie..) . Après ça reste quand même cher, surtout que t'as pas fini de grandir et c'est pas super bon de faire des régimes , surtout à 15 ans. Tu vas grandir et t'affiner, t'auras tout le temps de faire des régimes après.
Sinon y'a le régime tout en légume . Légume powa *-*


Mais nimp...

Fais pas de régime, fais simplement attention à pas bouffer trop de connerie, et fais du sport.

Corde à sauter, course à pied, vélo.. Voilà le genre d'activité bête et simple qui font bien fondre. ( Le vélo sculte joliment les femmes. )


PS: Je remarque que soit c'est un pavé de conseil alimentaire. Soit du simple comme ce que j'viens de dire. Et ça m'donne juste envie de vous dire : Bougez vous un peu plus le cul, vous pourrez vous faire plaisir tout en ayant un corps nickel.